Nova študija pravi, da 10-minutna hoja vsak dan dejansko podpira dolgoživost

Vas zanima preživetje do visoke starosti? No, skrivnost se morda skriva na očeh: hoja.

Ta podcenjena oblika vadbe je v zadnjih mesecih dobila zelo zasluženo pozornost (hm, vroče dekle hodi ). In zdaj je še več razlogov, da vzljubite ta trend: nova študija, predstavljena na kongresu ESC 2022 v Barceloni pozneje ta mesec razkriva, da je samo 10-minutni sprehod vsak dan (ali ena ura vsak teden) povezan s podaljšano življenjsko dobo pri ljudeh, starih 85 let in več.

nov 7 zodiak

Torej, tukaj je, kaj to pomeni za vas vadbena rutina .

Kaj je ugotovila raziskava.

To vemo 150 minut zmerne vadbe vsak teden na splošno svetujemo za ohranjanje splošnega dobrega počutja v preteklih letih, vendar ta nova raziskava razkriva, da je 10-minutni sprehod vsak dan, ko postanete bolj sedeči, ko dosežete 85 let ali več tudi koristno.

Glede na sporočilo za javnost iz Evropskega združenja za kardiologijo je študija preučevala povezavo med hojo za vadbo in vzroki za kardiovaskularne težave, ko se starate, pri odraslih v prej omenjeni starostni skupini. Na podlagi informacij, zbranih iz podatkovne baze starejših korejskega nacionalnega zdravstvenega zavarovanja, so raziskovalci ugotovili, da so imeli med 7.047 odraslimi, starimi 85 let in več med letoma 2009 in 2014, tisti, ki so hodili vsaj eno uro na teden, manjše tveganje za srčno-žilne težave. od tistih, ki so bili manj aktivni.

V sporočilu za javnost je avtor študije Moo-Nyun Jin, M.D., iz bolnišnice Sanggye Paik University Inje University pojasnil: 'Hoja je bila povezana z manjšo verjetnostjo umiranja pri starejših odraslih, ne glede na to, ali so opravljali zmerno do močno intenzivno aktivnost ali ne. telesna dejavnost. Določanje minimalne količine vadbe, ki lahko koristi najstarejšim, je pomemben cilj, saj je priporočene ravni aktivnosti težko doseči.'

TL;DR: Tudi če imate samo čas, da greste na kratek sprehod , bo to za vaše dolgoročno zdravje bolje kot nič. Hot babica sprehod, kdo?

Drugi načini za podporo dolgoživosti.

Vsi vemo, da sta telesna vadba in uravnotežena prehrana, bogata s hranili, ena od šotorskih palic za dolgo in zdravo življenje, vendar se seznam tu ne konča. Naš osebni najljubši nasvet za podporo dolgoživosti in zagotavljanje telesu, kar potrebuje, da se počuti odlično v kateri koli starosti, je mbg-jev ultimativni multivitamin+ .*

Ta dodatek s 14 vitamini, 13 minerali in 6 rastlinskimi bioaktivnimi snovmi vsebuje znatne količine hranila, ki jih vaše telo potrebuje za uspevanje . Pravzaprav v samo dveh kapsulah ta visoko učinkovit veganski dodatek ponuja optimiziran odmerek vitaminov in mineralov, kar podpira biološko uporabnost, bioaktivnost in celo nežnost vsake sestavine.* Poleg tega je zelo primeren tako za moške. in ženske.

16. februarja zodiakalno znamenje

Odvoz.

Seveda je pomembno, da poskušate redno izpolnjevati priporočeno dnevno količino vadbe, toda s staranjem lahko postane težje vstati in se premakniti. K sreči lahko samo 10-minutni sprehod vsak dan ali ena ura hoje vsak teden pomaga podpirati zdravje srca in poskrbi za dolgo in srečno življenje.