Ena dnevna praksa, ki mi pomaga ublažiti tesnobo zaradi COVID-19

Ko začne socialno distanciranje zavzemati mesto našega novega normalnega stanja, je tesnoba postala enako razširjena kot pandemija COVID-19. Obstajamo v večnem neznanem stanju - in tu tesnoba uspeva.

Večino svojega življenja živim s hudo anksiozno motnjo. Pred več kot desetletjem so mi uradno diagnosticirali generalizirano anksiozno motnjo, panično motnjo in hudo depresivno motnjo in hitro postali odvisni od zdravil, ki so mi bila predpisana za pomoč. Letos praznujem sedem let okrevanja po odvisnosti od zdravil na recept.

Med svojim potovanjem sem odkrival prakse, ki pomagajo, vključno z jogo, meditacijo in sočenjem, skupaj z mojo neomajno vero v Boga. Vendar pa je v tem izjemnem času nova pot zdravljenja postala moj način za obvladovanje tesnobe - vrtnarjenje.

4. julij zodiak

Kako sem začel vrtnariti.

Odraščal sem v enem najnevarnejših mest v Ameriki in negotovost s hrano je bila tako razširjena kot revščina, ki nas je obkrožala. Zaradi omejenih virov je bilo v moji skupnosti redno dobivati ​​kakovostno hrano, bogato s hranili. Ko sem odraščal, sem začel raziskovati vrtnarjenje kot način, kako razumeti, od kod mi hrana.

Kot navdušen sokovnik sem vedel, kakšno vlogo ima moja prehrana pri obvladovanju anksiozne motnje, zato me je ideja o ustvarjanju trajnostnega vira hrane zase in za mojo družino spodbudila k nakupu semen. Na okenski polici svojega skromnega dvosobnega stanovanja sem začel z majhnimi gojenimi zelišči, ingverjevo korenino in aloe vero.

Kako vrtnarjenje pomaga omiliti mojo tesnobo.

Moja tesnoba ustvarja obsesiven, včasih ohromujoč negativni miselni proces, ki lahko doseže vrhunec v popolnem napadu panike. Vrtnarjenje mi pomaga ponastaviti fokusne točke mojega uma, kar mi omogoča, da se trenutno ločim od svojih strahov. Ego je prehod v tesnobo, vrtnarjenje pa nas opozarja na našo vlogo v svetu - da nismo v središču vesolja, ampak da smo vsi del nečesa večjega. Študija, ki so jo izvedli Univerza Bristol in University College London, je celo pokazala, da ima bakterija v tleh potencial aktiviranje možganov za proizvodnjo serotonina , srečna kemikalija našega telesa, primerljiva z učinki antidepresivov.

Vrtnarjenje je postalo moje vadba joge . Podobno kot pri asani in meditaciji se tudi s spodbujanjem čutov simptomi tesnobe zmanjšujejo tako, da nas ohranjajo v sedanjem trenutku. Dejanje vrtnarjenja je praksa pozornosti. Če se zavedamo različnih barv rastlin, opažamo različne teksture tal, vemo, kaj obrezati in kdaj, skupaj s pazitvijo, da sadik ne pretiravamo ali podhranimo, vsi od nas zahtevajo pozornost in polno zavzetost.

Tako kot v vrtnarstvu je tudi za nas, ki živimo z tesnobo, pomembno, da obrežemo negativne misli in vedenje. Zavestno se moramo zavedati, kaj gojimo v svojih mislih in kako se bo to prevedlo v naše vedenje.

Kako začeti.

Za začetek vrtnarske prakse ni potrebe po prostoru ali predhodnih izkušnjah. Zagon je lahko tako preprost kot sajenje semen v majhen lonec na požarno stopnico ali okensko polico. Lahko začnete z majhnimi, kot sem jaz, in se odpravite na večjo parcelo, če se odločite. Vse, kar potrebujete, so semena, zemlja za lončke, povsem naravno gnojilo in lonček za saditev. Kljub socialni distanciranosti je marsikje še vedno odprtih veliko vrtnarskih centrov in drevesnic. Če na vašem območju niso odprti ali če raje ne zapustite doma, vam lahko dostavimo vse, kar potrebujete za začetek.

Danes imam na svojem dvorišču pet dvignjenih gredic, moj družinski vrt pa je zrasel ohrovt, solato, zelje, špinačo, cvetačo, peso, kumare in še veliko več. Z ženo ustvarjamo tudi dodaten prostor na svojem dvorišču za vključitev nove čebelje družine za ekološko pridelavo medu. Vrtnarjenje je služilo kot odličen način za povezovanje z mojo ženo in otroki ter izkoriščanje veljavnega predpisa o bivanju doma, ki trenutno velja. Zanimivo je iti zjutraj z družino na vrt in si ogledati, kako so vzklila naša semena in kakšna novost čaka.

Morda ne nadzorujemo dogajanja okoli nas ali z nami, lahko pa nadzorujemo, kako dovolimo, da vpliva na naše duševno zdravje. Zame sem tolažbo našel v vrtnarjenju, res pa gre za iskanje stvari, ki vam prinašajo mir med kaosom.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: