Pilates je ugotovljeno, da v novih raziskavah učinkovito znižuje krvni tlak

Američani niso tujci do visokega krvnega tlaka. Vsak od vseh treh odraslih ga ima 1 , in skoraj polovica teh ljudi nima pod nadzorom. In če visok krvni tlak ne preveri, lahko sčasoma privede do srčnega infarkta ali srčnega popuščanja, možganske kapi, presnovnega sindroma ali več.

Obstajajo Veliko izbire življenjskega sloga Ljudje lahko podprejo zdravo srce, s telesno kondicijo, ki ga je treba upoštevati. In po novem prispevku v  American Journal of Hypertension , Ugotovljeno je bilo, da so vadbe Pilates Mat učinkovit način za izboljšanje zdravja srca. Tukaj so našli.

angel številka 96

V tem prispevku je omenjeno približno 9 milijonov ljudi, ki sodeluje v Pilatesu, zaradi česar je ena najbolj priljubljenih kondicijskih možnosti danes. Ker mlade, debele ženske veljajo za ogroženo populacijo hipertenzije in zgodnejših žilnih zapletov, je ta raziskava želela pogledati, kako učinkovit je bil Pilates v tem, da jim pomaga znižati.

Pilates - in še posebej mat pilates - vključuje vrsto gibov, ki poudarjajo jedro moči , držo, prilagodljivost in uporaba diha.

Za to študijo so raziskovalci pogledali mlade debele ženske med 19. in 27 let, ki so imele visok krvni tlak. Da bi preprečili zmede spremenljivk, so bile vse ženske nekadilke, niso imele kroničnih bolezni in so telovadile manj kot 90 minut na teden.

Študirali so jih v 12 tednih, med katerimi so vsak teden opravili tri urne pilateske seje. V 12 tednih se je intenzivnost vadb povečala.

Na koncu so imeli udeleženci v povprečju nižji krvni tlak, arterijsko togost in telesno maščobo v primerjavi z začetkom študije. Raziskovalna skupina ugotavlja: 'Naše ugotovitve zagotavljajo dokaz, da Mat Pilates koristi srčno -žilnemu zdravju,' dodaja, 'ker je spoštovanje tradicionalne vadbe pri debelih posameznikih, bi lahko usposabljanje Mat Pilates izkazalo učinkovito alternativo za preprečevanje hipertenzij in kardiovaskularnih dogodkov. '

Začnite z lastnim pilatesom in jih poskusite Pet pilates se giblje za moč in prilagodljivost , plus še šest Izboljšajte svojo držo .

angel številka 339