Najboljše vzmetnice (in podlage) proti smrčanju leta 2022

V tem članku

Ne glede na to, ali si delite posteljo z nekom, ki smrči, ali ste sami videli neskončna polena, nihče uživa smrčanje. Na žalost je zelo pogost – približno 25% odraslih navadno smrčimo in polovica nas kdaj v življenju smrči.

Od dodatki do aplikacij za meditacijo obstaja veliko orodij, ki vam pomagajo do boljšega spanca, pa tudi veliko naravne metode da bi poskušali ublažiti smrčanje. Če pa redno smrčite, se je morda vredno vprašati, ali je vaša vzmetnica del težave. Preberite, če želite izvedeti, zakaj.

Hitri seznam:

Kaj povzroča smrčanje?

Obstaja nekaj razlogov, zakaj vi ali vaš partner morda smrčite:

Vaš položaj med spanjem

Spanje na hrbtu je eden najpogostejših razlogov za smrčanje. 'Spanje na hrbtu je običajno najslabši položaj za smrčanje, zato se običajno priporoča spanje na boku,' pravi Shelby Harris , PsyD, DBSM in avtor Ženski vodnik za premagovanje nespečnosti.

Če spanje na boku ni udobno, bi vam morda lahko pomagala nova vzmetnica. Stranski pragovi potrebujejo več blazin v vzmetnicah, kar pomaga ublažiti dodaten pritisk na ramena in boke. Če je postelja pretrda, je morda misel na spanje na boku še manj verjetna.

Apneja v spanju

Apneja v spanju je stanje, za katero je značilno zoženje zgornjih dihalnih poti, kar vodi do podaljšanih vrzeli pri dihanju. Nimajo vsi, ki smrčijo, spalno apnejo, čeprav sta to dvoje pogosto povezano. 'Če je smrčanje dosledna težava večino noči v tednu, toplo priporočam, da se posvetujete z zdravnikom za spanje, da preuči apnejo med spanjem, saj je to pogosto krivec,' pravi Harris. 'Če lahko samo dobro dihate in ne smrčite ponoči, ko ste naslonjeni na blazine ali sedite na stolu, bi to morala biti rdeča zastava, da obiščete zdravnika za spanje.'

angel številka 337

Alergije in kakovost zraka

A Študija 2017 nakazuje, da obstaja povezava med alergijami in motnjami spanja, vključno s smrčanjem. An čistilec zraka lahko pomaga, pa tudi izbira vzmetnice, ki je narejena iz hipoalergenih materialov (namig: vsi spodnji predlogi za vzmetnice ustrezajo temu).

Nadmorska višina

Eden od razlogov, da morda smrčite, je vaša postava. Ko ležite, se vaše dihalne poti naravno zožijo. Rahlo povišanje lahko pomaga povečati pretok zraka in potencialno zmanjšati smrčanje. Spreminjanje v a blazina ki pomaga spodbujati boljši pretok zraka, je lahko rešitev za vaše težave s smrčanjem, a pravi junak je nastavljivo podlago .

Sposobnost prilagajanja višine celotnega zgornjega dela telesa je celo boljši protistrup kot blazina, ki morda ne nudi dovolj podpore, da bi resnično držala glavo dvignjeno. »Na voljo je tudi elegantna podlaga, ki zazna, ko smrčite, in nežno dvigne vzglavje postelje, da zmanjša smrčanje,« dodaja Harris – našli jo boste na dnu tega seznama!

Samo upoštevajte, da če spite z nekom drugim, ki ne želite dodatno višino, boste potrebovali a split king model da ne bi vzel s seboj svojega posteljnega prijatelja.

Ali lahko vzmetnica pozdravi smrčanje?

Če upoštevamo vse zgoraj našteto, je iskren odgovor 'morda' – nobena prava vzmetnica proti smrčanju ne obstaja. Pomembno si je zapomniti, da je spanje izjemno osebno, prava vzmetnica za vas pa bo odvisna od vaše telesne teže in želenega stila spanja. Medtem ko je nova postelja lahko zelo pomembna za vašo poravnavo hrbtenice ali alergije, ni nobenega zagotovila, da bo rešila vse vaše težave s smrčanjem.

Ključni razlog, zakaj bi morali upravljati s svojimi pričakovanji, preden kupite novo vzmetnico? So velik nakup! Na srečo imajo vse znamke, ki jih navajamo spodaj, razumna preizkusna obdobja in politike vračila. Torej, če postelja, ki jo izberete, ne zaduši vašega smrčanja, jo lahko vedno pošljete nazaj.

Kako smo izbrali:

Po priporočilih naših strokovnjakov smo se odločili za vzmetnice, ki so združljive z nastavljivim dnom in primerne za spanje na boku.

Osredotočili smo se na postelje, ki uporabljajo nestrupene, organske in alergenom prijazne materiale, da bi zmanjšali verjetnost smrčanja, ki ga povzroča alergija.

Vzmetnice na tem seznamu ustrezajo standardom družbe mbg za trajnostne poslovne prakse.

Vključili smo vrsto cenovnih točk za različne proračune.

mbg-jev izbor najboljših vzmetnic in podstavkov za smrčanje:

Najboljša vzmetnica za nastavljivo dno: hibridna vzmetnica Leesa Legend

Prednosti

• Okolju prijazen, certificiran B Corp
• Deluje z nastavljivimi podstavki

Slabosti

• Ena možnost trdnosti
• Krajši poskus spanja

Vzmetnica Legend Hybrid je Leesina najbolj okolju prijazna postelja. Sestavljen je iz dveh plasti recikliranih tuljav pod plastjo plišaste pene, vse pa je ovito v mehko, hipoalergeno prevleko iz organskega bombaža, merino volne in recikliranih steklenic za vodo. Kar zadeva trdnost, je to srednje velika plišasta vzmetnica, ki bi ljudem, ki smrčijo, lahko pomagala pri spanju na boku.

Medtem ko je Legend združljiv z večino nastavljivih posteljnih podov, ima Leesa odlično nastavljivo podnožje sam, ki ga lahko dodate za doplačilo. Ima minimalistično zasnovo, vendar vključuje visokotehnološke funkcije, kot so brezžični daljinski upravljalnik, LED osvetlitev pod posteljo in celo dva vgrajena polnilna priključka USB. Daljinski upravljalnik dvigne vznožje in vzglavje vaše vzmetnice – slednje vam bo dalo nekaj višine za pomoč pri boju proti smrčanju.

Legend Hybrid je na voljo samo v eni možnosti trdnosti, vendar je spet dobra izbira tako za obstoječe kot tudi za tiste, ki si želijo stranskih pragov. Če vam na koncu ne uspe, ga lahko vedno brezplačno vrnete v 100-nočnem preizkusu in Leesa vam ga bo pomagala donirati.

9. marec znak

Najboljše za pare: vzmetnica Saatva Solaire z nastavljivo trdnostjo

Prednosti

• Prilagodljivo na vsaki strani
• Naravni, ekološki materiali

Slabosti

• Zelo drago
• Niso vse nastavljive podlage

Če si posteljo delite z nekom, ki ima drugačne nastavitve glede spanja, bi lahko bila Saatvina vzmetnica Solaire vaša rešitev za pomiritev vseh. Zračna postelja ima nastavljive komore, ki vam omogočajo prilagajanje trdote vaše vzmetnice s 50 edinstvenimi možnostmi—in vsako stran lahko prilagodite posebej. To pomeni, da lahko vaš partner ohrani želeno čvrstost, vi pa poiščete mehkejšo možnost za spanje na boku (in preprečite smrčanje).

Tako kot Leesa Legend Hybrid je tudi Solaire združljiv z nastavljivimi podstavki Saatva. Vzmetnici Solaire king in California king sta na voljo v modelu z deljivim zgornjim delom, ki vam omogoča prilagajanje višine vsake strani postelje, ne da bi motili drugo. Pazite le, da spletno mesto pravi, da je vzmetnica 'izključno združljiva' z osnovami blagovne znamke Saatva - tako da ne boste mogli preizkusiti nove znamke, če se zavežete.

V primerjavi z drugimi posteljami na tem seznamu je Solaire zelo drago. Toda Saatva je znana po svoji kakovosti, pa tudi po velikodušnih preizkusih in doživljenjski garanciji. Torej, če vam prilagojena trdnost pomaga do spanja brez smrčanja, je morda le vredno naložbe. Poleg tega ima vsaka vzmetnica Saatva brezplačno dostavo in postavitev v belih rokavicah – vključno z odstranitvijo stare vzmetnice.

Najboljše organsko: Naravna vzmetnica Luxe iz breze

Prednosti

• Organski, trajnostno pridobljeni materiali
• Plišast, srednje čvrst otip

Slabosti

• Krajši poskus spanja
• Samo ena možnost trdnosti

Breza je podznamka znamke podjetje za vzmetnice Helix , ki nadgrajuje zavezanost svoje matične družbe osebnemu spanju z zamenjavo za organske, trajnostno pridobljene materiale s certifikatoma GREENGUARD Gold in GOTS. Izdeluje samo eno vzmetnico, The Birch Natural Mattress, vendar je na voljo v osnovni in nadgrajeni različici.

Vzmetnica Birch Natural Luxe (nadgrajena različica!) je izdelana iz jeklenih vzmeti, negorljive organske volne in kašmirja ter naravne pene iz lateksa Talalay. Ima dodatno robno oporo, ki vam omogoča, da se raztegnete vse do robov brez povešanja. Menimo, da bo boljša stava za boj proti smrčanju kot osnovna različica, saj ima dodatno ledveno oporo, ki ohranja vaše telo v poravnani ravni. Poleg tega je trdota ocenjena kot srednje trdna, zaradi česar je odlična izbira za spanje na boku. Vzmetnica Birch je združljiva tudi z vsemi nastavljivimi podnožji, tako da jo lahko po potrebi dvignete.

Če je cena vzmetnice Luxe odlična postelja, je cenejša različica te vzmetnice še vedno odlična postelja. Je zelo podoben dizajn, vendar ima manj udobnih plasti (in ne vključuje kašmirja). Ne glede na to, ali izberete luksuzno ali originalno vzmetnico, je vzmetnica Birch dobra izbira za vsakogar, ki želi dati prednost okolju prijaznim in nestrupenim materialom.

Najboljši proračun: ekološka vzmetnica Avocado

Prednosti

• Nižja cena
• Organski materiali, okolju prijazne prakse

Slabosti

• Brez možnosti trdnosti
• Tanjši profil vzmetnice

Za netoksično vzmetnico, ki ne bo pokvarila denarja, je vzmetnica Avocado Eco Organic odlična proračunu prijazen možnost vzmetnice. To je hibridna postelja, ki je združljiva s katerim koli nastavljivim dnom, čeprav Avocado prodaja tudi svoje lastno oblikovanje ki se upravlja z daljinskim upravljalnikom ali aplikacijo za pametni telefon.

Poleg tega, da je cenejši, Avocado pravi, da je Eco Organic nekoliko manj trden od prvotne postelje Avokado zelena vzmetnica . Ima bolj pravi srednje čvrst občutek, zaradi česar je cenovno ugodnejša možnost primerna za bočne pragove. Organski bombaž in sistem tuljave poskrbita tudi za hladnejšo površino za spanje, kar je dobra novica za ljudi, ki jim je vroče.

Tako kot ostale vzmetnice Avocado je tudi Eco Organic izdelan iz trajnostno pridobljenih materialov z lastnih kmetij podjetja v Gvatemali. Ponaša se tudi z enakimi organskimi certifikati, ki temeljijo na trajnosti, kot so GOTS, GOLS in GREENGUARD Gold. Všeč nam je tudi, da je Avocado certificiran B Corp in podnebno nevtralen.

Omeniti velja: z višino 10 palcev je to tanjša vzmetnica kot nekatere druge postelje na tem seznamu. Zato se prepričajte, da to ne predstavlja težave za vas in vašo trenutno postavitev spalnice!

Najboljše razmetavanje: vzmetnica iz organskega lateksa PlushBeds Botanical Bliss

Prednosti

• Okolju prijazni, ekološki materiali
• Prilagodljiva višina in mehkoba

Slabosti

• Visoka cena
• Oboževati peno

Ni običajno, da bi bila postelja iz pene tako draga, toda zaradi prilagodljivega, luksuznega občutka vzmetnice PlushBeds Botanical Bliss iz organskega lateksa (ja, to je zalogaj!) in materialov iz trajnostnega izvora je omembe vredna izbira.

Pri Botanical Bliss lahko izberete višino vzmetnice 9, 10 ali 12 palcev in izberete srednjo, srednje trdo ali zasnovo z dvojno trdoto (tj. dve različni možnosti trdote na vsaki strani vzmetnice). Zadnja možnost je odlična izbira za pare, ki potrebujejo različne ravni udobja ali podpore. Ne glede na trdoto, ki jo izberete, bo vzmetnica zahvaljujoč lateksu Dunlop s certifikatom GOLS zagotavljala bolj poskočen in odziven občutek kot spominska pena.

21. junij znak

Poleg prilagodljive trdnosti in kakovostnih materialov je Botanical Bliss dobra izbira za smrčače, ker deluje s katerim koli nastavljivim podstavkom – čeprav PlushBeds prodaja lastno paleto nastavljive podlage , tudi.

Najboljše za stranske spalnice: Brentwood Home Oceano Luxury Hybrid

Prednosti

• Udoben občutek za stranske spalnice
• Okolju prijazni materiali in trajnostna prizadevanja

Slabosti

• Brez prilagodljive trdnosti
• Morda preveč trda za lažja telesa

Udobno spanje na boku zahteva pravo ravnovesje podpore in blazine, da boki in ramena ostanejo poravnani. Spominska pena je običajno odlična izbira za oblazinjenje, vendar pogosto ne uspe v podpornem oddelku. Na srečo ležišče Oceano Luxury Hybrid podjetja Brentwood Home združuje peno in 3000 žepkastih tuljav, da združi najboljše iz obeh svetov.

Čeprav spominska pena ni zelo trajnosten material, Brentwood Home uporablja peno na rastlinski osnovi, imenovano 'BioFoam', katere cilj je ohraniti želeni občutek priljubljenega materiala, hkrati pa zmanjšati vpliv tradicionalne spominske pene na okolje. S svojim srednje mehkim otipom dobi Oceano odlične ocene stranskih pragov.

Tako kot matično podjetje Avocado Green , Brentwood Home izdeluje vse svoje postelje v Kaliforniji iz organskih materialov iz trajnostnih virov in s certifikatom GOLS. Prav tako je treba omeniti, da je Brentwood Home certificiran za podnebno nevtralen in ogljično negativen, kar pomeni, da meri in izravnava emisije ogljika.

Najboljši zagozd za vzmetnico proti smrčanju: dvigalo za vzmetnice Avana 7'.

Prednosti

• Dvig lahko zmanjša smrčanje
• Cenovno ugodnejša rešitev

Slabosti

• Občutno dvigne vašo posteljo
• Potrebuje nekaj navade na naklon

Če niste povsem prepričani, da bo nova vzmetnica ali nastavljivo dno zadostovalo, je morda bolje, da preizkusite to dvigalo za vzmetnice znamke Avana. To je zagozda iz pene visoke gostote, ki zdrsne med vašo podlago in vzmetnico, da dvigne vzglavje vaše postelje za 7 centimetrov.

Večina ocenjevalcev pravi, da jih je to dvigalo razbremenilo simptomov GERD, nekaj pa jih je tudi opozorilo na zmanjšano smrčanje. Upoštevajte le, da bo dodaten naklon vaši vzmetnici dodal nekaj višine, zlasti ob vzglavju (en recenzent celo predlaga uporabo bombažnih rjuh in pižam proti svili za preprečevanje drsenja). Obstaja tudi 5-palčna možnost, če vas skrbi višina.

Opomba: nismo mogli najti nobene okolju prijazne ali nestrupene možnosti za zagozde ali zagozde v obliki klinov. Čeprav je to zasnovano tako, da leži med vzmetnico in okvirjem (v primerjavi z vašo kožo), je to za vas še vedno težava. V tem primeru si oglejte naše izbore najboljše blazine proti smrčanju , ki vključujejo bolj netoksične možnosti.

Najboljša podlaga za smrčanje: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Smart Base

Prednosti

• Visokotehnološka tehnologija smrčanja
• Eleganten dizajn

Slabosti

• Drago brez vračil
• Brez prizadevanj za trajnost

Kličemo vse sledilce spanja! Tempur-Pedicova podlaga TEMPUR-Ergo Smart Base je zasnovana tako, da sprejme vse funkcije nosljivega sledilnika in ga postavite v svojo posteljo. Poleg osnovne nastavljive osnovne tehnologije, kot so višina, brezžični daljinski upravljalnik in osvetlitev pod posteljo, podstavek TEMPUR-Ergo Smart spremlja vašo kakovost spanja prek senzorjev in spremljevalne aplikacije za telefon. Združljiv je s katero koli vzmetnico, ki se lahko premika z nastavljivim dnom.

Toda pravi razlog, zakaj se je ta baza znašla na tem seznamu, je tehnologija Snore Response; ko osnova zazna smrčanje vas ali vašega partnerja, se postelja samodejno dvigne za približno 12 stopinj, da zagotovi rahlo dvignjenost. Upoštevajte le, da če nimate modela split, boste na vožnjo vzeli svojega partnerja, ki ne smrči!

To je novejši model za TEMPUR-Pedic, vendar ima že veliko pohvalnih ocen strank, vključno z nekaterimi, ki pravijo, da osnova zmanjša smrčanje. A veliko veliko ljudi obožuje funkcijo »Zero Gravity«, ki zagotavlja ravno dovolj dviga stopal in glave, da daje občutek – uganili ste – lebdenja v ničelni gravitaciji. Edine resnične slabosti, ki jih je treba upoštevati, so cena, splošno pomanjkanje trajnostnih prizadevanj Tempur-Pedic kot blagovne znamke in dejstvo, da ne bodo sprejeli vračila, če se na koncu izkaže, da vam to ne ustreza.

pogosta vprašanja

Odvoz.

Čeprav je smrčanje zelo pogosto, ni dvoma, da je smrčanje obremenitev za vas in vašega partnerja. Če spremembe v vaši nastavitvi spanja in življenjskem slogu ne zatrejo vašega smrčanja v kali, se pogovorite s svojim zdravnikom o testiranju apneje med spanjem.

Čeprav ni nobenega zagotovila, da bo nova vzmetnica popolnoma odpravila vaše smrčanje, preklopite na mehkejša vzmetnica za stranske spalnice ali nastavljiv model bi bil morda vreden poskusa, če ne spite tako kakovostno, kot ga potrebujete.

Vaš najboljši spanec doslej.

Prejmite svojo PROST Najboljši vodnik za dober spanec.

Delite S Prijatelji: