Mediteranska dieta lahko pomaga podpirati spomin v starosti, kaže študija

Do zdaj ni skrivnost, da se sredozemska prehrana ponaša različne ugodnosti . Uživanje sredozemske prehrane je povezano z daljšo življenjsko dobo, zdravjem črevesja in celo izboljšanim razpoloženjem. In glede na raziskavo, objavljeno v Eksperimentalna gerontologija 1 , je še ena prednost, ki jo je treba upoštevati, boljša kognitivna funkcija, ko se staramo.

Preučevanje učinkov prehranjevalnih navad

Za svojo študijo je skupina raziskovalcev z Univerze v Edinburghu na Škotskem želela opazovati morebitne povezave med prehrano, miselnimi sposobnostmi in zdravjem možganov pri starejših.

Zbrali so podatke več kot 500 ljudi, starih 79 let (brez demence). Poleg odgovarjanja na anketo o svojih prehranjevalnih navadah so ti posamezniki izpolnili vrsto vprašanj, da bi preizkusili svoj spomin, sposobnost reševanja problemov in dejansko hitrost njihovega razmišljanja.

kaj pomeni 919

Tristo oseminpetdeset udeležencev je opravilo tudi magnetno resonanco, da so lahko raziskovalci ocenili strukturo njihovih možganov.

Kaj so našli

Ugotovitve študije kažejo, da vztrajanje pri sredozemska prehrana ko se staramo, je lahko dober način, da ohranite oster um. Zlasti 'uživanje več zelene listnate zelenjave in zmanjšanje rdečega mesa sta lahko dva ključna elementa hrane, ki prispevata k koristim sredozemske prehrane,' pravi soavtorica študije in raziskovalka dr. Janie Corley. v sporočilu za javnost , pri čemer ugotavlja, da se zdi, da so to najmočnejši dejavniki, povezani z boljšo kognitivno funkcijo.

Zanimivo je, da sredozemska prehrana sama po sebi ni kazala na boljše zdravje možganov za udeležence študije (pomislite na več sive ali bele snovi, kot je pokazala magnetna resonanca), vendar je prehrana vplivala na spomin in splošno kognitivno sposobnost.

'V našem vzorcu pozitivna povezava med sredozemsko prehrano in miselnimi sposobnostmi ni posledica bolj zdrave možganske strukture, kot bi lahko pričakovali,' pojasnjuje Corley in dodaja: 'Možno je, da obstajajo druge strukturne ali funkcionalne možganske korelacije z to merilo prehrane ali povezav v določenih regijah možganov, ne pa celotnih možganov, kot je merjeno tukaj.'

sep 10 zodiak

Odvoz

Vsi bi radi ostali ostri, ko se staramo, in glede na to raziskavo bi nam lahko pri tem pomagala načela sredozemske prehrane. Na srečo je ne bi moglo biti lažje — ali okusnejši — za poskusiti, z veliko zdravih maščob, svežega sadja in zelenjave ter pustih virov beljakovin na izbiro. Bodite prepričani, da si za začetek ogledate naš ultimativni seznam živil za sredozemsko prehrano in se pripravite na uživanje v okusih Sredozemlja.