NMN vs. NR: Kakšna je razlika med tema 2 dodatkoma Buzzy?

Ker znanost še naprej odkriva mehanizme, ki stojijo za tem, kar se dogaja z našimi telesi, ko se staramo, ugotavljamo, da obstaja veliko načinov za optimizacijo zdravja – celo do celične ravni.

Eno področje, ki je v zadnjem času pridobilo veliko zanimanja, je nikotinamid adenin dinukleotid (NAD+), koencim, odgovoren za celično presnovno aktivnost in proizvodnjo energije, ter njegova vloga pri upočasnjevanju fizičnih in duševnih sprememb staranja. Vemo, da se NAD+ zmanjšuje, ko postajamo starejši, vendar tudi vemo lahko podpirate svoje ravni preko dopolnjevanja. To vključuje dopolnila buzzy nikotinamid ribozid (NR) in nikotinamid mononukleotid (NMN). Čeprav oba podpirata proizvodnjo NAD+, obstajajo razlike v njihovem delovanju in znanosti, ki stoji za njimi.

Kakšne so razlike med NR in NMN?

Raziskava, opravljena na glodalcih, je pokazala, da lahko tako NR kot NMN podpirajo ravni NAD+ v različnih tkivih 1 , vključno z možgani. Te študije tudi kažejo, da lahko te spojine pozitivno vplivajo na toleranco za glukozo, delovanje mitohondrijev in druga stanja.

Nekatere študije o glodalci 2 prav tako kažejo, da lahko NMN deluje bolje pri določenih pogojih, kot je s starostjo povezan kognitivni upad. Toda v smislu kliničnih študij na ljudeh, Sommer White , MD, zdravnik integrativne in funkcionalne medicine, pravi, da ima NR največ dokazov, ki potrjujejo njegovo učinkovitost.

Tukaj je povzetek tega, kar vemo o teh dveh dodatkih.

Kaj je NR?

Nikotinamid ribozid (NR) je predhodnik NAD+ in a obliki vitamina B3 . Najprej se pretvori v nikotinamid mononukleotid (NMN), ki se nato pretvori v NAD+.

NR lahko naravno najdemo v hrani: ' Mleko 3 in izdelki iz kvasa so vir NR,« pravi White, mleko pa vsebuje tudi druge prekurzorje NAD+ v manjših količinah. Vendar pa ne priporoča, da bi jih uporabljali kot vir, saj bi bila količina, ki bi jo morali zaužiti, da bi izkoristili koristi, prevelika. . NR dodatki so veliko bolj učinkoviti pri podpiranju ravni NAD+ v telesu.

Raziskava potrjuje uporabo dodatkov NR – dokončanih je bilo več kliničnih preskušanj dodatkov NR pri ljudeh, vključno z randomiziranimi s placebom nadzorovanimi preskušanji (RCT), ki so 'zlati standard' kliničnih raziskav. V enem osemtedenskem študija 4 , so raziskovalci ugotovili, da se je pri ljudeh, ki so jemali NR, povečala raven NAD+ v krvi. Zdravi odrasli s prekomerno telesno težo so prenašali dnevni peroralni odmerek NR do 1000 miligramov, brez zardevanja ali resnih stranskih učinkov. Še ena študija 5 je pokazalo, da je NR bolj biološko uporabna ali ima boljšo absorpcijo kot nikotinamid in nikotinska kislina.

Povzetek nikotinamid ribozida (NR):

• NAD+ predhodnik: NR se najprej pretvori v nikotinamid mononukleotid, ki se nato pretvori v NAD+.
• Klinična preskušanja: Končanih je bilo več kliničnih preskušanj NR, vključno z randomiziranimi s placebom nadzorovanimi preskušanji (RCT) z 'zlatim standardom'.
• Biološka uporabnost: Peroralni dodatki NR lahko podpirajo ravni NAD+ človeška kri 4 in skeletno tkivo 6 . Zdi se tudi, da je NR bolj biološko uporabna kot nikotinamid 5 .
• Varnost: Ustni ŠT do 1000 miligramov na dan 4 dobro prenaša, brez zardevanja ali resnih neželenih učinkov, tudi po več tednih. Višji zneski, kot npr 1.000 miligramov dvakrat na dan 7 , lahko povzroči neželene učinke, kot so srbenje, znojenje, napenjanje in začasne spremembe v blatu.
• Komercialni dodatki: Na voljo je več dodatkov NR, vključno v obliki prahu in kapsul.

Kaj je NMN?

Nikotinamid mononukleotid (NMN) je neposredni predhodnik NAD+. Pri sesalcih je NMN mogoče izdelati iz nikotinamida (druga oblika vitamina B3) ali nikotinamid ribozida. Pretvorba iz nikotinamida vključuje encim NAMPT .

Znanstveniki niso prepričani kako NMN pride v celice 1 . Lahko se prevaža neposredno ali pa potrebuje več kofaktorjev, kot so vitamini in antioksidanti, da lahko proces deluje gladko.

NMN se naravno pojavlja v razna živila 8 . Največ jih je v edamamu, brokoliju, kumarah in zelju. Zmerne količine so prisotne v avokadu in paradižniku. Manjše količine se pojavijo v surovi govedini, kozicah, kravje mleko in človeško materino mleko 9 . Zaradi nizke ravni NMN v teh živilih so lahko dodatki NMN učinkovitejši način za povečanje ravni in trenutno je na voljo nekaj dodatkov NMN.

Večina študij o varnosti NMN je bila opravljena v glodalci 8 . Samo enega varnostna študija NMN 10 narejeno v ljudeh je bilo objavljeno. V tem kliničnem preskušanju so raziskovalci ugotovili, da enkratni odmerek do 500 mg NMN ni povzročil resnih stranskih učinkov. Več kliničnih preskušanj NMN v Združene države Amerike in druge države trenutno potekajo ali so pred kratkim zaključeni.

zodiakalno znamenje za september

Povzetek nikotinamid mononukleotida (NMN):

• NAD+ predhodnik: NMN je neposredni predhodnik NAD+. NMN je lahko izdelan iz NR ali nikotinamida.
• Klinična preskušanja: Rezultati samo eno klinično preskušanje NMN pri ljudeh 10 so bili objavljeni. Druga klinična preskušanja NMN v Združene države Amerike in druge države trenutno potekajo ali so bili pred kratkim zaključeni.
• Biološka uporabnost: Dodatki NMN lahko podpira ravni NAD+ 1 v različnih tkivih, vključno z možgani; te študije so bile narejene na glodalcih. Nobena študija ni proučevala njegovega vpliva na ravni NAD+ pri ljudeh.
• Varnost: Ena študija pri ljudeh je pokazala, da a enkratni odmerek do 500 mg NMN 10 ni povzročil resnih stranskih učinkov.
• Komercialni dodatki: Majhno število dodatkov NMN je na voljo v obliki prahu in kapsul.

Odvoz

Ko bodo objavljeni rezultati kliničnih preskušanj NMN, ki trenutno potekajo, bo postalo bolj jasno, ali bo NMN deloval kot dodatek k zdravemu staranju. Zdaj, ko so na ljudeh že opravili več kliničnih preskušanj, je znanost, ki stoji za NR, bolj spodbudna. 'Nikotinamid ribozid veliko obeta,' pravi integrativni zdravnik Robert Rountree, M.D., 'in najbolje deluje v kombinaciji z dodatnimi nutracevtiki, kot so antioksidanti, kot je astaksantin in adaptogena zelišča, kot so Rhodiola rosea '