Naše oči so ključni organ za dolgoživost – vendar jih mnogi zanemarjajo

Ko razmišljamo o dolgoživosti, običajno najprej pomislimo na zdravje srca in ožilja ter kognitivno zdravje. Seveda je skrb za duševno dobro počutje in srce bistvenega pomena (danes in čez nekaj let), vendar mnogi ljudje pozabijo ustrezno skrbeti za še en pomemben organ za dolgoživost, ki resno vpliva na njihovo kakovost življenja, ko se starajo – oči.

'Glede na številne fiziološke in anatomske povezave med očmi in možgani menim, da sta zdravje oči in možganov eno in isto,' pojasnjuje nevroznanstvenik in znanstvenik na področju kognitivnega zdravja Milene Brownlow, dr. 'Vedalje več znanosti dokazuje, da je ohranjanje zdravja oči povezano z večjo kakovostjo življenja in dolgo življenjsko dobo.'

Težave z zdravjem oči postajajo vse večja skrb, saj ljudje vsak dan preživijo vse več časa pred digitalnimi zasloni. Pravzaprav so rezultati a Raziskava Statista 2021 ugotovili, da je skoraj polovica anketirancev vsak dan preživela približno pet do šest ur na svojih telefonih – in to niti ne upošteva časa, preživetega pred računalniškim zaslonom (za poklicne ali rekreacijske namene).

Jasno je, da se moramo boriti proti težavam z vidom, ki so posledica pretiranega časa pred zaslonom – vključno z utrujenost zaslona , izpostavljenost modri svetlobi , in suhost oči – je danes bolj razširjena kot kdaj koli prej.

24. november sign

Pomen dolgoživosti vida.

Medtem pričakujejo se nekatere spremembe vida ko se staramo, je ohranjanje optimalne vidne zmogljivosti izjemno pomembno za spodbujanje dolgoživosti in dobrega počutja pozneje v življenju.

zdravje oči+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(16)

'Oči so okno v naše možgane in skupaj ustvarjajo naše vizualno vezje prek čudovito zapletene mreže fotoreceptorjev, nevronov, krvnih žil, mišic in še več. Naše oči so tudi pogosto zapostavljen organ, ko gre za vsakodnevno zdravje praks,« deli certificirani nevrolog in okoljski toksikolog Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D.

'V tem svetu prekomerne osredotočenosti na bližino (dolgotrajna uporaba računalnika, telefoni blizu našega obraza itd.) naše oči doživljajo izgorelost in dolgoživost vida je ogrožena,' ugotavlja Ruhoy.

5 načinov za izboljšanje zdravja oči in dolgoživost.

Na srečo obstaja kar nekaj stvari, ki jih lahko začnemo početi že danes, da pravilno poskrbimo za zdravje oči in pomagamo pri dolgoživosti vida:

kaj pomeni 130

1. Vzemite celovit dodatek za zdravje oči: A kakovosten dodatek za dolgoživost vida poln klinično potrjenih odmerkov ključnih botaničnih hranil je preprost in učinkovit način za celostno podporo zdravju vašega vida. Na primer, mbg's zdravje oči+ vključuje ključne karotenoide lutein, zeaksantin in astaksantin za spodbujanje splošnega vida in očesnega krvnega pretoka ter patagonsko maqui jagodo za spodbujanje hidracije oči in žafran za zaščito oči pred zunanjimi stresorji (tj. onesnaževalci in prostimi radikali).*
2. Svoji prehrani dodajte hranljiva živila, ki so zdrava za oči : Poleg celovitega dodatka za zdravje vida, dosledno dodajanje določenih hranil v vaši prehrani - kot so lutein, zeaksantin, vitamin A, omega-3 , vitamin C, vitamin E, cink in baker – lahko dodatno okrepijo zdravje vaših oči in dolgoživost.
3. Zmanjšajte izpostavljenost modri svetlobi: Oči lahko zaščitite pred modro svetlobo z nošenjem sončnih očal zunaj, z zaviralci modre svetlobe, ko dalj časa gledate v zaslone, in z dodajanjem karotenoidov lutein in zeaksantin (ki delujejo kot 'notranja sončna očala') vaši prehrani in režimu prehranskih dopolnil.*
4. Vadite pravilo 20-20-20 : Vsakih 20 minut, ki jih gledate v zaslon, si vzemite 20 sekund, da se osredotočite na nekaj, kar je 20 metrov stran. Razvil optometrist Jeffrey Anshel, OD, FAAO , v 90-ih, to preprosto pravilo pomaga pri boju proti digitalnemu naprezanju in utrujenosti oči.
5. Redno telovadi: Verjetno že veste, da je vadba odlična za zdravje celega telesa ter dolgoživost srca in možganov, vendar vzdrževanje redne vadbene rutine spodbuja tudi dolgoživost oči. Vadba pomaga izboljšati presnovno zdravje in poveča pretok krvi v žilnico – tanko plast tkiva med belo plastjo vaših oči (beločnico) in mrežnico – za oskrbo vaših oči s kisikom in hranili.

Odvoz.

Ustrezna nega oči je ključnega pomena za optimizacijo vaše dolgoživosti in podaljšanje zdravja.

Ne glede na to, ali se odločite več teči čez teden, dodajte več mastne ribe k svojemu tedenskemu načrtu obrokov ali pa vzemite dnevni dodatek za dolgoživost vida, kot je mbg zdravje oči+ , vam bodo oči hvaležne za TLC, ki jim ga boste dali danes.

Če želite odkriti, kaj si optometristi, nevroznanstveniki, raziskovalci in registrirani dietetiki mislijo o mbg-jevi formuli dolgoživosti vida, preberite njihove navdušene ocene tukaj . Nato si vzemite odmor od zaslona telefona, računalnika ali tablice – vaše oči so si to zaslužile!

zdravje oči+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(16)

Delite S Prijatelji: