Ljudje s pogostimi vročinskimi oblivi imajo 50 % večjo verjetnost, da bodo zboleli za srčno-žilnimi boleznimi

Zaznamovani z nenadnim pregrevanjem, znojenjem, pordelostjo kože, hitrim srčnim utripom, tesnobo in celo mrzlico, so vročinski utripi nedvomno najbolj razvpit simptom prehoda v menopavzo.

So neverjetno pogosti: 80 % ljudi v menopavzi občutite vazomotorične simptome (VMS) – tj. vročinski oblivi in ​​nočno potenje – v povprečju 4- do 5-krat na dan približno sedem let, na Porodniške in ginekološke klinike Severne Amerike . In za srečnih 25 % žensk v menopavzi so vročinski utripi hudi in trajajo do devet let (kako zabavno).

Kljub temu, kako moteči so lahko, se vročinski utripi že dolgo obravnavajo kot običajen del prehoda v menopavzo, ki ne zahteva medicinskega posega. (Čeprav je na voljo nekaj zdravljenj za lajšanje simptomov.)

Toda glede na študijo iz leta 2021 iz Revija Ameriškega združenja za srce (JAHA), so vročinski oblivi povezani z povečano tveganje za bolezni srca in ožilja (KVB), vodilni vzrok smrti žensk. Evo, kaj je ugotovila raziskava (poleg tega, kako lahko poskrbite za svoje srce, če ste v nevarnosti). 

Kaj imajo vročinski oblivi opraviti z zdravjem srca? 

Strokovnjaki že dolgo ugotavljajo, da pri ženskah, tveganje za srčno-žilne bolezni se poveča po menopavzi , po hormonskih spremembah in spremembah v telesni sestavi. The  prvo leto po zadnji menstruaciji zaznamuje višji skupni holesterol 1 , LDL (tudi 'slab' holesterol) in apolipoprotein B (pogosto uporabljen biomarker za tveganje za KVB 2 ).

Medtem ko so proučevali različne demografske in vedenjske dejavnike za korelacije, je 2021 DA Študija je uporabila podatke iz Študija žensk po vsej državi  (SWAN), longitudinalno epidemiološko študijo na več mestih, in ugotovila, da lahko vročinski utripi služijo kot še en pokazatelj tveganja za KVB.

Kaj razkriva študija JAHA o vročih utripih in tveganju za KVB

The DA Študija je v 22 letih spremljala več kot 3000 žensk v 40-ih in 50-ih letih. Ob vsakem obisku so udeleženci odgovorili na vprašalnik o pogostosti in resnosti morebitnih vročih utripov, ki so jih doživeli v zadnjih dveh tednih. Poročali so tudi o kakršnih koli srčnih dogodkih in predložili povezano zdravstveno kartoteko v pregled neodvisnim kardiologom. 

Raziskovalci so ugotovili, da je bilo pri ljudeh, ki so na začetku študije poročali o pogostih vročinski utripih, 50 % večja verjetnost, da bodo pozneje imeli KVB. Poleg tega so imeli tisti, pri katerih so pogosti vročinski utripi vztrajali (v povprečju štiri letne obiske), tveganje za srčno-žilne bolezni povečano za 77 %. Pri nadzoru demografskih podatkov, dejavnikov tveganja in celo uporabe hormonske terapije je povezava obstajala. 

škorpijon in privlačnost raka

Zanimivo je, da so ljudje, ki so bili temnopolti, slabo izobraženi ali so imeli finančne težave, pogosteje poročali o pogostih vročinskih utripih. V drugih raziskavah so ugotovili, da so tudi temnopolte ženske bolj verjetno bo prijavil VMS kot ženske drugih rasnih skupin. 

Ni soglasja o tem, zakaj so vročinski oblivi povezani s povečanim tveganjem za srčno-žilne bolezni, čeprav je ena študija iz Porodništvo in ginekologija opazili, da imajo ljudje, ki poročajo o vročih utripih višji LDL, HDL, apolipoprotein A-1, apolipoprotein B in trigliceridi kot tisti, ki ne. Druga študija, ki je uporabljala prejšnje podatke iz SWAN, je prav tako pokazala, da ljudje z vročinskimi utripi dosegel višji rezultat na indeksu HOMA 3 , merilo insulinske rezistence.

Kaj vse te raziskave pomenijo

Menopavzo zaznamuje povečano tveganje za bolezni srca in ožilja. 2021 DA Študija se je osredotočila na skupino, ki je lahko izpostavljena povečanemu tveganju: tisti, ki doživljajo pogoste vročine.

Te ugotovitve poudarjajo pomen dajanja prednosti zdravju srca pred menopavzo in med njo – še posebej za temnopolte ženske, ki najverjetneje poročajo o pogostih vročinski utripih.

Kako skrbeti za svoje srce v starosti

Dajte prednost gibanju

Redna vadba je tako vseprisoten nasvet, da je zlahka pozabiti, kakšne ključne koristi prinaša. V študiji iz leta 2018 iz Revija Ameriškega združenja za srce ženske, ki so telovadile dovolj dolgo, da so porabile več kot 500 kalorij na teden (približno ena ura teka, odvisno od hitrosti in teže), so imele 73 % manjše tveganje za KVB kot ženske, katerih tedenska vadba je porabila manj kot 500 kalorij.

V drugi študiji, v kateri je sodelovalo več kot 7000 žensk, so imele tiste, ki so izvajale trening z utežmi (tj. dvigovanje prostih uteži ali uporaba uteži). bistveno manjše tveganje za KVB 4 (poleg nižjih ravni glukoze, holesterola in telesne maščobe na tešče) kot tisti, ki niso. Pomembno je, da so te koristi opazili pri udeležencih z debelostjo, kar kaže, da ima vadba široke zdravstvene koristi neodvisno od izgube teže. 

Ne kadite

Medtem ko so preučevali vrsto potencialnih dejavnikov tveganja z mešanimi rezultati, je tisti, ki kaže dosledno korelacijo, povezava med kajenjem in vročinskimi oblivi. Pravzaprav so sedanji kadilci 60% večja verjetnost prijaviti VMS kot nekadilci, tudi če so prilagojeni drugi dejavniki tveganja. 

Vzemite dodatek za zdravje srca

Morda je najlažja vsakodnevna navada za podporo zdravja srca jemanje kakovostnega dodatka. Sestavine, kot so omega-3 5 , CoQ10 6 , in resveratrol 7 imajo raziskave, ki podpirajo njihove kardioprotektivne učinke.

In za ljudi z  Različica gena MTHFR (tj. približno  polovica prebivalstva ZDA ), ki imajo težave s pretvarjanjem folat v aktivno obliko, ki jo lahko uporabi njihovo telo, metilirani folat je obvezen . Za seznam dodatkov, ki vsebujejo te zvezdne sestavine (vse je preveril doktor nutricionizma), si oglejte naše povzetek dodatkov za zdravje srca .

Odvoz

Bolezni srca in ožilja so vodilni vzrok smrti žensk, tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni pa se poveča v menopavzi. Raziskave, izvedene v zadnjih nekaj letih, kažejo, da so ljudje, ki doživljajo vroče utripe, še bolj ogroženi.

16. november zodiak

Na srečo lahko storite veliko, da zaščitite svoje srce, vključno z rednim gibanjem, izogibanjem kajenju in razmišljanjem o dnevnem dodatku za zdravje srca. Za priljubljene naše strokovnjake za prehrano si oglejte ta pregled dodatki za zdravje srca.