Nova študija kaže, da kurkumin lahko pomaga pomiriti prebavne motnje

Pri mindbodygreenu smo oboževalci kurkumin (aktivna sestavina v začimba kurkuma ) in ima antioksidativne in protivnetne lastnosti že leta. Pomaga lahko pri vsem, od imunosti do zdravje sklepov in delovanje črevesja . In nova študija je pravkar pokazala, da lahko celo koristi prebavni motnji.

Prebavne motnje se nanašajo na splošni občutek nelagodja ali bolečine v zgornjem delu trebuha po jedi in so precej pogoste.

Za boj proti temu občutku nekateri posežejo po zdravilih, imenovanih zaviralci protonske črpalke (PPI), ki lahko pomagati v nekaterih situacijah. Toda dandanes se jih pogosto preveč uporablja in prinašajo kup drugih skrbi.

Zato raziskovalce zanima iskanje alternativnih načinov za lajšanje pritiska prebavne motnje, in ta na novo objavljena študija v BMJ Medicina, ki temelji na dokazih ugotovili, da lahko kurkumin pomaga.

Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Kaj je ugotovila študija?

Kurkumin je znan po svojih protivnetne lastnosti in je povezan z an nabor zdravstvenih koristi (od imunskega zdravja do zdravja sklepov in črevesja). Vendar ga še niso intenzivno preučevali za prebavne motnje.

V tem kliničnem preskušanju so raziskovalci raziskali, kako je jemanje kurkumina za občutke 'funkcionalne prebavne motnje' (tj. kadar ni prepoznavnega vzroka za prebavne motnje, kot je razjeda ali refluks kisline) v primerjavi s pogosto uporabljenim IPČ, imenovanim omeprazol.

Naključno so razporedili 206 ljudi (starih okoli 50 let) v eno od teh treh skupin:

devica ženska rak moški

• Kurkumin (500 miligramov dnevno, štirikrat na dan)
• Omeprazol (A PPI, 20 miligramov na dan)
• Oboje

Raziskovalci so se z udeleženci prijavili 28. in 56. dan študije. Ljudje v vsaki skupini so poročali o pomembnih izboljšavah prebavnih motenj na obeh kontrolnih točkah, z večjim zadovoljstvom na drugi (po daljši uporabi).

Zanimivo je, da med skupinama ni bilo nobene opazne razlike – zdi se, da ena možnost ni zagotovila večjega olajšanja kot druga.

Zakaj je to velika novica?

Prebavne motnje prizadenejo veliko ljudi in na zdravila, kot je tisto, uporabljeno v tej študiji, se močno zanašajo, kar pa ni nujno dobro.

IPČ delujejo tako, da zmanjšajo proizvodnjo želodčne kisline. Želodčna kislina ima ključno vlogo pri razgradnji hrane in pomaga pri absorpciji hranil.

Dolgotrajna uporaba teh zdravil moti absorpcijo vitamina B12, magnezija in kalcija ter lahko poveča tveganje za pomanjkanje mikrohranil in zlomi .

Pomembno je omeniti ...

Vendar ne pozabite, da kurkumin še vedno ni prvo mesto, kjer bi morali iskati lajšanje prebavnih motenj.

Prvič, skupna količina, ki so jo ljudje jemali v tej študiji, je bila precej visoka (2000 miligramov na dan). In uživanje preveč kurkumina lahko dejansko povzroči želodčne težave. Študije kažejo, da od koder koli 500 miligramov do 1000 miligramov izvlečka korenine kurkume je dovolj, da je koristen za zdravje.

Skratka, ko gre za kurkumo in kurkumin, je veliko nians in vedno je najbolje, da se pogovorite z zdravstvenim delavcem, preden svojemu režimu dodate nekaj novega.

Medtem lahko nekaj spremenite v življenjskem slogu, da boste obvladali prebavne motnje. nekaj splošna priporočila vključujejo izogibanje živilom, ki lahko povzročajo prebavne motnje (kot so alkohol, gazirane pijače in/ali začinjena, mastna in mastna hrana). Tudi premišljeno prehranjevanje, počasno žvečenje hrane in neoprijeta oblačila (ob pogledu na vaše hlače z visokim pasom) lahko pomagajo boj proti nelagodju v želodcu po obroku .

Odvoz

Antioksidativne lastnosti kurkumina so povezane s številnimi koristmi za zdravje – na seznam lahko dodamo prebavne motnje, vendar je o tem še malo zgodaj govoriti.

Vendar je znano, da se za obvladovanje prebavnih motenj močno zanašajo (in prehitro posegajo) po IPČ. Obstajajo življenjske navade, ki so lahko prva obrambna linija pri preprečevanju prebavnih motenj. Tej vključujejo počasi žvečiti , jesti v rednih intervalih ali celo srkati nekaj ingverjev čaj . Tisti s prebavnimi motnjami se lahko pogovorijo z zdravstvenim delavcem za bolj prilagojene možnosti zdravljenja.