Mojih 10 najboljših živil za plodnost

Ne glede na to, ali se pripravljate na zanositev ali je vaše potovanje v teku, je prehransko naravnavanje ključnega pomena za srečnega, zdravega nosečnost . Naše telo mora streljati na vseh jeklenkah, da ustvari kakovostne hormone. Natančneje, spolni hormoni so sestavljeni iz maščob in beljakovin, zato moramo poskrbeti, da to štejemo. Kar porabite, oblikuje velik del vaše plodnosti.

1. Jajca

Jajca so celoten obrok (pomislite na beljakovine in kakovostne maščobe), ko gre za plodnost. Bogati so tudi z vitamini, vključno z vitaminom D, ki naj bi pomagal pri obeh plodnost in dojenje.

2. Avokado

Avokado je čudovit vir terapevtskih maščob in vsebuje večino bistvenih hranilnih snovi, ki pomagajo razvoj ploda.

3. Sl

So čudovite za zdravljenje moške reproduktivne disfunkcije in spodbujanje kakovost semena , v skladu s študijo, izvedeno na samcih miši.

4. Zeleni čaj

Znano je, da se polifenoli v zelenem čaju povečujejo moški in ženski spolni organi . To storijo tako, da zmanjšajo oksidativni stres, ki se zmanjša proizvodnja sperme.

znak vodne duše

5. Maca

Ta superhrana je bila v nekaterih eksperimentalnih študijah povečana proizvodnja sperme pri moških in je anekdotno znan po izboljšanju spolne želje.

6. Fižol

Vsebujejo veliko beljakovin in bistvenih vitaminov in mineralov, vključno s cinkom, železom in redkim biotinom.

7. Oreški

Pojdite z orehi! Visoko merijo na števcu beljakovin in terapevtskem števcu maščob.

8. Divji losos

Divji losos je poln omega-3 maščobnih kislin, visokokakovostnih beljakovin B-12 (znanih po zmanjšati plodnost ) in železo.

9. Kokosova krema

Vsebuje kakovostne maščobe in elektrolite - kokosova krema poskrbi, da trebuh deluje. Z visoko protimikrobnimi lastnostmi je kot dimnikar v vaši notranjosti!

rak moški škorpijon ženska

10. Oljke

Celice spremeni stres - zato je dodajanje oljk na ploščo koristno za vzdrževanje zdravega reproduktivnega okolja in hranjenje reproduktivnih organov, saj vsebujejo veliko antioksidantov in pomaga telesu, da si opomore.

Seveda lahko drugi dejavniki prispevajo k plodnosti - včasih lahko vplivajo fizične ovire, kot sta endometrioza ali sindrom policističnih jajčnikov (PCOS). Izbira življenjskega sloga lahko prav tako oblikuje zdravje in reproduktivno funkcijo.

Ne glede na to, prehrana za plodnost bo podpirala vaše telo. Za nekatere je to rešitev, za druge pa podporna vloga. Ne glede na vašo situacijo bodite pametni in se oskrbite, da optimizirate možnosti zanositve in izboljšate splošno zdravje.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

rak ženska kozorog moški

Delite S Prijatelji: