Nova raziskava pravi, da bi lahko upravljanje s čustvi igralo pomembno vlogo pri zaščiti možganov

Nobena skrivnost ni, da negativna čustva niso ravno zabavna, a glede na novo raziskavo, objavljeno v reviji Narava 1 , bi lahko imeli celo večji vpliv na naše zdravje, kot smo prej mislili. Tukaj je ugotovitev raziskave in nekaj koristnih nasvetov za učenje upravljanja lastna čustva .

Proučevanje povezave med čustvi in ​​nevrodegenerativnimi boleznimi.

Za to študijo so švicarski raziskovalci želeli podrobneje preučiti povezavo med negativnimi čustvi, anksioznostjo in depresijo ter nastankom nevrodegenerativnih bolezni in demence. Želeli so namreč razumeti, kaj točno se dogaja v možganih, ko gredo ljudje skozi čustveno stisko.

Da bi to naredili, so opazovali možgansko aktivnost pri mladih in starejših udeležencih, ko so se soočali s psihološkim trpljenjem drugih ljudi. Njihove ugotovitve so pokazale, da so zlasti pri starejših odraslih nevronske povezave 'pretirano spremenjene' zaradi negativnih čustev, zlasti v predelih možganov, povezanih z upravljanjem čustev in avtobiografskim spominom.

Kot pišejo avtorji študije, 'ti rezultati kažejo, da bi boljše upravljanje teh čustev - na primer z meditacijo - lahko pomagalo omejiti nevrodegeneracijo.'

10. december nebesno znamenje

Kaj storiti glede tega.

Na žalost na tem svetu ne manjka stresorjev ali trpljenja – dobra novica pa je, da avtorji študije verjamejo, da bi obvladovanje negativnih čustev, ki se pozneje pojavijo, lahko imelo zaščitne koristi za možgane.

Priporočajo meditacija , na primer, ki že dolgo slovi po lajšanju stresa, izboljšanju koncentracije in pozornosti, in da, delo skozi čustva . In tudi če ne meditirate, lahko čuječnost vseeno vključite ves dan, kar vam pomaga prepoznati in občutiti svoja čustva, da jih lahko prebrodite.

Sodelovanje s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vas lahko vodi pri obvladovanju čustev, je lahko tudi koristno, če ste šele začeli.

In če želite dodatno pomoč pri obvladovanju svojih čustev za dobro svojih možganov, ne bi bilo slabo, da v svojo rutino vključite ciljno usmerjene rastline. Sestavine, kot so CBD , sivka , in Ashwagandha so podprte z raziskavami in dokazano pomagajo podpirati občutke miru in uravnoteženega duševnega stanja. Ne veste, kje začeti? Oglejte si ta pregled naši najljubši dodatki proti stresu , vse podprto z doktoratom s področja prehrane.

Odvoz.

Zavoljo našega fizičnega in duševno zdravje, učenje kako obvladati čustva se izkazuje, da v današnjem času postaja vedno bolj pomembna. Čeprav morda ne moremo preprečiti slabih stvari, mi lahko nadzorujejo, kako se odzivamo nanje in kako se spopadamo s čustvi, ki se porajajo.