Najboljši vzglavniki za bolečine v vratu leta 2022 za prebujanje brez bolečin

V tem članku

Nikoli ne podcenjujte moči pravega vzglavnika – še posebej, če čutite bolečine v vratu zaradi natega mišice, poškodbe hrbtenice ali če samo ves dan gledate v zaslone. Prehod na vzglavnik, ki podpira naravno ukrivljenost vaše hrbtenice, lahko povzroči opazno razliko v stopnjah togosti in bolečine, poleg tega pa je cenovno veliko bolj dostopen kot nakup popolnoma nove vzmetnice . In ker je spanje temelj imunosti, ravnovesja krvnega sladkorja, duševnega delovanja in še več, se bo naložba v udobje ponoči resno obrestovala za vaše splošno zdravje.

Oglejmo si, kaj morate upoštevati pri nakupovanju podporne blazine, in osem zelo preverjenih možnosti, ki vam ne bodo povzročale bolečin v vratu.

dec 4. zodiak

Hitri seznam:

Kako smo izbirali.

V prvi vrsti mora biti vzglavnik dovolj debel, da podpira glavo in ohranja hrbtenico nevtralno, da bi bil udoben za vrat. Vaša idealna debelina bo odvisna od položaja, v katerem spite največ časa, zato smo ponudili možnosti za spanje na hrbtu, trebuhu in boku.

Tisti, ki imajo bolečine v vratu, bodo potrebovali blazino, ki ostane podpora in sčasoma ohrani svojo obliko. Pregledali smo ocene strank, da bi našli tiste, ki lahko zdržijo več let nočne uporabe in so še vedno videti kot novi.

Poiskali smo blagovne znamke, ki v svojih vzglavnikih uporabljajo certificirane organske, naravne in/ali reciklirane materiale. Visoke ocene smo dali tudi podjetjem, ki kompenzirajo svoje pošiljanje, uporabljajo embalažo brez plastike ali gredo čez in še dlje, da bi na drug način izvajali trajnost.

Prednost smo dali podjetjem, ki ponujajo poskusna obdobja, saj nikoli ne veš, ali ti bo vzglavnik ustrezal, dokler z njim ne spiš nekaj tednov.

mbg-jev izbor najboljših blazin za bolečine v vratu leta 2022:

Najboljša spominska pena: vzglavnik Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™

Prednosti:

• Hlajenje za vroče zaspance
• Primeren za vse položaje spanja

Slabosti:

• Drago in brez vračil
• Izdelano iz sintetičnih materialov

Ta vzglavnik ponuja vse plišasto, a odzivno udobje, ki bi ga pričakovali od spominske pene, z dodatno plastjo vgrajenega hladilnega gela, ki zmanjša nočno potenje. (Tradicionalne spominske pene ponavadi zadržijo toploto in se segrejejo.) Njen srednje čvrst otip je udoben za večino položajev pri spanju, saj nudi ravno pravšnjo količino opore za vrat, da zmanjša bolečino. Čeprav je na dragi strani, je večina strank menila, da je vzglavnik vreden naložbe in je v povprečju zbral 4,3 zvezdice od več kot 3000 recenzentov na Amazonu .

Pri blazinah Tempur-Pedic je treba opozoriti na to, da so ponavadi precej težke in z njimi ni tako enostavno potovati. In za tiste, ki iščejo bolj udoben občutek, bodo pretrdi. Medtem ko Tempur-Pedic ponuja petletno omejeno garancijo, ne sprejemajo vračil, zato boste morda želeli tega preizkusiti osebno, preden oddate naročilo.

Najboljše za spanje na boku: nastavljiva vratna blazina iz spominske pene Zamat

Prednosti:

• Hlajenje za vroče zaspance
• Cenovno dostopne
• Na voljo v trdih in mehkih različicah

Slabosti:

• Izdelano iz sintetičnih materialov

Ta blazina iz spominske pene je na voljo v dveh stopnjah trdote (trda in mehka), tako da jo lahko prilagodite glede na svoje želje po občutku in položaju med spanjem. Tisti, ki spijo na boku in imajo bolečine v vratu, se bodo verjetno želeli odločiti za trdnejšo možnost, ki podpira pravilno poravnavo, vendar ima še vedno nekaj blazine za udobje. Na stotine zadovoljnih strank je navdušeno nad tem, da jim ergonomska oblika te blazine – debelejša ob straneh s prostorom za odlaganje rok – omogoča udobno stiskanje na boku, ne da bi obremenjevali vrat. Poleg tega hladilna prevleka vzglavnika vsebuje bambus, ki odvaja vlago ki bo zadovoljilo tudi vroče zaspance.

Edina slaba stran tega vzglavnika so sintetični materiali: v notranji lupini boste našli spominsko peno, v prevleki pa nekaj poliestra. Vendar pa je za tiste, ki niso odločeni za ekološko pridelavo, to cenovno ugodna možnost, ki jo je vredno preveriti.

Najboljše za spanje na trebuhu: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

Prednosti:

• Ultra ploske za tiste, ki spijo na trebuhu
• Cenovno dostopne

Slabosti:

• Izdelano iz sintetičnih materialov
• Nekaterim morda ne bodo dovolj podporni

Ploščati vzglavnik, ki glave ne dvigne preveč, bo najbolj udoben za tiste, ki spijo na trebuhu – in ta izjemno tanka možnost Elite Resta ustreza temu. Z debelino od 2,5 do 3 palcev zagotavlja tanek sloj spominske pene za prebujanje brez pregibov vratu. Čeprav je za nekatere zaspance morda pretanek, je kot nalašč za tiste, ki sredi noči pogosto odvržejo svoje blazine s postelje. Prav tako je dobra možnost za tiste, ki običajno spijo z roko pod blazino. Kljub temu, da je tako tanek, ocenjevalci ugotavljajo, da vzglavnik ohranja svojo obliko – in udoben, čvrst, a plišast občutek – več let. (Ni slabo za možnost, ki vas bo stala manj kot 50 USD.)

Elite Rest je obdan z bombažno prevleko, ki jo je mogoče prati v pralnem stroju, sam vzglavnik pa je narejen iz sintetične spominske pene.

Najboljše za osebe, ki spijo na hrbtu: vzglavnik s padalom

Prednosti:

• Na voljo v mehkih, srednjih in čvrstih različicah
• Izdelana iz naravnih materialov

Slabosti:

• Morda ne bo dovolj trden za nekatere spače
• Nekateri ocenjevalci opazijo čuden vonj

Večini lahkih in mehkih puhovih blazin manjka opora, ki jo potrebujejo tisti z bolečinami v vratu, vendar je ta možnost od Parachute na voljo v več stopnjah trdnosti. Za tiste, ki spijo na hrbtu, boste želeli izbrati najtršo možnost, ki bo držala vaš vrat v ravnini, hkrati pa ohranila značilno udobje puha. (Pomislite na oblačen občutek hotelskega vzglavnika.)

Čeprav je ta blazina trdnejša od večine puhovk, ocenjevalci ugotavljajo, da je še vedno mehkejša, zato bodo tisti, ki potrebujejo dodatno podporo, želeli iskati drugje. Čeprav je puh naraven material, tudi hitreje izgubi obliko kot spominska pena ali lateks.

Najboljši ortopedski vzglavnik: vzglavnik iz organskega lateksa Coyuchi TuriyaTM

Prednosti:

• Izdelano iz naravnih in organskih materialov
• Ergonomska oblika, ki zmanjša pritisk na vratu

Slabosti:

• Omejen obseg velikosti

Ta dvostranski vzglavnik ima dve strani, ki sta ergonomsko oblikovani za zmanjšanje pritiska na vrat in ušesa med spanjem. Čeprav ocenjevalci ugotavljajo, da se je na vzglavnik treba nekaj navaditi, je zelo udobno, ko najdete pravi položaj.

horoskop za 25. september

Izdelan iz certificiranega organskega lateksa iz dreves kavčukovega soka in pralne prevleke iz organskega bombaža je zemlji prijazen vzglavnik, ki se pošlje v vrečki iz organskega blaga za večkratno uporabo, da zmanjša količino plastičnih odpadkov. Poleg tega, da je trajnosten, je lateks naravno zračen in podporen material, ki skozi čas ohranja obliko.

Ta blazina dobi super visoke ocene; med stotinami ocen ne boste našli nikogar, ki bi ga ocenil z eno samo zvezdico. Glavna pritožba je, da je na voljo samo v eni velikosti.

Najboljša hladilna blazina: Saatva Memory Foam Pillow

Prednosti:

• Hlajenje za vroče zaspance

Slabosti:

• Morda je predebel za tiste, ki spijo na hrbtu in trebuhu
• Izdelano iz sintetičnih materialov

Prepoteno spanje ni zabavno, zato je ta blazina iz spominske pene podjetja Saatva opremljena z grafitom, ki odvaja toploto stran od vaše glave, ko dremate. Opremljena je z naravno zračno prevleko iz organskega bombaža. Ker meri v debelino 6,5 palcev, je morda previsok za hrbet in trebuh; najboljša je za osebe, ki spijo na boku, ki trpijo zaradi bolečin v vratu in iščejo hladilno olajšanje.

Najboljše za kombinirane spalnice: Coop The Original

Prednosti:

• Nastavljivo polnjenje
• Cenovno dostopne

Slabosti:

• Razrezana pena se lahko nabere ponoči
• Izdelano iz sintetičnih materialov

Coop vam omogoča, da v bistvu oblikujete svoj vzglavnik, tako da enostavno dodate in odstranite penasto polnilo po svojih željah. (Dodatnega pol funta pene prejmemo z vsakim naročilom.) To je odlična možnost za kombinirane spance, ki pogosto menjajo položaje in morajo najti debelino, ki podpira poravnavo vratu vso noč. Če se trudite najti občutek, ki vam ustreza, ima Coop pri roki tudi 'trenerje na blazinah', ki vas bodo vodili.

Medtem ko je polnilo tega vzglavnika sintetično, ima pena vsaj certificirana s strani GREENGUARD in CertiPUR-US, da ima nizke emisije VOC in je manj škodljiva za zdravje.

Najboljše organsko: avokado zelena blazina

Prednosti:

• Izdelano iz naravnih in organskih materialov
• Podjetje je ogljično negativno

Slabosti:

• Morda preveč trda za nekatere zaspance

Vzglavnik Avocado je 100-odstotno organski skozi vse – od notranjosti iz lateksa do bombažne podloge in prevleke. Plast iz lateksa obdrži svojo obliko v številnih položajih spanja in se ne spusti ven kot mehkejši puh ali možnosti spominske pene (čeprav se nekaterim spalcem morda zdi pretrda). Ta dolgotrajna naložba v lajšanje bolečin in okorelosti vratu je opremljena tudi z dodatnim polnilom za osebe, ki spijo na boku in želijo svojemu vzglavniku dodati nekaj višine.

Poleg uporabe organskih materialov Avocado podpira okolje tudi s proizvodnjo in pošiljanjem, ki negativno vpliva na ogljik.

Kaj je treba upoštevati pri iskanju vzglavnika.

Fizioterapevta in raziskovalca drže pri spanju smo povprašali o najpomembnejših lastnostih vzglavnika, ki bo lajšal bolečine v vratu. Na splošno, raziskave kažejo (in strokovnjaki se strinjajo), da mora biti idealna blazina za bolečine v vratu mehka, a ne previsoka, zagotavljati oporo vratu ter biti alergotestirana in pralna. Tukaj je podrobnejša razčlenitev, na kaj morate biti pozorni:

• Debelina: Gledanje v zaslone, vožnja in vsakodnevno življenje lahko povzročijo velik pritisk na vratno hrbtenico, pojasnjuje Erin Weber, P.T., DBT , fizioterapevt pri Flow Physiotherapy v Brooklynu. Vaša blazina vam lahko pomaga razbremeniti vrat ob koncu dolgega dneva. Poiščite takšno, ki je ravno prav debela, da podpira nevtralno držo in omogoča naravno ukrivljenost hrbtenice. Tisti, ki spijo na boku, bodo verjetno potrebovali debelejšo blazino, da zapolnijo prostor med glavo in žimnico, medtem ko tisti, ki spijo na hrbtu in trebuhu, lahko pobegnejo z nečim tanjšim in manj obsežnim.
• Vzmetnica: Vaša vzmetnica in vzglavnik delujeta v harmoniji in ustvarjata udobno spalno okolje. 'Če spiš naprej vzmetnica, trša od povprečja , bo vaše telo sedelo nekoliko višje na tej vzmetnici, ker se ne morete pogrezniti, kar pomeni, da bo moral biti vaš vzglavnik nekoliko debelejši, ker je vaša glava višje od vzmetnice,' Doug Cary, dr. , fizioterapevtka in raziskovalka drže v spanju prej povedal mbg . 'Nasprotno, če spite na mehkejši vzmetnici, se boste bolj pogreznili vanj, tako da bo manj razlike med vašo glavo in blazino.' V tem primeru so najboljši tanjši vzglavniki!
• Loft: Podstrešje je višina vašega vzglavnika, ko vaša glava počiva na njem. Če je podstrešje previsoko, pojasnjuje Weber, se bodo med spanjem aktivirale mišice vratne hrbtenice. To je recept za bolečine v vratu, glavobole ali bolečine v čeljusti, ko se zbudite. Namesto tega boste želeli poiskati blazino, ki tem mišicam omogoča počitek.
• Podpora: Čeprav ne želite previsoke blazine, si ne želite preveč ravnega. Odvisno od vašega položaja med spanjem vam sploščena blazina ne bo nudila dovolj podpore. Iskanje srednje poti je pomembno, vendar lahko zahteva nekaj poskusov in napak, zato so ta poskusna obdobja pomembna. Cervikalni vzglavniki ponujajo dodatno blazino za vrat z dodatnim delom na dnu, čeprav obstaja omejeni dokazi da ti veliko prispevajo k lajšanju bolečin.
• Materiali pokrova: Prevleka za vzglavnik, ki je izdelana iz naravnih materialov, kot je bombaž, bo hladila, zračna, hipoalergena in enostavna za pranje – obvezna za prepotene zaspance .

pogosta vprašanja

Odvoz.

Udoben vzglavnik lahko zmanjša obremenitev vratu med spanjem in vam pomaga, da se zbudite brez bolečin. Poiščite takšno, ki je prave debeline in trdnosti, da bo vaša zgornja hrbtenica vso noč ostala v nevtralnem položaju. In če vaš vrat ni edino, kar vas boli, si oglejte te vzmetnice za bolečine v križu in topperji za bolečine v kolkih Naslednji.

2. november zodiak

Vaš najboljši spanec doslej.

Prejmite svojo PROST Najboljši vodnik za dober spanec.

Delite S Prijatelji: