Nova raziskava ugotavlja, da so te pogoste težave s spanjem povezane z večjim tveganjem za možgansko kap

Obstaja več dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za možgansko kap: kajenje, visok krvni tlak, sladkorna bolezen itd.

Toda glede na raziskavo, objavljeno v žurnalu Nevrologija , obstaja še en dejavnik, ki lahko močno poveča tveganje za možgansko kap – slabo spanje.

Evo, kaj je ugotovila študija.

Težave s spanjem, povezane z možgansko kapjo v raziskavi

Za to študijo so raziskovalci želeli podrobneje preučiti povezavo med težavami s spanjem in pojavnostjo možganske kapi. Da bi to naredili, so pregledali nekaj manj kot 4500 ljudi s povprečno starostjo 62 let. Približno polovica udeležencev še nikoli ni imela možganske kapi, druga polovica pa je imela možgansko kap že prej.

97 angelsko število

Udeležence so vprašali o njihovih spalnih navadah in kakršnih koli poznejših težavah s spanjem, ki jih morda doživljajo, pri čemer so raziskovalci upoštevali spremenljivke, kot so kajenje, depresija, uživanje alkohola in telesna aktivnost.

Na podlagi ugotovitev se zdi, da obstaja močna povezava med težavami s spanjem in možgansko kapjo. Tukaj je kratek pregled tega, kar so našli:

1. Udeleženci, ki so poročali, da so v povprečju spali manj kot pet ur, so imeli 3-krat večjo verjetnost, da jih bo zadela kap, kot tisti, ki so spali v povprečju sedem ur.
2. Udeleženci, ki so poročali, da v povprečju spijo več kot devet ur, so imeli več kot 2-krat večjo verjetnost, da bodo imeli možgansko kap, kot tisti, ki so spali v povprečju sedem ur.
3. Udeleženci, ki so poročali, da dremajo dlje kot eno uro, so imeli 88 % večjo verjetnost, da jih bo zadela kap, kot tisti, ki niso dremali tako dolgo.
4. Udeleženci, ki so poročali o smrčanju, so imeli 91 % večjo verjetnost, da jih bo zadela možganska kap, kot tisti, ki niso.
5. Udeleženci, ki so poročali o smrčanju, so imeli skoraj 3-krat večjo verjetnost, da jih bo zadela kap, kot tisti, ki tega niso storili.
6. Udeleženci z apnejo v spanju so imeli skoraj 3x večjo verjetnost možganske kapi kot tisti brez.

Pomembno je omeniti, da ta raziskava ni identificirala a neposredno povezava med spanjem in tveganjem za možgansko kap, le močna korelacija.

Kljub temu, kot avtorica študije Christine McCarthy, M.B., BCh, BAO, pojasnjuje v sporočilu za javnost: 'Ne samo, da naši rezultati kažejo, da lahko posamezne težave s spanjem povečajo tveganje za možgansko kap, ampak lahko več kot pet teh simptomov povzroči petkrat večje tveganje za možgansko kap v primerjavi s tistimi, ki nimajo težav s spanjem.'

Dodaja, da so potrebne prihodnje raziskave, da bi ugotovili, ali bi posegi za izboljšanje spanja lahko zmanjšali tveganje za možgansko kap.

Kaj storiti glede tega

Medtem ko čakamo na več raziskav, da bi razkrili, kako lahko težave s spanjem vplivajo na tveganje kapi, je dobra novica ta, da lahko vedno ukrepamo, da se osredotočimo na higieno spanja in zmanjšamo tveganje za možgansko kap.

aries moški aries ženska

The  osnovna pravila spanja , na primer odhod v posteljo in vstajanje ob isti uri vsak dan, so dober začetek – skupaj z izogibanjem kofeinu in alkoholu preblizu postelje, kar lahko vpliva na kakovost spanja.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate stalne težave s spanjem, in razmislite o izbiri a  dodatek za kakovosten spanec  s sestavinami, kot sta magnezij in pharmaGABA, ki so podprte z raziskavami, da vam pomagajo hitreje zaspati in izboljšajo kakovost spanja. (Tukaj so devet naših najljubših , vse pregledal prehranski znanstvenik.)

Da bi zmanjšali tveganje za možgansko kap, poskrbite za dovolj telesne dejavnosti, omejite vnos alkohola in krvni tlak in raven holesterola pod nadzorom.

Odvoz

Spanje je bistvenega pomena za skoraj vse naše telesne funkcije, zato ne preseneča, da lahko težave s spanjem povečajo tveganje za možgansko kap. Ker vse bolj razumemo spanje in njegovo pomembno vlogo pri našem splošnem dobrem počutju, upoštevajte to še en razlog več, da poskrbite, da boste  kvaliteten spanec  vsako noč.