Nagrajeni doktor znanosti pravi, da je to najboljše maslo iz orehov za vaše zdravje
Dnevi klasičnega sendviča z arašidovim maslom in želejem so mimo, zahvaljujoč razvoju masla iz orehov v zadnjih nekaj letih. Ne samo, da se nagibamo k alternativnim maslom iz orehov (pomislite na orehovo ali indijsko maslo), temveč tudi dodatna polnila, emulgatorje, sladkorje in delno hidrogenirana rastlinska olja , postajajo vse manj priljubljeni tudi.
Še vedno pa ostaja vprašanje: Katero maslo iz oreščkov je najbolj zdravo? V nedavni epizodi na podcast mindbodygreen , strokovnjak za zdravje črevesja Megan Rossi, dr., R.D. (aka Zdravnik za zdravje črevesja na Instagramu) in avtor Kako jesti več rastlin , odgovarja na to izmuzljivo vprašanje.
25. oktober združljivost zodiaka
Katero maslo iz oreščkov je najbolj zdrava možnost?
Preden razkrijemo, katero maslo iz oreščkov je najboljše, nam dovolite, da ponudimo nežen opomnik, kaj kombinirate z maslo iz orehov prav tako igra dejavnik pri skupni nagradi vašega prigrizka. Tukaj je nekaj naših najljubših načinov za vključitev masla iz orehov v vašo prehrano:
- Rezine jabolk pomočite v maslo
- Pokapljajte ga po skledi ovsenih kosmičev ali acaija
- Svojemu smutiju dodajte žlico
- Zalogo zelene napolnite z maslom
Zdaj pa, katero maslo izbrati? Rossi pravi: »Če je le mogoče, poskusite v svoje maslo iz oreščkov vključiti različne oreščke.« Tako je – najboljše maslo iz oreščkov za vaše zdravje, pravi Rossi, je pravzaprav mešanica masla iz oreščkov. To je smiselno, saj različni oreščki zagotavljajo različne koristi za zdravje Orehi so na primer polni omega-3 , medtem ko so indijski oreščki polni magnezij in bakra.
Rossi je prvakinja v tem, da v svojo prehrano na splošno vključite raznoliko paleto rastlin, zato je logično, da predlaga mešano maslo iz orehov. 'Bolj raznolike rastline [pomenijo] bolj raznolike črevesne bakterije, kar posledično [pomeni] bolj raznolik nabor veščin, ki jih bakterije lahko ponudijo našemu telesu v smislu proizvodnje hormonov, metabolizma, lastnosti duševnega zdravja itd.' pravi.
Glede na to, katerim oreščkom bi morali dati prednost, Rossi priporoča maslo, ki vsebuje indijske oreščke, lešnike, orehe in arašide. Če nameravate zdaj nakupovati, je med našimi najljubšimi mešanimi masli iz orehov tudi Trader Joe's Mixed Nut Butter in Nuttzo Organic Power Fuel Crunchy Nut Butter . Obe možnosti vsebujeta mešanico oreščkov, ki vam zagotavljata široko paleto hranil, namesto da bi se držali hranilnega profila z enim oreščkom.
7878 angelsko številoOglaševanje Ta oglas je prikazan z uporabo vsebine tretjih oseb in ne nadzorujemo njegovih funkcij za ljudi s posebnimi potrebami.
Odvoz.
Medtem ko je arašidovo maslo na splošno priljubljeno, je mešano maslo iz orehov morda boljša izbira. Ne pozabite poiskati izdelka, ki vsebuje indijske oreščke, lešnike, orehe, arašide ter druge oreščke in semena, če je to mogoče. Ko načrtujete svoj naslednji prigrizek, združite to maslo iz oreščkov s polnovrednimi živili, da podvojite hranila. In če želite izvedeti več o prednostih masla iz orehov, preverite to razčlenitev najpogostejših oreščki in zakaj so tako dobri za vas.
Ponastavite svoje črevesje
Prijavite se za naše BREZPLAČNO vodnik za zdravje črevesja, ki ga je odobril zdravnik z nakupovalnimi seznami, recepti in nasveti
Zdaj ste naročeni
Bodite pozorni na pozdravno e-pošto v vašem nabiralniku!
Delite S Prijatelji:
