Previdna dieta: kako shujšati s spremembo misli

Hrana je veliko več kot le prehrana. Gre za prijatelje in spomine ter ljubezen in življenje. To je izkušnja, ki si jo je treba privoščiti, zato je toliko ljudi težko prehraniti. Resnično mislim, zakaj bi se kdaj želeli odpovedati vsem tem užitkom za samo nekaj kilogramov? Odgovor je, da ne.

Če res želite shujšati in ga obdržati, če resnično želite živeti bolj zdravo in biti pri tem srečni, potem morate narediti več kot le znižati kalorije. Spremeniti morate svoj odnos s hrano.

25. junij zodiak

Ko boste to storili, boste ugotovili, da ne samo shujšate in odstranite toksine, ampak boste svoje življenje spremenili tako, da bo tako lahkotno kot razsvetljujoče.

Na hrano si mislite kot na odsev svojega življenja. Kako se prehranjujete, je vezano na to, kako se počutite in kako se počutite, je povezano s tem, kako jeste.

Ko odstranite toksine iz prehrane, jih boste začeli odstranjevati tudi iz preostalega dela svojega življenja. Videli boste, da strupeni ljudje odpadejo tako kot centimetri okoli pasu. Najprej se prepričajte, da nobena težava s presnovo ali zdravstvena težava tudi ne ovira.

Opazili boste odnose, ki so vas pretehtali, in služba, ki vas je stresla, se bo odlepila. Ugotovili boste, da vaša prehrana ni vse ali nič. Namesto tega gre za življenjski slog, pri katerem lahko naenkrat stopite v en ugriz. Prav tako lahko kadar koli ustavite ali celo ustavite. Ker je vaše življenje in vodite oddajo.

Na zavestno prehrano lahko na nek način gledate kot na meditacijo. Medtem ko meditacija uporablja vaš dih kot osredotočenost, pozorna prehrana uporablja hrano kot način, da se zavedate motenj, ki spodkopavajo vaše telo in vašo srečo. Zato ga sovražno imenujemo a prehrana. V resnici je bolj kot življenjski slog, v katerem lahko uživate.

Ko sem se premišljeno lotil prehranjevanja, nisem le padel na 15% telesne maščobe, ampak sem izgubil duševno in duhovno napetost, ki me je ovirala, da nisem živel bolj strastno, bolj aktivno in bolj izpolnjeno življenje - vse to, ne da bi bilo treba odreči se občasnemu burgerju ali pivu ob koncu tedna, v katerem sem tako užival. S tem se tudi zmanjša stres, ki bo zmanjšal težo vode.

Ampak ne verjemite mi na besedo. Poskusite sami. Potopite nožni prst v vodo in poglejte, kako se počuti. Presenečeni boste nad tem, kako močno se boste želeli potopiti in spremeniti svoje življenje za en grižljaj naenkrat:

1. Preden sploh naročite svoj obrok, si vzemite trenutek, da razmislite o tem, kaj bi radi jedli.

Zavedajte se, zakaj hrepenite po svojih željah. Opazite svoja čustva. Z lahkoto jih ignorirate, ko se potopite v skledo s sladoledom ali ugriznete v tisti slastni, sočni hamburger, vendar boste kmalu začeli povezovati to, kar jeste, s svojim počutjem. Morda se celo znajdete v besedici: 'Nič ni tako dobrega okusa, kot se počutijo suhi.' Saj ne, da gre za to, da si modelno suh. Ni. Gre za prileganje telesu, ki ste ga dobili, tako da boste lahko ponosni nase v velikosti 6, velikosti 12 ali velikosti 18.

2. Popolnoma obožujte svojo hrano.

Hrana je izkušnja. To je veliko več kot tisto, kar si daš v usta. Gre za nastavitev, storitev, vonje in celo hvaležnost oba dajete in prejemate ob vsakem obroku. Vzemite si torej čas in uživajte v hrani z vsemi petimi čutili. Med obrokom si vzemite trenutek za vonj, dotik, razgledovanje in poslušanje. Zastanite in uživajte v obroku na vseh ravneh. Vaš obrok bo bogatejši, globlji in strastnejši na vseh ravneh.

3. Med jedjo bodite pozorni na sapo.

Ko upočasnite, se odprete. Bolj se zavedate svojega telesa in njegovega odziva na hrano, ki jo doživljate. Zato ustavite vmesni ugriz in med jedjo usmerite pozornost na dih. Prepustite se paniki in stresu. Če se počutite preobremenjeni sredi obroka, se ustavite in dihajte počasi in globoko. Zavedajte se želodca, ko se širi in krči.

4. Pojdite enostavno z belimi stvarmi.

Ne glede na to, kako duhovno se počutite, je vaše telo še vedno suženj preživetvenih vzgibov, ki nas ohranjajo pri življenju že na stotine tisoč let. Vedite, da vaše telo neverjetno dobro obdeluje sladkor . (In ja, ogljikovi hidrati so v bistvu sladkor.) Čeprav vam jih ni treba popolnoma izrezati, se le zavedajte, da je užitek, ki ga uživate ob uživanju testenin in pice, deloma posledica tega, da vaše telo dobi sladkor, pa tudi zaloga maščobe, za katero vaše telo ve, da prihaja na pot.

Zato pomislite, preden jeste. Beli sladkor, bela moka, beli riž? So odličnega okusa in zagotavljajo udobje; zagotavljajo tudi kilograme shranjene energije - bolj znane kot maščobe. Izločite tiste iz svoje prehrane in našli boste najhitrejši in najlažji način, da ustvarite novo osebo na podlagi lastne zdrave miselnosti.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: