Nova študija pravi, da je dnevno gibanje lahko bolj pomembno za dolgoživost kot genetika

Ko gre za dolgo in zdravo življenje, je v igri več kot le nekaj dejavnikov. Dieta in telesna vadba sta morda prvi, ki vam prideta na misel, a vaša rutina prehranskih dopolnil, genetska zasnova in celo spanje lahko vplivajo na to, kako dolgo bo vaše življenje (seveda ni nobenih zagotovil, vendar razumete bistvo). katera od teh komponent ima najpomembnejšo vlogo pri dolgoživosti? No, nova študija ima morda odgovor.

Genetika proti telesni dejavnosti: kaj je bolj pomembno?

Dolgo se je razpravljalo, ali je narava ali vzgoja pomembnejša pri tem, kdo ljudje sčasoma postanejo, in isto vprašanje je mogoče uporabiti za genetiko v primerjavi s telesno aktivnostjo v okviru dolgoživosti. Vendar pa nova študija, objavljena v Revija za staranje in telesno dejavnost je pravkar razkrilo, da je tudi pri ljudeh, ki so bili genetsko nagnjeni k daljšemu življenju, obstajalo večje tveganje za zdravstvene težave, bolj ko so bili sedeči. Nasprotno, tudi če to ni nujno v vaši genetski kodi živeti dolgo življenje , se to potencialno lahko prilagodi z redno telesno aktivnostjo.

Metoda študija.

Od leta 2012 so raziskovalci merili telesno aktivnost 5.446 žensk, starih 63 let in več, v Združenih državah. Udeleženci so vse do leta 2020 spremljali svoje zdravje in dolgo življenjsko dobo, pri čemer so udeleženci nosili tudi merilnik pospeška za merjenje časa, ki so ga porabili za gibanje, intenzivnost njihove dejavnosti in koliko časa so počivali ali sedeli.

333 pomen v ljubezni

Ugotovili so, da se je dolgoživost izboljšala tudi pri udeležencih, ki so se redno ukvarjali z lažjo telesno dejavnostjo. Po drugi strani so imeli tisti, ki so bili bolj sedeči, verjetno manjše možnosti za dolgo življenje. Najpomembnejši? To velja za vse ženske, tudi tiste, ki so bile genetsko nagnjene k impresivni dolgoživosti.

Dobra novica je, da tudi če niste velik ljubitelj intenzivne telesne dejavnosti, hodi le 21 minut na dan morda vse, kar je potrebno za podporo vašemu splošnemu dobremu počutju ter dolgemu in zdravemu življenju. Res, vsaka malenkost pomaga, ne glede na intenzivnost!

30. marec znak

Drugi načini za podporo dolgoživosti.

Nobena navada ne more nadomestiti dobre staromodne vadbe, obstajajo pa nekatere, ki jo dobro dopolnjujejo – in sicer ciljno usmerjen, visokokakovosten multivitamin. Če je dolgoživost za vas prednostna naloga, mbg's ultimativni multivitamin+ zagotavlja celotno paleto osnovnih vitaminov, mineralov in botaničnih bioaktivnih snovi, ki jih vaše telo potrebuje za uspevanje (in jih verjetno ne dobi dovolj z vašo prehrano.)*

11. november sign

V samo dveh veganskih kapsulah ta multivitamin podpira dolgoživost , kot tudi zdravje imunskega sistema, možganov, srca, kosti, mišic, lepote, oči in celega telesa.* Poleg tega spodbuja prehransko zadostnost, tako da dejansko dobite dovolj hranil, ki bi jih morali zaužiti vsak dan, in ne samo posip.

Odvoz.

Dobro zaokrožen življenjski slog skupaj z a Uravnotežena prehrana , redna aktivnost in solidna rutina prehranskih dopolnil sta eden najboljših načinov za podporo dolgoživosti. Tudi če niste nujno genetsko nagnjeni k dolgemu življenju, imate še vedno možnost, da s svojimi navadami spremenite stvari. Znanost, ki stoji za pomenom vadbe, se samo še širi in ta nedavna študija samo dokazuje, da z genetiko nič ni vklesano v kamen – tudi to, kako dolgo boste živeli.