Najboljši način za umiritev samo dvoma in doseganja svojih ciljev od zdravstvenega trenerja

Kot zdravstveni trener je moja naloga pomagati strankam, da stopijo v stik s svojimi resničnimi motivacijami, ko gre za dobro počutje.

In spoznal sem, da je veliko lažje držati zdrave navade, ko prihajate iz kraja ljubezni (še posebej zase) zaradi strahu. Ko boste imeli tako močan odnos do sebe, boste seveda hočem delati stvari, ki negujejo vaš um, telo in dušo. Če se vaše zdravje začne počutiti kot delo, je čas, da se malo globlje potapljate in ugotovite, kje je vaša motivacija.

Diplomirana funkcija

Zakaj je ljubezen bistvenega pomena za doseganje kakršnega koli zdravstvenega cilja

Stranke pridejo k meni z različnimi cilji Tako kot bolj zdrava izbira hrane, obvladovanje stresa ali izvajanje nove fitnes rutine.

332 angelsko število

Če te spremembe, se lahko počutite pretirano, če nimate močnih temeljev povezovanja in zaupanja.

Na primer, doma boste morda želeli kuhati več obrokov, vendar imate težave pri iskanju časa ali motivacije. Ali verjamete v svojo sposobnost doseganja tega cilja? Ali imate radi dovolj, da želite najprej negovati svoje telo?

En način Zdravstveni trenerji Strankam pomagajo okrepiti odnos s seboj, če vprašate o njihovih preteklih uspehih. Kaj je nekaj, kar ste lahko dosegli (Wellness ali ne), zaradi česar se počutite dobro ali ponosno? In kako ste prišli tja? Kako lahko uporabite te veščine, da dosežete svoje cilje wellnessa?

V postopku odgovora na ta vprašanja se lahko stranke zavedajo, da so iznajdljivi, ustvarjalni, radovedni ali vztrajni - vse prednosti, ki so lahko koristne za izvajanje novih zdravstvenih navad. Vaše misli ustvarjajo vašo resničnost, zato bo osredotočanje na pozitivne (kot so vaše prednosti in pretekli uspehi) postavile temelje za vašo vizijo dobrega počutja.

29. oktober združljivost zodiaka

Če je način, kako se pogovarjate s seboj, napolnjen z negativnostjo, krivdo ali sramu, to ne more popraviti nobene 12-stopenjske rutine nege kože.

Ta pristop je nasprotno od 'strupene pozitivnosti', kjer si pravite, da je vse super, ko res ni. Osredotočenost na pozitivno je videti, kot da bi našli lekcijo, ko se ukvarjate z življenjskimi stiskami (namesto da bi igrali žrtev), videli navdih pri uspehu drugih (namesto da bi se počutili ogrožene) ali gledali na trud kot mojstrstvo (ne pa kot opravila). Prav te majhne 'scenarije' bodo zelo spremenile. 

Kako spremeniti samooskrbo v ljubezen

Pri strankah, ko gre za samooskrbo in ljubezen do ljubezni, se mi zdi velik razkorak. Morda delate 'vse stvari za samooskrbo', toda če je način, kako se pogovarjate s seboj, napolnjen z negativnostjo, krivdo ali sramom, to ne more popraviti 12-stopenjske rutine nege kože. Samooskrba lahko privede do ljubezni do sebe, ko imate orodja, ki vas bodo tam vodili. 

Tako danes delim nekaj praks, ki bodo utišale hrup samo dvoma in povečale ljubezen, ki jo imate do sebe-ključnega pomena za doseganje vaših zdravstvenih ciljev!

• Zapišite 3-5 stvari, ki jih imate radi o sebi. Običajno obsedimo stvari, ki jih želimo spremeniti o sebi, toda kaj bi se zgodilo, če bi to osredotočenost preusmerili na stvari, ki so vam všeč (ali celo ljubezen!) O sebi? To je lahko zunanje ('Obožujem svoje zelene oči' ali 'Skrbim za svojo kožo in to kaže!') Ali še bolj notranje ('Ponosen sem na to, kako daleč sem prišel' ali 'Obožujem svoj radoveden um . ') Odložite nekaj minut na dan ali teden, da izvedete to prakso in opazujete, kaj se odvija z vašim notranjim dialogom.
• Porabite vsaj 5 minut na dan, da naredite nekaj, kar je samo za vas . Zdi se, da kot družba smo bolj zaposleni in nesrečni kot kdajkoli prej (ne naključje!). Ko vso svojo energijo vložimo v svoja delovna mesta, svoje odnose, družine - vse razen sebe -, kje nas to zapušča? Vsi imamo na voljo 5 minut, zakaj torej ne bi porabili za nekaj, kar vas resnično napolni? To je lahko ples, hoja, meditiranje, branje ... karkoli že je, kar vam prinaša veselje. Zaslužiš si čas, da delaš nekaj, kar imaš rad.
• Poiščite afirmacije, ki odmevajo z vami. Ena stvar je napisati 'Ljubim se' na lepljivo noto, vendar je še ena stvar, da resnično verjamete. Poiskati morate afirmacijo, ki odmeva z vami. Osebno obožujem aplikacijo Superhuman Actisution, ki služi meditacije in potrditve Poslušate lahko kadar koli.
• Poskusite z globokim trebuhom dihanje. Eno roko položite na trebuh in eno roko na srce in 5 sekund globoko vdihnite, pritisnite na trebuh v roko in izdihnite 5 sekund. Vadite 1-5 minut, odvisno od tega, kaj potrebujete. To vam daje priložnost, da se povežete z dihom in telesom in sčasoma vam bo omogočilo, da zgradite več samozavesti in ljubezni.
• Osredotočite se na tisto, kar lahko daste, in ne na to, kar želite prejeti . To je moj novi najljubši, saj se nekaj trudim, da bi se vadil sam. Ponavadi smo tako osredotočeni na to, kar želimo dobi v življenju, kar ni nujno slaba stvar (še posebej, ko ste namerno z vašimi manifestacijami ). Kaj pa, če ste to preklopili na to, kar lahko daj ? Ko damo s prostovoljstvom, prispevamo, pokažemo naključno dejanje prijaznosti itd. posledično hit dopamina je veliko bolj zdrava od tistega, ki ga preverite, da je na Instagramu všeč. Pomislite, kako lahko svoje naravne darove postavite k dajanju. Če ste empat, vadite aktivno in poslušajte, da se nekdo počuti slišati. Če ste ustvarjalec, kaj lahko naredite, da bo to pozitivno vplivalo na druge? Preprosto samo izkazovanje ljubezni do partnerja ali družinskega člana je način, da se osredotočite na to, kar lahko daste.

Odvzem 

Od vseh zdravih navad, ki jih je treba izvajati, je lahko dejanje ljubezni do ljubezni najbolj zahtevno. Ko pa lahko to dosežete, bo vse ostalo postalo na svoje mesto. Bodite potrpežljivi in ​​vedite, da lahko ta majhna dejanja, ki se izvajajo vsak dan, lahko vplivajo na vaše življenje na načine, za katere se vam nikoli niste mislili.

kaj je 15. april