Pijte vodo ves dan in se še vedno počutite dehidrirane? Funkcionalni MD pojasnjuje, zakaj

To je scenarij Dana Cohen, M.D.,  Zdravnik in soavtor integrativne medicine  Gahoti , vse preveč dobro ve: ves dan povišate vodo, religiozno napolnite svoje ( Za večkratno uporabo! ) Steklenica vode. In vendar-počutite se večletno, obarvane, ustnice so se pokukale in usta puščave. Vaš um se zvija z iteracijami Kaj daje? 

Če to nariše znano sliko, vas vprašamo eno nadaljnje spremljanje: Ali imate vodni filter? Kot pojasnjuje Cohen MindbodyGreen podcast , če pijete filtrirano vodo (in sicer iz filtra za reverzno osmozo), 'morate svojo vodo remineralizirati.' 

Zakaj boste morda morali remineralizirati filtrirano vodo

Ne razumite nas narobe; Vodni filtri za reverzno osmozo so odlični - očistijo vašo pipo Potencialno škodljivi onesnaževalci in stranski proizvodi navsezadnje. (Cohenov delna do te različice Aquatru .) Vendar pravi, da so ti filtri odlepili vse - vključno z zdravimi minerali, elektroliti in podobno. 

17. maj zodiak

'Če pijete vso tisto navadno vodo iz pipe, ki nima ničesar v njej, izpišete elektrolite in ne nadomestite teh elektrolitov,' pravi. Brez teh elektrolitov 1 (Preberi: natrij, kalij, magnezij, klorid in sod.) Se morda ne boste počutili čisto hidrirane čez dan, tudi po tem, ko se požrejo po litrih. 

Če torej uporabljate vodni filter za reverzno osmozo in Se vam nikoli ne zdi, da bi potešili žejo? Morda boste želeli razmišljati o spominu na svojo vodo. Seveda se lahko odločite za zamenjave elektrolitov OTC, toda Cohen pravi, da lahko tudi kanček himalajske morske soli in stiskanje limone. 'Ni vsakega kozarca vode, ampak v nekaj teh kozarcih naredite ščepec [soli] z nekaj limone, da bi nadomestili nekatere druge minerale,' doda. 

17. dec zodiak

To potresemo s soljo Pomaga vleči vodo v vaše celice s pomočjo natrijevih prevoznikov, kot strokovnjak za funkcionalno prehrano in certificirani športni nutricionist Jaclyn Sklaver, M.S., CNS, CDN, LDN, enkrat nam povedal . 'Omogočajo, da se v črevesju absorbira več vode kot samo navadna voda.' 

Seveda lahko svoje minerale dobite tudi iz hrane - kot recimo, od Zeleni smoothie, odobren Cohen . Dokler elektrolite napolnite v takšni ali drugačni obliki, boste morda A-OK brez slane vode. Če pa se vam zdi frustrirajoče dehidrirano, ne glede na to, koliko očal povišate, bi lahko poskusil poskus z nizkim dvigom. 

Odvzem

Občutek dehidriranja ni zabavno, še posebej pa je oteževanje, ko naj bi delali vse prave stvari. Samo vedite, da nisi ti - morda je vaš vodni filter. To ne pomeni, da je filtrirana voda s pitjem slaba: ravno nasprotno! Navadna voda v razsutem stanju je boljša od nobene vode, dopolnjevanje teh elektrolitov pa je precej hiter popravek. 

19. marec zodiakalno znamenje