Počitek: pomen upočasnitve

V naši družbi obstaja osnovno pričakovanje, da gremo, gremo, gremo. Počitek velja za popustljivost in večina ljudi se počuti krive, ko si vzame minuto zase.

O službi in šoli se ne da pogajati, če si starš, pa imaš še manj časa za počitek. Koncept upočasnjevanja lahko postane tuj ali vsaj težko dostopen. Kako naj se spočijemo z dojenčki, ki jih je treba nahraniti, položnicami, ki jih je treba plačati, novo službo, ki jo moramo opravljati? K sreči obstajajo praktični načini, da nekaj izpadov vključite tudi v najbolj nore urnike.

Če si vzamete čas za počitek, lahko napolnite svojo sposobnost za obvladovanje obveznosti, odnosov in vplivate na vaše splošno zdravje . To je zato, ker sta vaš um in telo neločljivo povezana.

vodnar moški ribe samica

Pomanjkanje spanja se lahko kaže tudi fizično. Ko ste preobremenjeni, kortizol in adrenalin preplavita vašo kri. Dolgoročno povečanje teh hormonov lahko povzroči izčrpanost nadledvične žleze in splošno hormonsko neravnovesje. Simptomi lahko vključujejo depresijo, povečanje telesne mase, prevlado estrogena in kronično utrujenost – vse to pospešuje proces staranja.

Ko si vzamete čas za sedenje in počitek, čeprav le nekaj minut na dan, omogočite celicam svojega telesa, da se napolnijo (zato meditacija je tako močna ). Preprosta kopel ali prhanje z nekaj nadzorovanimi vdihi je lahko dovolj, da ponovno vlije svojo notranjo svetlobo.

Kaj počnem, da vključim počitek v svoje življenje:

• Dnevna praksa meditacije
• Yin vaje, vključno z jogo in tai chijem
• Dnevna kopel s sivkinim oljem
• Čaj in 30 minut branja
• 30 minut hoje
• Čaj s prijateljico
• Masirajte, da mi poživite kri
• Ajurvedsko zdravljenje
• 8 ur spanja
• Akupunktura za obnovitev pretoka energije
• Recite ne socialnim ureditvam, ko se počutite preobremenjeni

Opomba o telesni dejavnosti:

Nismo ustvarjeni za to, da dan za dnem priganjamo svoja telesa do skrajnih meja. Moramo ostati aktivni, vendar splošno gibanje, kot sta dve ali tri 30-minutne vadbe na teden, zadostuje za porabo energije, pospešitev metabolizma in ohranjanje zdravja našega srca.

Namesto da vsak dan več ur obremenjujete svoje telo na kardio napravi, poskusite z aktivnostmi z manjšim učinkom, kot je joga, ki lahko vplivajo na vaše duševno zdravje .

Vaše telo je pametno, zato je prav, da poslušate, če se zbudite in pomislite, »danes je dan, ko moram svojemu telesu dati počitek«.