Meta-emotions: kaj so in kako se ukvarjati z njimi

Kakšen je vaš odnos do vaših občutkov? Ali jih na splošno sprejemate in radi govorite o njih z drugimi? Ali pa se raje ne počutite čustveni in se poskušate izogniti negativnim občutkom? Te različne perspektive o čustvih in občutkih so znane kot metaemotions.

dnevni spolni horoskop

Kaj je metaemotion?

Metaemotion je način, kako 'čutimo' do občutkov. So čustva, ki jih imate okoli svojih čustev, od tod meta . Različni ljudje imajo različne občutke do občutkov. Na primer, nekateri menijo, da so občutki koristni, drugi pa jih vidijo kot neproduktivne.

Vrste metaemotij

Ljudje, ki se zdijo občutki koristni, mislijo, da je pomembno prepoznati, se nagibati in deliti svoje občutke z drugimi. Verjamejo, da je reševanje osnovnih čustev pomemben vidik konflikta ali povezave. Dobro se razpravljajo, obdelava in deljenje čustev.

Ko se ljudje dobro počutijo v občutkih, v svoji komunikaciji pogosto uporabljajo 'treniranje čustev'. V bistvu to pomeni, da iščejo občutke - njihov lastni in partner.

Drugi ljudje verjamejo, da so občutki neproduktivni. Njihov sistem prepričanj jim sporoča, da raziskovanje, deljenje in pogovor o občutkih težave še poslabšajo. Preprečuje premik skozi težavo. Ti ljudje na splošno neprijetni občutki glede njihovih občutkov . Na primer, ko čutijo jezo, se počutijo razočarane, ker imajo jezo. Ko čutijo žalost, se zaradi žalosti počutijo nerodno.

Ti ljudje v svoji komunikaciji pogosto uporabljajo tisto, kar se imenuje 'trenerska rešitev', o vprašanjih, ki sprožijo čustva. Ko obstaja težava, gredo naravnost do najbolj 'zdrave pameti', da bi preskočili raziskovanje in skupno rabo, ki se dogaja v čustvih.

Kako prepoznati svoje metaemotije

Ti dve praksi lahko vključite v svoje življenje, da bolje razumete svoje meta-čustvene izkušnje:

Naučite se prepoznati svoja čustva in prepričanje ali občutek, ki ga imate kot odgovor nanje

Začnite opažati, kako se počutite glede svojih občutkov. Ja, vem ... to se sliši tako meta. In to je res pomembno delo.

Tu je nekaj vprašanj, ki si jih lahko zastavite:

• Ko sem jezen, kako se počutim glede tega? Se počutim bojim jeze? Ponosni na to? Sram?
• Ko so drugi jezni, kako se počutim glede tega? 
• Ko sem žalosten, kako se počutim glede tega?
• Ko so drugi žalostni, kako se počutim glede tega?
• Ko sem ponosen, kako se počutim glede tega?
• Ko so drugi ponosni, kako se počutim glede tega?
• Ko se bojim ali nervozno, kako se počutim glede tega?
• Ko se drugi bojijo ali nervozni, kako se počutim glede tega?

Bodite pozorni na to, kako se odzivate na ljudi, ko imajo čustveno izkušnjo

Opazite, kako se odzivate na ljudi, ki izražajo čustva. Ali trenirate trener čustev, tako da postavljate vprašanja, preverjate, razmišljate in raziskujete njihova občutka? Ali lahko sočustvujete? Graditi razumevanje? Ali zadržite reševanje problemov, dokler ne poskrbite, da boste dobili njihovo čustveno izkušnjo?

Ali pa skočite v vlogo trenerja rešitev? Ko slišite občutek, se odzovete z odgovorom? Ga zaprti? Razložiti stran?

Eden od načinov za nadaljnje razmislek je, da naredite seznam čustev in nato raziskujete, kako so se ljudje odzvali na vas. Kako so se na vas odzvali vaši starši, prijatelji in družina, ko ste imeli občutek? Ali se to zrcali, kako se zdaj odzivate na ljudi?

Neskladje meta-emotion v odnosih

Ko se pari ujemajo s tem, kako razmišljajo o svojih čustvih, se zdijo v redu. Par, ki se ujema kot 'trenerji rešitev', morda nima globoke čustvene intimnosti, vendar se ne pritožuje nad pomanjkanjem čustvene intimnosti. Oba sta v redu, če sta trenerja rešitev.

Ko se pari ujemajo kot 'trenerji čustev', se tudi med seboj dobro obnesejo. Skupita zdravo konfliktno kulturo, v kateri raziskujejo čustva drug drugega in se nanje odzovejo. Ta tekma zanje ustvarja izpolnjujoči odnos.

10. november zodiak

Ko so ljudje neusklajeni, se ponavadi spopadajo s konfliktom glede na pravi način. Namesto da bi prepoznali, da ima vsaka oseba močno spretnost, ki jo lahko prinese na mizo, pari postanejo zaklenjeni. En partner ne drži, dokler se njihova čustva ne morejo deliti, medtem ko drugi partner še naprej predlaga rešitve in postane frustriran nad tem, koliko časa traja, da se njihov partner premakne k spremembam.

Ko pa se pari na ta način zaklenejo, pogrešajo zelo pomembno točko - da, če se lahko dejansko zberejo po svojih željah, so lahko elektrarna. Imeti eno osebo, ki lahko vodi čustvene pogovore, in drugo, ki lahko par vodi k rešitvam, je, da se par, ki se lahko tesno poveže, imeti in Ustvari spremembe in rast.

Kako se spoprijeti, ko se s partnerjem ne strinjate o pogovoru o občutkih

Po branju tega članka boste morda prepoznali, da imate s partnerjem metaempotion neusklajenost. Ne bodite. Če lahko to 'neusklajenost' usmerite na zdrav način, lahko ustvarite močno povezavo, ki podpira izkušnje, prepričanja in občutke obeh ljudi. Tukaj so nasveti za združitev (namesto da se razpadejo), ko gre za vašo neusklajenost:

Ugotovite, da obstaja razlika

Reci na glas. Označite. Drug drugega sporočite, da se zelo zavedate, da obstaja razlika. Prepričajte se, da to prepoznate brez presoje, temveč z spletkami, radovednostjo in sprejemanjem resničnosti.

25. avgust rojstna osebnost

Zavezujte se, da boste počastili čustva

Oba morata biti pripravljena prizadevati za sprejemanje čustev kot del procesa. Se strinjate drug z drugim, da si bosta delala, da bi častila čustva kot del procesa Gradnja intimnosti in povezanosti . Za osebo, ki verjame, da so občutki 'dobra stvar', si boste morali prizadevati za sprejemanje nelagodja svojega partnerja s čustvi in ​​njihovim procesom pri učenju njihove uporabe. Kot partner, ki verjame, da so čustva neproduktivna, bo vaše delo začelo razvijati zanimanje in radovednost v čustveni svet partnerja in sebe. (Tukaj je nekaj načine za povečanje čustvene inteligence .

Ne pozabite, da čustva najprej in rešitve druge

Rešitve se ne držijo, če kdo verjame, da njihova čustvena izkušnja ni bila obravnavana ali razumljena. Da bi oba človeka v razmerju dobila tisto, kar potrebujeta, se morate najprej lotiti čustev.

Nagibajte se k čustveni izkušnji z uporabo potrjevanja in radovednosti s partnerjem. Dovolite jim, da so vodnik lastnega notranjega sveta.

Ko se počutite razumljeni, dajte prostor za rešitve

Pripravljenost za premik skozi postopek s partnerjem, sprejemanje vpliva in poskusiti rešitve bo pomagala vašemu partnerju za trenerstvo, kot da so cenjeni del postopka. Prav tako ustvarja posodo in občutek varnosti okoli čustev, ki se lahko za nekatere ljudi počutijo neprestano in zaskrbljujoče.

Razumevanje meta-emotionov je pomembno za krmarjenje po vseh odnosih in tudi koristno znanje o sebi, ne glede na vaš status odnosa. Ko razumete, kako reagirate na svoja čustva, razvijate več samozavedanja. Navsezadnje imamo vsi čustva in Sprejemanje naših čustev (In način, kako se počutimo do njih!), Je del razvoja samovšečnosti.