Ne morete narediti sklec? Ta trenerjev preprost trik bi lahko pomagal

Sklece niso lahek podvig. Razen če nimate dovolj moči za zgornji del telesa in jedro, se lahko ta osnovna vaja zdi mejno nemogoča. Toda s pravimi orodji lahko večina ljudi obvlada premikanje. Inštruktor pilatesa Cassey Ho (aka blogilates) deli svoje preizkušene in resnične trik za doseganje sklec na TikTok. 

Kako končno dobiti sklec: 

1. Zgrabi a pas odpornosti ('Guma ali blago, res ni pomembno,' pravi) in ga postavite tik nad komolce. 
2. Postavite se v položaj deske, na prste ali kolena, z rokami pod rameni.
3. Pomaknite komolce nazaj, ko se potiskate navzdol, kot bi to storili pri običajnem sklepu.
4. Trak vam bo pomagal potisniti prsi nazaj navzgor.

'Ko boste postali močnejši, boste šli iz težkega benda v srednji in nato v lahek,' pravi. 'In sčasoma boš to zmogel tudi brez bendov!' Čeprav se napredovanje ne bo zgodilo čez noč, 'nekega dne boste lahko delali sklece brez pasov ... ne obupajte,' pravi.

28. avgust znak

Če ste že obvladali svoj standardni sklec in iščete nov izziv, poskusite enega od teh šest različic sklec za popestritev stvari. Po drugi strani pa naj vas ne obupa, če vam trik ne uspe! Ko gradite svojo moč, začetnikom prijazno skleca na naklonu morda boljša možnost.

Prednosti sklec

Če se sprašujete: kakšen smisel ima celo obvladati sklec, če obstajajo tudi drugi enako učinkoviti vaje za roke  tam zunaj? No, vsakemu svoje! Če to vajo popolnoma sovražite, jo preskočite in se odločite za gibanje, ki vam ustreza.

Vendar pa je eden od glavnih prednosti sklec je, da čeprav večina ljudi meni, da je to gibanje zgornjega dela telesa, lahko dejansko cilja in tonizira celotno telo in se lahko tudi podvoji kot kardio . Torej, zakaj ne bi preizkusili tega preprostega trika?

vodnar moški devica ženska