Nimate motivacije za vadbo? Ena študija pravi, da bi lahko bilo krivo zdravje črevesja

Ko gre za vadbo, je motivacija vse. Pravzaprav je dejanje, da pridete do telovadnice, razreda ali pohodniške poti, pogosto bolj zahtevno kot opravljanje same telesne aktivnosti. 

In zanimivo, eno Objavljena študija o miših 1 ugotovili, da lahko pozorni na vaše zdravje črevesja, da bi motivacijo nekoliko olajšali zbrano.

Ali vas lahko vaše črevesne bakterije navdihnete za delo? 

Objavljeno v Narava , raziskava je preučila, kateri notranji dejavniki - če sploh - - vpliva na našo željo po vadbi.

Raziskovalci so analizirali široko paleto dejavnikov, vključno z zaporedji genomov, črevesnimi bakterijskimi vrstami in presnovki v krvnem obtoku, ki iščejo morebitne povezave med temi dejavniki in dnevnim prostovoljnim tekom in vzdržljivostjo. 

Ugotovili so, da miši z določenimi koristne črevesne bakterije (V tem primeru Eubacterium rectala in Coprococcus eutactus ) zdelo se je, da ima boljše delovanje. Raziskovalci so celo lahko razložili mehanizem te povezave.

Za začetek te dobre bakterije proizvajajo majhne molekule, znane kot amide maščobnih kislin (FAAS). FAAS nato stimulirajo receptorje na živcih v črevesju, ki neposredno povezujejo hrbtenico z možgani, kjer vplivajo na motivacijo s povečanjem sproščanja nevrotransmiter dopamin . 

Osi in vadba črevesnih možganov

Medtem ko smo že dolgo vedeli, da lahko črevesne bakterije vplivajo na razpoloženje prek osi črevesnih možganov, je ta študija pomembna, ker vzpostavlja neposredno povezavo med specifičnimi vrstami bakterij in željo po vadbi.

strelec vklopi

Med vsemi preizkušenimi dejavniki je bila sestava miši črevesnih bakterij najvplivnejša, ko gre za vadbo. Pravzaprav so podatki pokazali, da gre za še večji dejavnik motivacije vadbe kot genetika. Ko so raziskovalci miši dali antibiotike širokega spektra, da se znebijo teh specifičnih bakterij v črevesju, so ugotovili, da je zmogljivost miši miši padla za približno 50%. 

Upoštevajte, da je šlo za študijo na živalih, zato nismo prepričani, da bi lekcije veljale za ljudi. Toda kot študijski višji avtor Christoph Thaiss, dr., je razložen v sporočilu za javnost 'Če lahko potrdimo prisotnost podobne poti pri ljudeh, bi to lahko ponudilo učinkovit način za povečanje ravni vadbe ljudi za izboljšanje javnega zdravja na splošno.'

Raziskovalci menijo, da bi lahko jemanje probiotikov s temi specifičnimi bakterijami lahko poceni, varen in učinkovit način, da povprečnega človeka ne samo motivirajo za vadbo, ampak tudi optimizirajo uspešnost elitnih športnikov. 

Nahranite črevesje, spoznajte svoje fitnes? 

Ta študija služi kot nadaljnji dokaz, da je črevesje središče našega zdravja. In če ne podpiramo optimalnega zdravja črevesja, ne bomo dosegli drugih ciljev dobrega počutja - ne glede na to, ali so povezani z vadbo, spati , razpoloženje , ali kateri koli drug vidik zdravja. 

Na srečo obstajajo veliko načinov za podporo zdravju črevesja in mikrobioma , vključno z izogibanjem nepotrebnim zdravilom, uživanjem veliko vlaknin in izogibanjem sladkorja.

Najlažji in najbolj vpliven način za podporo zdravju črevesja je z jemanjem probiotičnega dodatka.

S tem boste telesu zagotovili dnevni odmerek koristnih bakterij, da bo vaš notranji ekosistem uravnotežen in delo z vami, ne proti vam.

Če želite začeti s probiotiki, si oglejte nekaj naših najljubših !

Odvzem

Študija je pokazala, da je od vseh testiranih dejavnikov sestava črevesnih bakterij vplivala na željo po največji vadbi pri miših. To stori tako, da aktivira osi črevesnih možganov in vpliva na območja možganov, ki nadzorujejo motivacijo.

To dodaja montarno telo, ki Optimalno zdravje črevesja je predhodnik zdravja celega telesa.