Nepravilni urniki vikenda, povezani z debelostjo v tej študiji

Vikendi so oddih od našega vsakodnevnega delovnega življenja, kar pogosto pomeni, da se držimo drugačnega urnika. Nova študija je ugotovila, da je to 'prehranjevalno jet zaostanek' (ali spreminjanje tipičnega urnika ob koncu tedna) privede do višjega BMI 1 in je lahko celo povezan z debelostjo.  

Raziskovalci na Univerza v Barceloni preučeval več kot 1000 ljudi med 18. in 22. letom v Španiji in Mehiki, pri čemer je primerjal indekse telesne mase udeležencev s spremembami v času prehranjevanja ves konec tedna.

'Jedo jet zaostajanje'

Da bi bolje racionalizirali ta postopek, so znanstveniki ustvarili izraz 'prehranjevanje curka' za merjenje spremenljivosti prehranjevalnih navad med vikendom. Za določitev tega označevalca so si ogledali, kdaj so udeleženci med vikendom običajno pojedli zajtrk, kosilo in večerjo v primerjavi s tipičnim tednom. 'Jet Lag' je bil pri primerjavi obrokov v dneh v tednu uvrščen med več kot 3,5 ure. 

Raziskovalci so ugotovili, da imajo udeleženci, ki so imeli prehranjevanje, večje tveganje za debelost, povprečno povečalo BMI za 1,34 kg/m2.

Horoskop za 9. avgust

Kot razlaga za to povezavo med debelostjo in prehranjevanjem jet zaostajanja, avtorji študije krivijo nekaj, kar se imenuje 'kronodisrupcija', kjer je pomanjkanje skladnosti med lastnim notranjim časom telesa in družbenim časom, ki ga oseba doživlja.

'Naša biološka ura je kot stroj in je pripravljena, da vsak dan v tednu odpravi isti fiziološki in presnovni odziv hkrati,' pravi vodja raziskovalec Trinity Houses, dr . 'Fiksni urniki prehranjevanja in spanja pomagajo telesu, da se organizira in spodbuja energijsko homeostazo. Zato imajo ljudje z večjo spremembo svojega urnika večje tveganje za debelost.'

Torej, kaj naj naredimo?

Avtorji te študije pravijo, da je potrebnih več raziskav, da bi preučili razlog za to odkrito povezavo in iščejo več razlag za fiziološke mehanizme, ki stojijo za prehranjevanjem jet zaostajanja, ki prispevajo k višjemu BMI in večje tveganje za debelost.

Medtem raziskovalci pozivajo ljudi, naj se med vikendom trudijo po svojih najboljših močeh, da ohranijo dosleden urnik. Čeprav je lahko težko, imata urniki prehranjevanja in spanja velik vpliv na naše zdravje in lahko prispevajo k našemu tveganju za debelost.

Kot rečeno, vikendi so še vedno lahko način, kako se sprostiti in se pojavljajo iz napornega tedna. V redu je, da rahlo spremenite svoj urnik, vendar je sinhronost ključna za spodbujanje zdravja.