Naredite to eno stvar in vsi vaši odnosi bodo uspevali od terapevta parov

Če želite imeti miren, zdrav in intimen odnos s partnerjem, se morate ukvarjati z eno glavno stvarjo: razlikovanje.

V razvojni biologiji je diferenciacija proces, s katerim se razvija ali dozoreva manj specializirana celica, da postane bolj različna po obliki in delovanju. V psihologiji je diferenciacija človekova sposobnost, da postane popolnoma samostojna in ločena (psihološko, čustveno, duhovno) od svoje izvora.

In ko gre za odnose, je v središču vsake negativne in nezdrave dinamike za dve osebi pomanjkanje razlikovanja.

Kaj je razlikovanje?

Diferenciacija je aktiven relacijski proces, ki vam omogoča, da se počutite kot avtonomna ločena oseba. Diferenciacija pomeni, da razumete, da so vaše telo, perspektiva, potrebe, misli, občutki in želje vaše in da lahko tolerirate, da je vaš partner ločena oseba z različnimi potrebami in perspektivami.

V vsakem odnosu obstaja polarnost: 

• Priloga/povezava: vlečenje, da bi bili ljubljeni, pripadali in ljubili 
• Avtonomija/individualnost: vlečenje, da sem v celoti in biti svoboden 

Polarnosti obstajajo povsod v življenju. Niso namenjeni antagonistični ali konfliktni naravi. Polarnost je kot videz, ki je v teku, utelešeni ples odnosa med dvema stvarma. Ta polaritetni ples se spremeni v trenutek in iz dneva v dan, odvisno od našega občutka, kaj potrebujemo.

6. maja horoskopsko znamenje

Ko nekdo postavi preveč teže na pritrdilno stran Seesaw, lahko zmanjša svoje želje ali skrije vidike sebe, da bi našli ali ohranili ljubezen. Če nekdo preveč tehta na avtonomni strani Seesaw, se lahko izogne ​​povezavi, se boji ali se oddalji od doživljanja združenosti. Ko je nekdo slabo diferenciran, se znajde v eni/ali dilemi: bodisi sam ali bodite blizu.

Diferenciacija je utelešeno uravnoteženje navezanosti in avtonomije . Bolj ko postanete različni, bolj plešete v polarnosti. Lahko ste povezani s seboj (svoje potrebe, misli, občutki, vrednote in izkušnje) in Bodite blizu nekomu, medtem ko doživlja njihovo razliko. Diferenciacija vam omogoča, da ste blizu, ne da bi bili reaktivni, ali kot Assel Romanelli, dr. , pravi: 'Diferenciacija vam omogoča, da ste veliki in skupaj.'

Kako pomanjkanje diferenciacije vpliva na odnose

Zaradi zgodnjega razvoja se mnogi niso razlikovali od svojih negovalcev, kar pomeni, da lahko čutijo tesnobo, ki sprejema ali prenaša resničnost, da so drugi ljudje različni. Ljudje z nizko stopnjo diferenciacije doživljajo visoko stopnjo relacijska tesnoba , nezadovoljstvo in medosebni konflikt. Ponavadi so preobremenjena s čustvi in doživljajo relacijsko nelagodje. Druge značilnosti nizko diferenciranih ljudi vključujejo fuzijo, biti čustveno odrezan in čustvena reaktivnost.

Ljudje z visoko stopnjo diferenciacije so prožni in lahko ohranijo svoje ' I-položaj 'V intenzivnih interakcijah in odnosih.' I-položaj 'je konceptualiziral teoretik ameriškega psihiatra in družinskih sistemov Murray Bowen in je opredeljena kot sposobnost zavzemanja za premišljeno stališče, ne glede na to, ali se drugi ljudje strinjajo ali ne, in sposobnost postavljanja jasnih, mirnih in doslednih meja. Diferencirani ljudje lahko ostanejo regulirani in umirjeni v konfliktnih odnosih, učinkovito rešijo relacijske težave in dosežejo pogajanja in kompromise.

Večina intimnih odnosov ne uspeva zaradi nizke stopnje diferenciacije. Brez diferenciacije odnosi prenehajo rasti, ker dinamika odnosa postane statična in toga. Brez diferenciacije se pari uveljavijo v boju za moč, ker ne morejo prenašati, da ima njihov partner različne potrebe, temperament ali poglede na stvari.

Bowenovo delo v družinskih sistemih je organizirano okoli raznolikosti nefunkcionalnih in motečih medosebnih pojavov, ki jih povzročajo nizka stopnja diferenciacije. Medtem ko je zaradi nizke diferenciacije veliko dinamik, je tukaj nekaj pogostih, ki se lahko pojavijo v romantičnih partnerstvih:

imena za padle angele

1. Dinamika simbiotskega čaščenja: Oba partnerja sta obtičala v polarnosti samostojnosti, ker ne moreta najti načina za premostitev svojih razlik. V nekaterih primerih lahko to ustvari dinamiko oddaljenega/zasledovalca, kjer zasledovalec prevzame vlogo bolj čustvenega, reaktivnega ali tesnobnega partnerja, distančnik pa prevzame vlogo izognjenega posameznika.
2. Fusion Dynamic: Ta par si prizadeva za popolno izogibanje konfliktom. V tej diadi dve osebi ublažita tesnobo tako, da se izogneta 'i-položaju' in ohranjata mir med seboj tako, da sta 'na isti strani.' V fuzijski diadi, odločitve odvisno od tega, kaj si drugi mislijo in ali bo odločitev motila status odnosa. 
3. Dinamika visoke reaktivnosti: To je dinamika, v kateri se čustveno stanje vsakega partnerja razlije in sproži drugega partnerja. Vsak partner se lahko počuti odgovornega za čustvena stanja drug drugega. To ustvarja 'čustvene poplave', sčasoma pa se lahko partnerji med seboj izognejo deljenju svojih občutkov tako, da rastejo narazen ali pa se nenehno borijo. Boji se držijo drug drugega na daljavo in je lahko način, kako občutiti varnejši, sekundarni občutek jeze namesto osnovne ranljivosti.
4. Rezine oz Kamnolo Dinamika: Takrat se par izogiba pogovoru z drugim, meseci, leti ali celo desetletji. (V družinskih okoliščinah bodo včasih odrasli otroci sprožili zdravo različico vrhunske, ki jo imenujem 'odločno odtujevanje.' Strelna odtujenost je izbira za zavedanje, da bi pustila družinsko ali partnersko dinamiko, da bi povečala svojo diferenciacijo.)

Učenje razlikovanja

Torej, kje se naučimo razlikovanja - ali našega pomanjkanja?

V psihologiji je uvodnost nezavedna internalizacija misli, vedenja ali lastnosti drugih. Pojavlja se kot običajni del razvoja, na primer otrok, ki prevzame starševske vrednosti in stališča. Vendar pa je lahko tudi obrambni mehanizem in v mnogih primerih introkcija ustvarja nezavedno vedenje, togost, tesnobo, fiksičnost in trpljenje.

Mi uvod Naša stopnja razlike od naših staršev in izvora. Otroci običajno poustvarjajo stopnjo diferenciacije svojih staršev ali nižje, saj so to prikazani. Vendar pa se zaradi življenjskih okoliščin, terapije ali s partnerjem z višjo stopnjo diferenciacije lahko otroci razvijejo mimo svoje izvorne družine.

Če želite povečati svojo stopnjo diferenciacije, se morate začeti zavezati, da se boste v konfliktu s partnerjem pokazali zelo drugače. Morate gojiti ogromno pozornosti in samozavedanja. Morate se zavezati, da se boste naučili urediti svoj živčni sistem in mirno in neposredno govoriti, ko navajate potrebe in meje. Končno in enako pomembno se morate zavezati, da boste povečali svoj partner kot ločeno osebo in razvili pristno radovednost glede njihovih potreb, meja in izkušenj.

Če se spopadate z diferenciacijo, vam lahko pri vsem zgoraj navedenem delu pomaga delo z relacijskim terapevtom. Prav tako vam lahko pomagajo, da pridobite ozaveščenost o nizko diferencirani dinamiki, ki se trenutno morda igra v vaših odnosih, in vam lahko pomagajo okrepiti svoj 'i-položaj', tako da boste imeli večjo sposobnost za določitev svojih potreb, meja in vrednot.

15. februarja zodiak

Spodnja vrstica

Pomembno je, da čeprav je diferenciacija tako ključna za bolj zdrave odnose, je pot diferenciacije pot, ki jo hodite sami. To je celotna točka diferenciacije. Diferenciacija je, da postanete popolnoma samostojni. V nekem smislu postanete lastna družina, ki pogosto vključuje zmedeno intrapsihično operacijo, da snetete vse niti nezdravih vzorcev pritrditve in strategij, ki ste jih morali preživeti kot otrok.

Diferenciacija zahteva osredotočeno delo, stalno ozaveščenost, zavezanost procesu in pogosto terapijo. Če pa se za ta postopek zavežete zase, boste lahko ostali samostojni, hkrati pa ohranili intimnost.