Omega-3 podpirajo obvladovanje stresa s stimulacijo vagusnega živca
Če ste že kdaj doživeli občutek tesnobe in ste raziskovali zdravstvene nasvete za izboljšanje obvladovanja stresa, verjetno že poznate vagusni živec. Toda ali ste vedeli, da porabite dovolj omega-3 maščobne kisline lahko pomaga stimulirati vaš vagusni živec (in posledično vaš parasimpatični živčni sistem)?*
Kaj je vagusni živec?
Živec vagus poteka od možganskega debla navzdol do trebuha in je glavna sestavina parasimpatičnega živčnega sistema, ki pomaga uravnavati prebavo, srčni utrip, ravni nevrotransmiterjev, hormonsko ravnovesje, imunsko delovanje in drugo.
Ko se seznanimo s stresorji, se sproži naš simpatični živčni sistem in naše telo preide v način 'boj ali beg'. Parasimpatični živčni sistem pomaga umiriti naše telo, da lahko dosežemo homeostazo in naši organski sistemi lahko delujejo optimalno.
Oglaševanje Ta oglas je prikazan z uporabo vsebine tretjih oseb in ne nadzorujemo njegovih funkcij za ljudi s posebnimi potrebami.
Zakaj je stimulacija vagusnega živca pomembna za splošno dobro počutje.
Kljub temu, ko vaš vagusni živec ne deluje, kot bi moral, lahko to sčasoma povzroči obsežne zdravstvene težave (vključno s črevesjem, možgani in imunskim sistemom), ki negativno vplivajo na splošno dobro počutje.
Kar je še huje, naše telo ne more ločiti med resnično grožnjo (npr. medved, ki teče proti nam, pripravljen na napad) in zaznano grožnjo (npr. bližajoči se rok za projekt v službi ali besedilo 'moramo se pogovoriti' iz vašega partner).
Ker so stresorji na najvišji ravni vseh časov, se naša telesa zlahka zataknejo v boju ali begu za daljša obdobja. Kljub temu, če imate močan vagalni tonus (tj. aktivnost vagusnega živca), vaše telo ne bo vrženo v boj ali beg vsakič, ko postanete nervozni pred resnim pogovorom ali preobremenjeni z delovno obremenitvijo.
Na srečo lahko stimulirajte vaš vagusni živec , v bistvu ga usposobimo za boljše obvladovanje stresnih dejavnikov. Nekateri načini za stimulacijo vagusnega živca vključujejo zdravljenje z izpostavljenostjo mrazu, lahke vaje, petje ali brenčanje in vzdrževanje zdravega črevesnega mikrobioma.
Še en preprost način za povečanje tonusa vagusa? Razmislite omega-3 maščobe .
Kako omega-3 pomagajo povečati tonus in aktivnost vagusa.
Po mnenju a 2011 Meje v fiziologiji znanstveni pregled , lahko omega-3 maščobne kisline pomagajo povečati tonus vagusa in podpirajo zdrav parasimpatični živčni odziv, saj imajo ključno vlogo pri uravnavanju variabilnosti srčnega utripa (HRV).*
Višji HRV kaže večjo variabilnost med srčnimi utripi, kar običajno pomeni, da je telo bolje opremljeno za prenašanje stresa in/ali hitro in učinkovito okrevanje od nakopičenega stresa. Če želite izboljšati svoj HRV, znanstvene raziskave kažejo, da vam lahko pomaga jemanje visoko učinkovitega dodatka omega-3 (zlasti morskih omega-3 EPA in DHA). poveča HRV in podpira zdrav parasimpatični odziv .*
Glede na to, da vagusni živec pomaga umiriti telo in spodbuja zdravo obvladovanje stresa, ne preseneča, da ima povečanje HRV vlogo pri dobro delujočem parasimpatičnem živčnem sistemu.
(Poleg tega so omega-3 znano koristne za podpiranje zdravja srca , ki dodatno podpira to koristno zavezništvo.)*
27. julij horoskopsko znamenje
Torej, če želite povečati tonus vagusa in okrepiti notranji sistem vašega telesa za obvladovanje stresa, ali lahko predlagamo, da daste prednost omega-3 v svojem vsakdanjem življenju?*
Eden najboljših načinov za pokritje vaših baz EPA in DHA v pomembnem dnevnem odmerku je z vrhunski dodatek ribjega olja kot mbg omega-3 moč + ?
Odvoz.
Če želite izboljšati HRV, podpreti svoj parasimpatični živčni sistem in izvajati zdravo obvladovanje stresa, razmislite omega-3 EPA in DHA za negovanje živcev.*
S 1.500 miligrami trajnostno pridobljenih morskih omega-3 (EPA + DHA) mbg omega-3 moč + podpira srce, možgane in splošno zdravje.*
Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila, se pred začetkom jemanja dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ko razmišljate o tem, kateri dodatki so pravi za vas.Delite S Prijatelji:
