Nevrolog o ketonskih pijačah in kaj lahko ketogena dieta (resnično) naredi za vaš možgan

Odločitev, kaj jesti za optimalno zdravje, je lahko zmedena. Obstaja toliko različnih prehranskih pristopov, vsak pa velja za najbolj koristnega za naše zdravje in pas, vendar se dejanski prehranski nasveti pogosto zelo razlikujejo ali so v nasprotju. Težko je slediti vsem trendom in modnim trendom, včasih pa je težko vedeti, komu zaupati. V svoji kliniki me pogosto prosijo za prehranske napotke, v zadnjem času pa od svojih bolnikov slišim veliko vprašanj o ketogeni prehrani. Tukaj jim točno rečem.

O ketozi je treba vedeti pet stvari

Kljub trenutnemu porastu priljubljenosti je ketogena dieta obstajala dolgo časa in se pogosto uporablja pri refraktarnih napadih napadov (epilepsija). Dejansko dokazi o njegovi učinkovitosti za epilepsijo segajo v leto 1921. Obstaja veliko različnih vrst ketogena dieta , vključno s klasično različico, srednjeverižno trigliceridno (MCT) prehrano, spremenjeno Atkinsovo prehrano in nizko glikemično prehrano. Ker je post hitra metoda za doseganje ketoze, diete s prekinitvami na tešče je lahko tudi ketogena, odvisno od tega, kako je dosežena. Kaj pa je ketoza? Tu je pet preprostih znanstvenih dejstev, ki jih pogosto dajem svojim pacientom:

1. V ketozi človeški metabolizem preklopi svoj glavni vir energije iz ogljikovih hidratov v maščobne kisline in ketone, ko se izrabljena oblika glukoze (glukagon) porabi.

barve lovilcev sanj

2. V ketozi maščobne celice razgrajujejo trigliceride v maščobne kisline, ki jih jetra in mišice uporabljajo kot vir energije.

3. Jetrne celice jemljejo maščobne kisline in jih oksidirajo v ketone, ki jih možgani, mišice in druga tkiva uporabljajo kot vir energije.

4. Ketoni so v posebnih oblikah acetoacetat, aceton in beta-hidroksibutirat. Zato je preverjanje ravni beta-hidroksibutirata v serumu zanesljiv način za merjenje ketoze.

5. Fiziološko je pomembno, kako nekdo doseže ketozo - ne glede na to, ali gre za visok vnos maščob, post ali zmanjšanje ogljikovih hidratov. Če na primer dlje časa ostanemo na dieti z visoko vsebnostjo maščob in se odločimo, da se bomo postili na dan, se koncentracije ketonov zmanjšajo, ker je njihovo telo odvisno od velikega vnosa maščob.

1017 pomen angelskega števila

Ketogena prehrana in vaši možgani

Ketoza je lahko kratkoročno nevroprotektivna z izboljšanjem funkcije mitohondrijev, vendar njeni dolgoročni učinki niso bili dokazani in je ne bi imel za zdrav pristop k hujšanju. Dejansko bolnike z epilepsijo na ketogeni dieti za nadzor napadov medicinsko spremljajo. Neželeni učinki so lahko slabost, bruhanje, zaprtje, utrujenost, refluks kisline, ledvični kamni, povišan holesterol in trigliceridi, pomanjkanje vitaminov, kot so kalcij in drugi v vodi topni vitamini, ter ateroskleroza.

Prav tako ni jasno, ali ima uživanje ketonov iz živil ali pijač, pakiranih s ketoni, kot je acetoacetat, podobne fiziološke učinke. Ketonov ni v naravnih virih hrane in zapletenih presnovnih reakcij, ki potekajo v telesu za proizvodnjo in uporabo teh ketonov, ne bi smeli biti preveč poenostavljeni ali podcenjeni. Ketozo je mogoče doseči le s hranjenjem telesa s potrebnimi substrati, hkrati pa se izogibajte živilom - na primer ogljikovim hidratom -, ki preprečujejo telesne poskuse, da najde in pridobi alternativne vire energije.

Nadaljujte previdno

Spoštovanje naše naravne fiziologije je pomembno. Intermitentna ketoza je verjetno varna in nevroprotektivna pri zdravih posameznikih, vendar lahko dolgotrajna ketoza povzroči škodljive učinke in slabo zdravje. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če razmišljate o pomembnih spremembah prehranjevalnih vzorcev. In končno, najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredimo, je poslušati svoje telo. Če bomo dovolj pozorno poslušali, bomo vedeli, kaj potrebuje za dosego našega osebnega optimalnega zdravja.

Bi radi prebrali več s stališča nevrologa? O tem je pisal tudi dr. Ruhoy zakaj si ves čas utrujen , in kako skrbi za svoje spalne navade lahko dejansko povzroči nespečnost.

Delite S Prijatelji:

sept znak zodiak