Nočna rutina nege kože, ki podpira dolgoživost kože, glede na raziskave

Ko se lepotna industrija približuje naukom o dolgoživosti, bo prihodnost nege kože v ospredju optimizacijo razpona vaše kože z znanostjo o dolgoživosti . V tej novi dobi lepote – tisti, ki temelji na raziskavah dolgoživosti in se napaja z upanjem na daljša in srečnejša življenja – bomo videli lepotne rutine, ki izkoriščajo notranje regenerativne sisteme telesa na celični ravni. 

Videli bomo tudi, kako bo lepotna industrija še naprej vključevala spremembe življenjskega sloga v prakso nege kože – ker, kot se še naprej učimo, dobro zaokrožen pristop k zdravju kože naredi veliko več kot samo nego kože. (Kot sem že dolgo pridigal: Noben izdelek ne more nadomestiti preprostega dejanja skrbi zase.)

To je zato, ker lahko izbire življenjskega sloga – kot je uživanje robustne uravnotežene prehrane, dnevno gibanje in zadosten spanec – dejansko optimizirajo regenerativne procese vaše kože. 

Najpomembnejši čas za popravilo, pomlajevanje in dolgo življenjsko dobo kože je med spanjem. Torej, če želite ustvariti prakso nege kože, ki temelji na znanosti o dolgoživosti, morate najprej začeti s svojo večerno rutino.

Zakaj je večer tako pomemben za dolgoživost? No, poglejmo znanost o koži in spanju

Vse naše telesne funkcije temeljijo na a 24-urni cirkadiani ritem , ki se uravnava predvsem s prisotnostjo temnega in svetlega. Tudi vaša koža deluje po cirkadianem ritmu. Zabavno dejstvo: vaša koža ima dejansko svojega cirkadiani ritem 1 —in kot čutni organ 2 , lahko tudi zaznava svetlobo in temo. 

Ponoči, predvsem med spanjem, koža opravlja več pomembnih obnovitvenih funkcij, ki se čez dan ne zgodijo. Pomen: če ne spite, se vaša koža ne obnavlja aktivno. 

Med ciklom REM vaše telo zdravi kožo strukturne beljakovine 3 kot kolagen, osveži povrhnjico 4 (kar pomeni, da lušči odmrle kožne celice in potiska mlajše naprej), uravnava hormone 5 povezanih z zdravjem kože (kot so melatonin, kortizol, estrogen ipd.). 

Če želite dodati še eno plast: Brez globokega, obnovitvenega počitka, kortizola. Povečan kortizol lahko zavirajo nastajanje kolagena , povzročajo povečanje biomarkerji vnetja 6 v telesu in vodi do a ogrožena kožna pregrada 7 . 

Končno je koža bolj prepustna 8 , kar pomeni, da lahko učinkovine prodrejo globlje v kožo in postanejo bolj učinkovite. 

Ali razumete, zakaj je spanje tako pomembna sestavina dolgoživosti kože? Zdaj, če želite optimizirati zdravje kože, lahko svojo nočno rutino prilagodite tako, da izkoristi te procese. Natančno to storite:

Temeljito očistite s čistilom, ki podpira mikrobiom

Dobesedno sperite dan z nežnim, a temeljitim čiščenjem. Čiščenje je hrbtenica vsake rutine nege kože, osredotočene na dolgo življenjsko dobo, saj zmanjšuje poškodbe zaradi prostih radikalov, omogoča globlje prodiranje izdelkov in pomaga odstraniti kopičenje odmrlih kožnih celic. 

Poiščite vsaj nežna čistila brez sulfatov, ki ne bodo odstranila zaščitnih olj s kože ali poškodovala kožne pregrade. Ostra umivanja obraza lahko povzročijo uničenje kože, sprožijo vnetje in disbioza 9 . 

Če želite narediti korak dlje, poiščite čistilo, ki vsebuje sestavine, ki podpirajo mikrobiom, kot so fermentirani rastlinski izdelki, prebiotiki ali postbiotiki. Fermentirane rastline (na primer fermentiran med, ki ga najdemo v Burt's Bees čistilni balzam s fermentiranim medom ) niso samo bolj trajnostni, ampak lahko podpirajo kožni mikrobiom .

Uspešen kožni mikrobiom je ključnega pomena za dolgoživost kože, saj pomaga pri obnovi in ​​obrambi kože. Fermentiran med je še posebej impresiven, saj lahko pomaga tudi hidrirati in posvetliti kožo.

Regenerirajte z retinolom 

Na sveže očiščeno kožo nanesite negovalni korak, ki podpira obnovo celic. Ponoči je koža bolj prepustna, zato je pomembno, da ta čas izkoristite za optimalno učinkovitost. 

Obstaja veliko ustreznih možnosti, vendar je najbolj znana (in dobro preučena). retinol . 

Ko se nanese na kožo, se retinol pretvori v retinojsko kislino. Retinojska kislina uravnava proizvodnja kolagena 10 in poveča hitrost promet kožnih celic 11 , pomaga koži videti in delovati mlajše. 

L'Oréal Paris Revitalift Derm intenzivni nočni serum z 0,3 % čistega retinola je dokaj ugodna možnost, ki je narejena z dovolj nežno močjo tudi za začetnike. Formula je brez parabenov, mineralnih olj in tudi brez dišav.

Navlažite in obnovite z zaščitno kremo 

Navlažite in podprite kožno bariero z nočno kremo, ki vsebuje sestavine, ki so naravno prisotne v koži. Močna pregrada je ključnega pomena za dolgoživost, saj ščiti dermalni kolagen, zmanjšuje tveganje poškodb in ohranja kožo prožno. 

Ceramidi so lipidi, ki jih naravno najdemo v povrhnjici in so ključnega pomena za celovitost kože. Peptidi so sestavljeni iz aminokislin, ki so gradniki beljakovin, kot so kolagen, elastin in keratin. Skupaj lahko okrepijo strukturo kože in zmanjšajo znake prezgodnjega staranja. 

Poiščite oboje v Mladost ljudem Mladost ljudem PolyPeptide 121 Future Cream .

Preizkusite te izdelke

Burtove čebele

L'Oreal Paris

Mladi Ljudem

Zadnji korak? Poskrbite za dober počitek

Po dolgem dnevu ni nič bolj zadovoljujočega kot globok spanec. Lažje reči kot narediti, vemo. Torej, tukaj so znanstveno podprti nasvete, kako hitro zaspati in izboljšati kakovost vašega spanca .