Nepričakovan način za lajšanje vnetja v črevesju

Obstaja toliko načinov, kako poskrbeti za svoje črevesje, in še več razlogov, zakaj je to prednostna naloga. Od prebave do duševnega zdravja in celo zdravja kože, vaše črevesje igra ključno vlogo pri številnih procesih v telesu. 

Poleg tega, da bodo probiotiki postali stalnica vaše rutine, boste morda želeli razmisliti tudi o kolagenskih peptidih za zdravje črevesja. Spodaj odkrijte, kaj lahko ta lepotni dodatek naredi za vaše črevesje in kako prepoznati visokokakovostno formulo. 

Kako kolagen koristi zdravju črevesja

ena dvofazna klinična študija 1 raziskali učinek dnevnega dodatka kolagena na ključne vidike prebavnega zdravja. Lahko oglejte si celotno razčlenitev tukaj za globok potop v proces študije in podrobne rezultate. V nasprotnem primeru nadaljujte z branjem za hiter povzetek. 

V študiji je 40 zdravih žensk vsak dan jemalo 20 gramov peptidov govejega kolagena, razdeljenih na dva obroka.

Rezultati? Po osmih tednih dodajanja kolagena je 93 % (13 od 14 žensk) tistih, ki so zaključile študijo, doživelo omembe vredno izboljšanje prebave, vključno z napenjanje in trebušno udobje.

Potencialne razlage za to spremembo pogostosti odvajanja blata so lahko premik v sestavi črevesnega mikrobioma zaradi povečane obremenitve z beljakovinami ali preprosto zaradi povečane porabe vode (ali kakšnega drugega vznemirljivega mehanizma, zato še ne bo!). To posebno področje raziskav je mlado, zato nam bo več študij pomagalo zares razumeti, kako lahko dodajanje kolagena pomaga pri odvajanju (ali kakcu). 

Prav tako je vredno omeniti: raziskave za kolagenskimi dodatki najpogosteje vključujejo hidrolizirane goveje peptide, vključno s študijami o vplivu kolagena na prebavo. Zaradi tega teh ugotovitev še ni mogoče uporabiti za morski kolagen. 

Nekatera kolagenska dopolnila vključujejo celo L-glutamin, sestavino, ki je najbolj znana po tem, da pomaga pri okrevanju po vadbi. Dodatek L-glutamina lahko pomaga uravnavati rast črevesnih celic, vzdržuje tesne stike črevesja 2 , vpliva na vnetne kaskade in ščiti pred celično smrtjo in stresom – vse to je odlično za ljudi z občutljivim prebavnim sistemom.

POVEZANO BRANJE: Popoln vodnik o L-glutaminu, od funkcionalnega M.D .

Kaj iskati

Če boste vlagali v kolagenski dodatek, se prepričajte, da je dober. Spodaj je nekaj znakov visokokakovostnega izdelka: 

• Hidrolizirani peptidi za optimalno prebavo
• Druge sestavine, ki podpirajo kožo ali črevesje
• Nič dodanega sladkorja 
• 10-20 gramov na porcijo za podporo mišic

Niste prepričani, kje začeti? Brez skrbi: sestavili smo seznam najboljših kolagenskih dodatkov na trgu, ki vam bodo pomagali pri pametnem nakupovanju – poglej tukaj da bi našli najboljšo možnost za vas. 

škorpijon samica strelec moški

Odvoz

Če želite skrbeti za svoje črevesje poleg probiotikov in osnovnih načel zdravega prehranjevanja, razmislite o tem, da bi dodatki kolagena postali del vaše rutine.

Pri nakupovanju bodite pozorni na mešanice z L-glutaminom za še večjo protivnetno podporo črevesju. Tukaj, več o  prednosti dodatkov kolagena za kožo in celotno telo .