Ne delajte teh napak pri uživanju sadja to poletje, pravi ajurvedski strokovnjak

Kdo ne obožuje svežega smutija ali okusne sadne solate, ko je vreme toplejše? Sadje je poletna stalnica, a ker se vsi zgrinjamo na hodnike za pridelke jagode , lubenica in še več, obstaja nekaj ajurvedskih prehranskih pravil, ki nam lahko pomagajo, da kar najbolje izkoristimo svoje sladke dobrote. Tukaj je tisto starodavna indijska filozofija zdravja pravi o najljubši poletni hrani vseh:

Sadje jejte samo.

V ajurvedi je ključna stvar, ki si jo morate zapomniti, ko jeste sadje, da ga jeste samo po sebi, pravi ajurvedski svetovalec Sara Garofalo . Garofalo pojasnjuje, da ni nujno, da bi na primer takoj po večerji vzeli kos sadja.

Ko to storite, 'The prebavni sistem želi hitreje prebaviti sadje, ker je to najlažja vrsta sladkorja [za prebavo],' pove mbg o ajurvedskih razlogih za uživanje sadja ločeno od obrokov. To lahko prekine prebavo preostale hrane v želodcu, je pojasnjuje, kar vodi v napenjanje in nelagodje.

16. dec zodiak

Omejite uživanje sadja na 2 do 3 ure pred in po obroku.

Seveda je vprašanje, ki sledi prvemu pravilu, koliko časa morate počakati, preden uživate sadje. Po mnenju Garofala je dve do tri ure idealno okno. Torej, če bi jedli zajtrk ob 8. uri zjutraj, bi lahko imeli nekaj sadja kot prigrizek okoli 10. do 11. ure zjutraj, nato pa počakajte še dve do tri ure, preden jeste kosilo.

Izogibajte se nekaterim kombinacijam sadja.

In nazadnje, ko jeste sadje, Garofalo pojasnjuje, da je v ajurvedi sadje razdeljeno v štiri glavne kategorije. V eni kategoriji lahko jeste različno sadje, vendar ne bi želeli jesti pomaranče (kislo) in banane (sladko) hkrati, ugotavlja. Največja kategorija do izogibajte se kombiniranju z drugim sadjem je melona, ​​dodaja. Vedno jih je treba jesti same.

maj 2 zodiakalno znamenje

Tukaj je kratek pregled kategorij:

• Kislo sadje: Citrusi (pomaranče, grenivke itd.), ananas in paradižnik
• Slabo kislo sadje: Jabolka, marelice, jagodičevje, grozdje, kivi, breskve, hruške in slive
• Sladko sadje: Banane, kokosovi orehi in suho sadje
• Melone: Cantaloupe, medena rosa, lubenica

Mešanje mlečnih izdelkov s sadjem tudi v ajurvedi ni odsvetovano, izjema je jagodičevje, pojasnjuje Garofalo, zaradi nizke vsebnosti sladkorja.

Odvoz.

O sadju običajno ne razmišljamo kot o nečem, kar moti našo prebavo ali povzroča nelagodje, vendar v ajurvedi ta pravila uživanja sadja prestala preizkus časa za optimalno prebavo . Poskusite razporediti uživanje sadja čez dan in sadne solate zapakirajte z možnostmi, ki spadajo v isto kategorijo, in preverite, ali opazite razliko v tem, kako se počutite .

28. september sign