Podprite poti razstrupljanja svojega telesa s hidracijo, jogo in drugim

Če pričakujete, da bo ta članek vseboval povezave izdelkov do čajev za razstrupljanje ali navodila za čiščenje debelega črevesa, ste kliknili napačno povezavo (in vaša ideja o tem, kaj pomeni razstrupljanje, bi lahko koristila ... no, očistiti tudi svoje). Če se zavedaš ali ne, naravni sistem za razstrupljanje vašega telesa deluje 24/7 za odpravo toksinov, boj proti oksidativnemu stresu in spodbujanje splošnega dobrega počutja v vsakem trenutku.

Rečeno, naše izpostavljenost sodobnim toksinom je na najvišji ravni , in naše poti razstrupljanja občasno potrebujejo malo več TLC. Na srečo obstaja veliko zdravih praks, ki jih lahko vključite v svojo redno rutino, da pomagate podpreti organe za izločanje in povečati antioksidativno aktivnost vašega telesa. (Zmaga za razstrupljanje in dolgoživost!)

Tukaj je nekaj preprostih načinov, kako podpreti vsakodnevna prizadevanja telesa za razstrupljanje in spodbujati zdravje celotnega telesa:

avg 1. horoskop

Pijte več vode

Vsi vemo pravilna hidracija je ključna na številne vidike zdravja, zato ne bi smelo biti presenečenje, da pitje več H ₂ O podpira še ena biološki proces (navsezadnje smo 60 % voda). Ko gre za razstrupljanje, ima voda pomembno vlogo pri odpravljanju v vodi topnih toksinov iz telesa prek urina, znoja in celo našega diha.

Kljub temu ni vsa voda ustvarjena enaka. Na žalost se mnogi sploh ne zavedamo, da pijemo vodo, ki vsebuje ftalate, težke kovine, plesen, E. coli , arzen in drugi okoljski toksini. In ne govorimo samo o mestni vodi iz pipe – gre za plastične steklenice za vodo za enkratno uporabo nekaj največjih krivcev .

Če želite zagotoviti, da vnesete manj toksinov, kot jih izločate s porabo vode, razmislite o testiranju vode in namestitev sistema za filtriranje vode da zagotovimo najčistejši H ₂ O možno. Potem si oglejte te trajnostne steklenice za vodo — zaslužiš si ljubko plastenko za večkratno uporabo, ki naredi pitje vode zabavno!

Preznojite se v savni

Ko ste pravilno hidrirani, je čas, da se prepotite, da se telo znebi teh toksinov! Poleg odstranjevanja neželenih spojin skozi kožo, infrardeče savne dokazano spodbuja duševno dobro počutje, čisto kožo, delovanje srca in ožilja, zdrav imunski sistem, in več .

Nimate dostopa do savne? Brez skrbi, kakršna koli oblika potenja podpira naravne poti razstrupljanja vašega telesa . Kopanje v vroči kopeli in preznojitev med vadbo so enako učinkoviti pri spodbujanju razstrupljanja.

angelska številka 1255

Poglejte antioksidante

Medtem ko so naše naravne poti razstrupljanja precej učinkovite pri odpravljanju toksinov in nevtralizaciji prostih radikalov, smo izpostavljeni sodobnim okoljskim toksinom bolj kot kdaj koli prej. S tem pride do povečane potrebe po povečanju naše antioksidativne aktivnosti s hrano in dodatki, da bi ohranili zdravo ravnovesje med antioksidanti in oksidanti v telesu.*

Uživanje hrane, bogate z antioksidanti (npr. zeleni čaj, jagodičevje, pesa, chia in lan) in izkoriščanje dnevni dodatek za razstrupljanje ki spodbuja zdravo antioksidativno aktivnost (kot je mbg, ki ima biološko razpoložljivo obliko glavni antioksidant glutation , vitamin C, selen, mlečni badelj in NAC) lahko pomagajo pri vsakodnevnem boju proti oksidativnemu stresu in spodbujajo razstrupljanje celotnega telesa.* Poleg tega učinkovite poti razstrupljanja in povečane ravni antioksidantov spodbujajo dolgoživost (govorimo o situaciji, ko zmagamo).*

Za več načinov za podporo sistemov razstrupljanja vašega telesa si oglejte naše jetrni dodatek pregled .

Vadite jogo

Izkazalo se je, da ima joga velik vpliv ne samo na naše duševno, ampak tudi na fizično zdravje.

A Klinična študija iz leta 2015 Iz Revija za alternativno in komplementarno medicino ugotovili, da so imeli zdravi mladi ljudje, ki so 12 tednov redno vadili jogo, zdravo ravnovesje oksidativnega stresa in višje serumske ravni glavni antioksidant glutation . (Ampak bodite iskreni – ste res potrebujete še en razlog, da se usedete na svojo preprogo?)

Če ste novi v jogi, preverite mbg-jev vodnik za začetnike ali skoči naravnost v a sedemdnevni načrt joge da okrepite svojo antioksidativno aktivnost.

dihaj

Globoko dihanje z diafragmo pomaga spodbujati zdravo limfno cirkulacijo. Limfni sistem kot eden od šestih glavnih organov za razstrupljanje pomaga pri kroženju tekočine po telesu, pri čemer hranila (in neželene spojine) dovajajo tja, kamor morajo iti. Osredotočeno dihanje masira vašo limfo in pomaga pri odstranjevanju toksinov.

poskusite to triminutno dihalno vajo za pomoč pri razstrupljanju limfnega sistema (vključuje tudi zasuke trupa za podporo razstrupljanju jeter!). In če vas zanima vzpostavitev redne prakse dihanja, si oglejte mindbodygreen's celovit tečaj dihanja .

Odvoz

Razstrupljanje ni ostro »čiščenje«, ki ga opravite občasno, temveč dnevni biološki proces, ki ga vaše telo izvaja z vašo podporo ali brez nje. Za spodbujanje zdravega redoks ravnovesja in pravilnega izločanja toksinov razmislite o vključitvi teh praks na dnevni in tedenski osnovi, da aktivno podpirate svoje naravne poti razstrupljanja.