Pogostost vadbe lahko vpliva na naš spomin, ko se staramo, ugotovi raziskave

Ko se staramo, si vsi želimo ohranimo naše spomine . In po raziskavah, objavljenih v reviji Nature Komunikacijska medicina , Vadba lahko pomaga 1 . Koliko pa? In kakšna vaja? Evo, kar so našli raziskovalci.

Pregled literature o vadbi, staranju in spominu

Za to študijo je skupina raziskovalcev z univerze v Pittsburghu želela gledati na vadbo, saj se nanaša na zdravo staranje in, in sicer Zadrževanje spomina . Da bi to storili, so zbrali podatke iz 36 študij in ustvarili ogromen bazen statističnih podatkov, da bi našli obstoječe povezave in povezave, ki so prej ostale neopažene.

ribe ženska oven moški

Ugotovitve teh raziskav so lahko neposredno primerjali in zbrali podatke skoraj 3000 udeležencev, dr. študent in glavni avtor študije Sarah Aghjayan opombe v novice . Za to študijo je skupina raziskovalcev z univerze v Pittsburghu želela gledati na vadbo, saj se nanaša na zdravo staranje in, in sicer Zadrževanje spomina . Da bi to storili, so zbrali podatke iz 36 študij in ustvarili ogromen bazen statističnih podatkov, da bi našli obstoječe povezave in povezave, ki so prej ostale neopažene.

Kaj so našli

Na podlagi njihovih ugotovitev je ekipa ugotovila, da redna vadba ne le pomaga podpirati epizodnega spomina sčasoma, ampak tudi Aerobna vadba Zdi se, da je najboljše - in našli so največje koristi pri teh 55 in več.

Epizodni spomini so spomini na posebne izkušnje, ki vključujejo stvari, kot sta čas in lokacija, na primer, da prvič vozijo avto, hodite na oder ob maturi ali vaš zadnji rojstni dan. Po mnenju avtorjev študije je epizodični spomin eden najzgodnejših spominskih sistemov, ki se upada, ko se staramo.

'Iz naše študije se zdi vadba Približno trikrat na teden za vsaj štiri mesece je, koliko potrebujete, da izkoristite prednosti v epizodnem spominu, 'pojasnjuje Aghayan in dodal:' Ugotovili smo, da se je med tistimi, ki so stare od 55 do 68 let, večje izboljšave v primerjavi s tistimi, ki so stari od 69 do 85 let - tako je, da je interveniranje prej boljše. '

In če iščete druge navade, ki bi pomagale podpirati spomin, ko ste starajo, si oglejte naš krog Dopolnila za podporo pomnilniku .

25. maja zodiak

Odvzem

Bistvo je, da že obstaja toliko dobrih temeljnih razlogov za redno vadbo Hormoni dobre občutke . Če pa ste potrebovali še en razlog se premikati , ohranjanje ostrega spomina, ko ste stari, je eden izmed njih. Upoštevajte samo: v skladu s to raziskavo je morda vozovnica vsaj trikrat na teden!