Plodnost moških upada - vendar bi ta hrana lahko pomagala, kažejo nove raziskave

Za pare, ki poskušajo zanositi, je povečanje plodnosti velik poudarek – še posebej, ker raziskave kažejo, da je plodnost moških v zatonu 1 V preteklih letih.

Dobra novica je glede na nove raziskave, objavljene v reviji Napredek v prehrani 2 , obstaja pogosta hrana, ki jo moški lahko prigriznejo in ki lahko pomaga izboljšati kakovost sperme. Tukaj morate vedeti.

26. februar znak

Preučevanje povezave med uživanjem oreščkov in moško plodnostjo

Za to študijo je skupina raziskovalcev poskušala analizirati povezavo med uživanjem oreščkov in plodnost , ki išče odgovore v obstoječih raziskavah.

Sistematični pregled je vključeval štiri dokumente, vključno z dvema randomiziranima kliničnima preskušanjima, v katerih so moški dodali vsaj 60 gramov oreščkov na dan. Moški (ki so bili zdravi in ​​stari med 18 in 35 let) so jedli predvsem zahodnjaško prehrano, edina sprememba pa je bil dodatek uživanja oreščkov.

Na podlagi njihove analize lahko oreščki zelo dobro izboljšajo kakovost sperme pri moških. Kakovost semenčic se je namreč izboljšala pri moških, ki so jedli oreščke, v primerjavi s tistimi, ki oreščkov ne uživajo, čeprav niso opazili nobene spremembe v koncentraciji semenčic, pri ženskah pa niso opazili bistvenih razlik.

Avtorji študije ugotavljajo, da je potreben podrobnejši pregled, da bi razumeli vplive uživanja oreščkov na plodnost žensk, kar je težje preučiti kot ocenjevanje plodnosti moških s kakovostjo in/ali koncentracijo sperme – vendar dodajajo, da so koristi oreščkov (tj. , omega-3 , vlaknine, vitamini, minerali in polifenoli) so lahko razlogi, zakaj je to živilo dobro za reproduktivno zdravje.

Kaj storiti glede tega

Kot pojasnjuje soavtorica študije dr. Barbara Cardoso v sporočilu za javnost, je vsakodnevno uživanje oreščkov preprost in dostopen način za moške, da izboljšajo kakovost svoje sperme. 'Udeleženci preskušanja so jedli dieto v zahodnem slogu, ki ni bila nujno zdrava - to pomeni, da je imelo dodajanje oreščkov njihovi redni prehrani pozitiven učinek brez potrebe po nadaljnjih spremembah prehrane,' pojasnjuje.

In če te zanima ki oreščkov, ki so jih udeleženci jedli, so bili orehi, lešniki in mandlji, vendar Cardoso pravi, da bi bila katera koli kombinacija vaših najljubših oreščkov dobra. In pri samo 60 gramih (približno) dve pesti je to popolna količina, ki jo lahko zgrabite, ko ste na poti ali ko potrebujete prigrizek, da preživite popoldne.

27. julij zodiak

»Govorimo o surovih ali praženih oreščkih,« dodaja Cardoso, ki opozarja, da se je treba izogibati soljenim ali sladkanim oreščkom, »saj sta lahko sol in sladkor povezana z različnimi zdravstvenimi težavami, kot sta hipertenzija in insulinska rezistenca '

In če bi res želeli iti dodatno miljo, FYI, obstajajo testi sperme na domu lahko vzameš sebe. Začnite grickati oreščke in poglejte, kako vam bo šlo čez nekaj mesecev!

7. januar znak

Odvoz

Ne glede na to, ali ste pripravljena na otroka trenutno ali razmišljate o pripravi načrtov, nikoli ni prezgodaj za povečanje plodnosti. In glede na to, da so oreščki celotni številne druge ugodnosti , je ta raziskava le še en razlog več, da si privoščite dve prgišči na dan.