Mentalna obremenitev med prazniki se močno poveča – tukaj je, kaj storiti glede tega

Počitniški čas je najlepši čas v letu, a je lahko tudi najbolj stresen.

The 'duševna obremenitev,' aka nevidno delo, ki je vključeno v vodenje gospodinjstva in družine,  običajno pade na ženska ramena 1 . In če ni bilo očitno, lahko to resno obremeni ne samo žensko v hiši, ampak tudi odnos med njo in njenim partnerjem.

Glede na to, da se duševna obremenitev med prazniki ponavadi poveča, smo strokovnjaka vprašali, kaj lahko pari storijo, da ohranijo mir v tej sezoni.

Kako se kaže psihična obremenitev ob praznikih

Verjetno si že lahko predstavljate, kakšna psihična obremenitev je povezana z načrtovanjem praznične sezone. Kot zakonski in družinski terapevt z licenco  Erin Pash, LMFT , pravi mindbodygreen, je lahko vse od stresa glede denarja za darila do načrtovanja skrivnih Božičkov do spremljanja vseh povabil na praznike neverjetno naporno.

In poleg finančnih dejavnikov stresa jih je še veliko pritisk za mame da svojim družinam omogočijo 'najboljše' praznične dni doslej. Vznemirljivo je misliti, da ste na primer našli popolno darilo za svojo hčerko, vendar je tu še strah pred razočaranjem, če jim ne bo všeč. 'Prisoten je močan strah pred razočaranjem, kot je: 'Kaj, če ne bom uspel? Kaj če dobim napačno stvar? Obstaja ta skrb in zaskrbljenost,' pravi Pash.

Vse to dopolnite z odmerkom sezonska depresija , ti pa kuhaš z nemirnimi vodami. Kot ugotavlja Pash, to ne bo veljalo za vse, ampak za ženske so štirikrat bolj verjetno imeti diagnozo sezonske afektivne motnje kot moški – in to zagotovo ne bo pomagalo, ko gre za preživljanje praznikov.

Torej, če se to sliši preveč znano in povzroča napetost v vajinem odnosu, je tukaj, kaj storiti glede tega.

Kako se izogniti psihični obremenitvi, ki vpliva na vaš odnos

Pogovorite se o tem

Kakšen smisel ima partnerstvo, če ne biti partnerja? Kot pravi Pash za mindbodygreen: 'Če so ljudje pari ali poročeni, morate razdeliti in osvojiti – in mislim, da se začne z res iskren pogovor okrog poravnave.'

811 angelsko število

Če se vam zdi, da psihična obremenitev vpliva na vašo zvezo, povejte partnerju, da potrebujete podporo, še posebej v času praznikov. Pogovorite se o tem, kakšna je psihična obremenitev, kako se kaže v vajinem razmerju in kaj lahko vidva naredita, da bosta na isti strani o tem, kako se bosta lotila praznične sezone.

Skupaj začrtajte načrt počitnic

Ko bosta oba pripravljena na počitnice kot ekipa, poiščite čas, da se usedete in načrtujete, predlaga Pash. »Z mojim pomembnim partnerjem sva si dobesedno določila čas na koledarju, da pregledava vse – narediva seznam, kupiva tisto, kar lahko vnaprej, itd., da lahko stvari preveriva,« dodaja.

Pomislite na stvari, kot so vaš proračun, za koga kupujete, kdo bo poskrbel za katera darila in seveda vaš družinski koledar.

In včasih, opaža Pash, boste ugotovili, da imata vidva morda različne prioritete, in to je v redu. 'Na seznam po vrstnem redu zapišite, kaj vam je pomembno, in vsak morata opraviti vsaj prvi dve za svojega partnerja,' priporoča. Na primer, morda greste na moževo službeno zabavo, na katero res ne želite iti, ali na izmenjavo daril za belega slona vaše svakinje – a če je to pomembno vašemu partnerju, bi moralo biti pomembno tudi vam.

Upravljajte pričakovanja in postavite meje

Končno, ko načrtujete svoje načrte – ali celo naletite na zagate, ki se bodo zagotovo zgodile – upravljati s pričakovanji zase in za vse druge in ne bojte se postaviti meja.

Kot na primer pravi Pash: 'Če ste izgoreli, ker vam ni všeč fotografija vaše družine, ki ste jo letos posneli, preprosto ne pošiljajte praznične voščilnice in bo preživeti.'

Morda je to zavrnitev povabila, ker veste, da boste potrebovali nočitev, zavrnitev pošiljanja daril vsem otrokovim učiteljem zaradi proračuna ali celo preprosto popuščanje vajeti in dopuščanje popolnoma nepopolne praznične sezone. . Bistvo je, da odpravite stres, kjer in kadar lahko, in se zaradi tega ne počutite slabo.

junij je kakšen znak

Odvoz

Če psihična obremenitev zatemni iskrico vaših počitnic (ali vajinega razmerja), naj vas ne bo strah prositi partnerja za podporo in si privoščite nekaj opustitve. Praznični čas je namenjen družini in prijateljem, praznovanju in čarobnosti tega letnega časa; kreganje zaradi opravil in daril ni način, da bi ga porabili.