Moč oprijema je lahko povezana z duševnimi motnjami, študijske ugotovitve

Moč oprijema je dobro znana metrika v fitnesnem svetu-ključnega pomena je za dvigovanje težjih uteži in s tem graditi več mišic. Poleg vadb je bistvenega pomena tudi za vsakodnevne naloge, kot so nošenje vrečk za živil, držanje povodca vašega psa ali odpiranje kozarca.

Obstajajo tudi dokazi, v skladu s študijo, objavljeno v BMC Medicina , ta trdnost oprijema bi lahko pomenila več kot vašo sposobnost nošenja težkih uteži - lahko je tudi povezana z skupne duševne motnje .

Kaj kažejo raziskave

V tej raziskavi so raziskovalci v Združenem kraljestvu poskušali opazovati kakršne koli povezave med označevalci kardiorespiratorne kondicije (CRF) in močjo oprijema, z anksioznostjo in depresijo.

17. november nebesno znamenje

Preučili so podatke iz Združenega kraljestva Biobank - potencialna kohortna študija s podatkovnimi točkami od 502.682 udeležencev, starih od 40 do 69 let v Angliji, na Škotskem in v Walesu. Za namene te študije so raziskovalci sodelovali pri udeležencih, ki so imeli na začetku vsaj eno mero oprijemne moči ali CRF, skupaj s tistimi, ki so izpolnili zdravstveno vprašanje pacientov-9 (PHQ-9) in posplošeno anksiozno motnjo-7 (GAD-7), da bi pregledali informacije o svojem duševnem zdravju.

Po analizi podatkov so raziskovalci ugotovili, da je bil nizki in srednji CRF povezan z 1,485 in 1,141 večje možnosti tesnobe depresije v primerjavi z visokim CRF. Poleg tega so imeli ljudje z nizko in srednjo oprijemljivo močjo 1,381 in 1,116 večje možnosti. Udeleženci, ki so bili v najnižji skupini za oba Moč CRF in oprijem sta imela 1,981 večje tveganje za bodisi duševno motnjo.

16. april zodiakalno znamenje

Zakaj so torej ti rezultati pomembni?

Kot pišejo avtorji študije, 'ta ugotovitev poudarja pomen osredotočanja na več komponent kondicije in njihove povezave z duševnim zdravjem.' Verjamejo, da bi bila telesna pripravljenost lahko 'objektivno merljiv kazalnik in spremenljiv dejavnik tveganja' za vprašanja duševnega zdravja, kot sta tesnoba in depresija.

Seveda glede na pozitiven vpliv telesna kondicija ima lahko na duševno zdravje , ni povsem presenetljivo, če vidimo ta združenja. Zanimivo pa je posebej razmisliti o pomanjkanju moči oprijema in kardiorespiratorne kondicije kot možnih dejavnikov tveganja, saj obstajajo uporabni načini za izboljšanje obeh meritev.

1. november zodiakalno znamenje

Kar zadeva kardiorespiratorno fitnes dejavnosti, ki povzdignejo srčni utrip 1 , kot je teče , HIIT, JUMP VRZ, živahna hoja in plavanje so odlične možnosti. Ko gre za oprijemljivost, je ključen redni trening odpornosti. Prav tako lahko poskusite s posebnimi vajami za krepitev oprijema, kot je stiskanje teniške kroglice ali stresno kroglico, obešanje na vlečni palici ali z obema rokama iztisnite brisačo.