Pogovarjanje s seboj: močna lekcija iz meditacije

Med a meditacija razredu pred nekaj leti je učitelj skupini naročil, naj sledi dihanju, opazuje vzpon pri vdihu in padec pri izdihu. Nato je predlagala, da opazimo trenutke, ko smo se znašli raztreseni in odklopljeni od tega zavedanja dihanja.

Priznala je, da je normalno, da vas misli, motnje, občutki, bolečine lakote, dolgočasje itd. Vse zelo pričakovano in normalno za tečaj meditacije. Sledila je direktiva, ki je popolnoma pretresla moj svet.

Rekla je, naj opazi kako smo govorili sami s seboj v tistih trenutkih, ko smo videli, da smo raztreseni in biti pozoren na kako smo govorili sami s seboj ko smo preusmerili fokus.

Nisem mogel verjeti, kar sem slišal! To niso bile toliko besede, ker so bile besede precej prijazne, ampak, vau, način, kako sem govoril sam s sabo, me je popolnoma presenetil. Nikoli se sploh nisem zavedal, da sem glasu v glavi pripisal ton, kar pomeni, da zagotovo nikoli nisem opazil, kako razburljivo poln sodba, kritika, razočaranje, razdraženost , in vse druge bla stvari, ki si jih lahko zamislite, so bile. Bila sem tako zlobna do sebe in sem se obsojala navzgor in navzdol in naokoli, ker nisem dovolj dobro meditirala (samo po sebi šaljivo protislovje).

Prvič sem dejansko poslušala samega sebe, ne da bi se samo odzvala na to, kar sem govorila, in spoznala sem, da v mojem glasu ni bilo sočutja, prijaznosti, sprejemanja in zagotovo nobenega odpuščanja. Ahimsa kaj? Do tega zelo ključnega trenutka, ki je bil tako nenamerno, a popolnoma latenten s svadyayo, nikoli nisem pomislil na neizmerno moč tega, kar si rečemo, in načina, na katerega to rečemo.

Tako kot glas v naših glavah pogovori z nami prispevajo k temu, kako se počutimo v danem trenutku, kar nato vpliva na to, kako delujemo, reagiramo in komuniciramo z drugimi in v zunanji besedi kot celoti. Samokritičnost je eden najbolj nasilnih in samouničujočih možnih vzorcev in nas samo vodi v ta notranja prerivanja s samim seboj. Ko sem tistega dne opazil svoj notranji glas, sem ugotovil, da sem vpleten v to neskončno državljansko vojno sam s sabo - in, resno, kdo ima od tega koristi?

Ste že kdaj opazili, kako govorite sami s seboj?

Ali ste res poslušali, kaj govorite in kako si to govorite – v najrazličnejših trenutkih: ne le razočaranja, frustracije ali bede, ampak tudi v trenutkih veselje , zmagoslavje, užitek ali lahkotnost? To je tako fascinantna raziskava samostojnega učenja.

Ko sem slišala, kako govorim sama s seboj, sem se naučila toliko o svojem odnosu do sebe. Bilo mi je tako jasno, da to ni odnos, ki bi ga želel imeti sam s seboj ali s kom drugim. Spoznal sem, da moram izbrati, kako želim ravnati s seboj. Odkril sem, da imam moč, da to opustim negativen samogovor in da sem namesto tega samo prijazen do sebe. Brezpogojno.

To je praksa. Praksa je opaziti klepetanje in opaziti, kaj govori. Praksa je, da opazimo, ali do sebe ravnamo ljubeče. Praksa je, da to začnemo vaditi, če želimo nadaljevati notranji boj. Praksa je, da opazimo svoje misli in, kar je morda še pomembneje, da jih opazimo brez obsojanja in ne da bi se še bolj napadali – opaziti klepetanje, opaziti ton klepetanja in se nato zavestno odločiti, da ga opustimo. škodljivih vzorcev in jih nadomesti z vzorci nežnosti, sočutja in ljubezni.

Gre za prakso izdihovanja škodljivih in žaljivih besed in tonov ter vdihovanja zares močnega vdiha, ki je poln prijaznih besed, prijaznih tonov in ljubečega sprejemanja. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

zvezdni znak september

Imamo moč spremeniti, kako ravnamo s samim seboj. Imamo moč izbrati prijazne besede in govoriti z ljubeznijo in sočutjem do sebe. Govorite sami s seboj, kot bi govorili s svojim najboljšim prijateljem ali ljubeznijo svojega življenja, otrokom ali staršem ali morda celo svojim psom. Samo poglejte, kaj se zgodi. Samo opazite, kako se počutite, ko ste prijazni do sebe. Če vam je všeč, kako se počutite, razmislite o tem, da se tega držite in to prakso vtkate v svoje življenje, dokler ne postane najbolj naraven način, dokler ne odkrijete, da je resnično najbolj naraven način.