Nepojasnjena bolečina med menopavzo? Nisi sam

Menopavza ima trenutek - in čas je! Glede na 51% ljudi je rojeno z jajčniki in 47 milijonov žensk po vsem svetu 1 Vsako leto vstopite v menopavzo, vznemirljivo pa je, da Menopavza v vsej svoji resničnosti zadene glavno tok.

Medtem ko vroči utripi, nočni znoj in povečanje telesne mase dobijo večino pozornosti, so simptomi menopavze veliko bolj obsežni (dejansko jih je več kot 35). 

Eno področje, na katerem sem še posebej navdušen nad izobraževanjem žensk in zdravnikov, je prisotnost mišično -skeletnih simptomov, ki bodo vpliv na 70% menopavznih žensk in jih pusti 25% invalidov 2 zaradi resnosti. Lahko si predstavljate, kako enostavno se nekatere od teh žensk odpuščajo kljub hudi bolečini.

K temu dodajte, da lahko simptomi menopavze trajajo med dvema in 10 leti in imate veliko žensk, ki potrebujejo odgovore.

Mišično -skeletni sindrom menopavze

V svojem delu kot dvojnega ortopedskega kirurga za športno medicino, ki je certificiran z desko, sem imel veselje sodelovati s tisoči žensk. Videla sem tudi veliko potrebo po zagovarjanju, izobraževanju in destigmatizaciji v menopavzi, saj se toliko žensk ukvarja s simptomi, kot je bolečina kot običajni del življenja. 

11. september sign

Moja ekipa in jaz smo pred kratkim objavil članek 3 Uvedba novega izraza 'mišično -skeletni sindrom menopavze' za opis kolektivnih mišično -skeletnih znakov in simptomov, povezanih s to fazo življenja in z njo s tem povezano izgubo estrogena. 

Mišično -skeletni sindrom menopavze vključuje, vendar ni omejen na:

• Mišično -skeletne bolečine
• Bolečine v sklepih
• Devitalizacija matičnih celic
• Izguba vitke mišične mase
• Izguba kostne gostote s povečanim tveganjem za zlom
• Povečana poškodba tetive in ligamenta
• Napredek osteoartritisa

Ko se jajčniki postopoma začnejo z manj estrogenom, je prisotna perimenopavza. Ko se estrogen začne spuščati skozi vrata, so vabljeni vsi zgoraj navedeni simptomi. 

To je zato, ker estradiol (najbolj biološko aktivna oblika estrogena) vpliva na skoraj vse vrste mišično -skeletnega tkiva v telesu, vključno s kostjo, tetivom, mišicami, hrustancem, ligamentom in maščobo.

Spodaj se bomo potopili v tri najpogostejše manifestacije mišično -skeletnega sindroma menopavze - vnamerjanja, izgube mišic in izgube kosti - tako da lahko ostanete obveščeni (tudi ko vam zdravniki pravijo, da ste v redu).

Vnetje - počasno, a škodljivo opeklina

Večina ljudi se ne zaveda, da estrogen uravnava vnetje, saj lahko zavira provnetne citokine, kar lahko razgradi mišične beljakovine. Ko se estrogen med perimenopavzo in menopavzo upada, se vnetja lahko počasi, a zanesljivo plazi.

znak za 26. september

To pojasnjuje, zakaj imajo številne ženske, ki se borijo z mišično -skeletnimi simptomi menopavze, kljub zelo resničnim bolečinam pogosto neresnične ugotovitve slikanja.

Več kot polovica žensk na perimenopavzi 4 poročajo o bolečinah v sklepih (znak vnetja) in ženske imajo višje stopnje 5 vnetja, osteoartritisa in klinične bolečine in zmanjšanega volumna hrustanca. 

Veliko žensk poroča povečane bolečine v sklepih ob umiku terapije z menopavzalnim hormonom (MHT). Morda ste bolj seznanjeni z besedno zvezo 'hormonsko nadomestno zdravljenje' ali HRT, ki jo je MHT zdaj nadomestil glede menopavze za večjo specifičnost.

MHT je morda zanimiva alternativa za zmanjšanje simptomov bolečine, s katerimi se srečuje toliko žensk - in zavedamo se, da ni zlikovca, ki je bila narejena. 

Sarcopenia krade neodvisnost

Sarkopenija je domišljijska beseda za starostno izgubo mišic, ki je tudi s povečanim intramuskularnim maščobnim tkivom. Pomislite na marmoriranje, ki ga vidite v mesu v trgovini.

Estrogen služi pomembni vlogi pri delovanju mišic in moči, z nižjimi stopnjami, povezanimi z upada mitohondrijska funkcija 6 (naša proizvodnja celične energije), zmanjšana občutljivost za inzulin in zmanjšanje ravni antioksidantnih beljakovin.

Ena študija celo ugotovili, da je 24 tednov pomanjkanja estrogena privedlo do 10 -odstotnega zmanjšanja moči.

Kostna gostota je velika stvar

Več kot 200 milijonov žensk po menopavzi se bori z osteoporozo, do 50% žensk pa bo doživelo klinični zlom 7 v nekem trenutku njihovega življenja. 

Uganili ste, pomanjkanje estrogena je povezano pomembna izguba kosti , povečana krhkost in tveganje za zlom. Prehrana in vadba sta ključnega pomena za izogibanje osteoporozi in zmanjšanje povezanih tveganj kronične bolečine, deformacije, invalidnosti in celo smrti. 

Kaj je treba storiti?

Medtem ko mišično -skeletni sindrom menopavze zagotovo ni piknik, ki se ga veselimo, razumevanje kliničnih dokazov, ki stojijo za njo, in korenina, ki je skupna vsakemu simptomu - pomanjkljivosti - nas dopušča, da iščemo rešitve. 

Testiranje, prehranska ocena in namerna vadba so odlična mesta za začetek. Prav tako je treba omeniti, da je pregledovanje osteoporoze zdaj priporočljivo za ženske, stare 65 let ali več, in za tiste, stare 50–64 let, ki imajo določene dejavnike tveganja, vključno s pozitivno družinsko anamnezo osteoporoze.

• je enostaven in dokazan način za izboljšanje mineralne gostote kosti.
• Magnezij lahko poveča raven vitamina D 8 Ugotovljeno je bilo, da pomaga mišično -skeletnim simptomom po menopavzi. 
• Ugotovljeno je bilo vitamin K2 Povečajte mineralno gostoto kosti 9 pri ženskah po menopavzi.
• Trening za odpor je ključnega pomena za vzdrževanje mišične mase, pri čemer je večja teža pri nižjih ponovitvah na splošno priporočljiva za večje izplačila v moči.
• Podpira prizadevanja za trening odpornosti za izboljšano mišično moč in se lahko tudi izboljša Kostna gostota 10 .
• Beljakovine 11 je ključnega pomena za mišično maso in moč kosti, večina žensk udariti v njihovo tarčo (Namig: ustrelite vsaj 100 gramov na dan).
• Raziskave so našli Ko je MHT seznanjen z treningom odpornosti, ženske doživijo večje povečanje moči mišic in oprijema v primerjavi s tistimi, ki ne jemljejo MHT.
• Postmenopavzalne ženske, ki jemljejo MHT, so sposobne ohraniti gostoto kosti in zmanjšati tveganje za zlome.
• MHT se običajno daje z estradiolom in progestogeni in lahko pride v obliki tablet, obližev in razpršil.

Odvzem

Menopavza ne sme biti grožnja. Imamo srečo, da živimo v času z več podatki kot kdaj koli prej, zdaj pa v celoti prepoznamo mišično -skeletni sindrom menopavze. Razumevanje teh sprememb in izkoriščanje zgornjih orodij vam omogoča, da ste lastni zagovornik, se izogibate tveganju in zmanjšate simptome.

822 pomen angelskega števila