Nega stopala je ključnega pomena za zdravo staranje, pravi MD: Kako pokazati svojim podplatom nekaj ljubezni

Morda ne boste preveč razmišljali o negi stopal, razen za občasno pedikuro ali namočenje Epsom Salt (tiste, ki so nagnjeni k vrastni nohti vem to bolečino). Toda po mnenju zdravnika funkcionalne medicine Frank Lipman, M.D. , avtor Nova pravila staranja , nagibanje na nogah je ključnega pomena za zdravo staranje: 'Noge so eno tistih področij, ki ga prezrete, a ko se postarate MindbodyGreen podcast . 

Evo, zakaj se dobro staranje začne pri podplatih. 

Zakaj nega stopala pride v poštev

'Ko se starate, ko stvari ne delujejo pravilno, vaše telo kompenzira,' pravi Lipman. Konkretno, ko določene mišice stopala doživijo nekaj obrabe, boste morda začutili, kako se potakne po teletih ali bokih. Pravzaprav je ena študija v letu 2017 ugotovila a pomembna povezava med bolečinami v stopalih in bolečinami v kolenu ali kolku . 'Stopalo je prvi del telesa, ki vzpostavi stik s tlemi,' Rock G. Positano, DPM, MPH , eden glavnih raziskovalcev študije, je dejal v a novice . 'Njegova primarna funkcija je amortiber. Če je sposobnost, ki absorbira udarce, stopala nekako spremenjena ali minimizirana, bo vplivala na druge dele telesa.' 

Podoben scenarij je za preobrat slabe drže: če se vam zdi, da se ves dan zasukate, bi vam veliko strokovnjakov svetovalo krepitev vaj . Noge lahko vplivajo tudi vplivajo na poravnavo hrbtenice 1 .

Spodnja vrstica? Noge igrajo večjo vlogo, kot ste morda spoznali. Čas je, da jim damo ljubezen, ki si jo zaslužijo. 

Kako pokazati svojim nogam nekaj ljubezni

Seveda je vedno popuščanje čudovite masaže stopal, toda, žal, morda ne boste mogli redno videti profesionalca ali skočiti v salon za pedikuro. Tukaj Lipman predlaga nekaj načinov, kako doma nagibati na nogah:

• Hodi bosi: Torej, nočete, da se ves dan utripajo naokoli ( Tukaj je razlog ), vendar lahko vzamete nekaj trenutkov za povezovanje z naravnimi površinami lahko koristijo tem podplatom. 'Pomembna je hoja bosi na plaži ali na travi,' pravi Lipman. Seveda ugotovite, katero vrsto stopala imate - natančno ali prilagodljivo -, saj vam to lahko pomaga določiti, katera površina je najboljša za lastna stopala (naj bo to mehkejša površina, kot je trava ali trde površine, kot je les). 
• Uveljajte fascijo: 'Izvlečenje vpliva na vaše celotno telo,' pravi Lipman, zato se občasno raztegnite te loke. Ali s svojimi palci udarite v tlačne točke, zgrabite a penast valj ali uporabite trdo gumijasto kroglico (ali teniško kroglico) pod podplati, je okusen občutek. Ena študija je celo ugotovila, da je samo-mitofascialna sproščanje (udeleženci so uporabili metodo teniške kroglice) Izboljšana fleksibilnost hrbtenice in ledvene hrbtenice 2 . 

Odvzem

Noge so teme telesa, tako rekoč - samo smiselno je, da lahko vaši podplati osvetlijo katero koli napetost v telesu. Tudi če se pozno ne soočate z bolečinami v stopalu ali sklepih, bi lahko skrb za noge zdaj pomagala mišicam navzdol. To je izgovor za prepuščanje masaže stopal, če že kaj.