Pogovorimo se o vaginalnem mikrobiomu: to je tisto, kar morate vedeti

Rože, sadje, školjke ... in bakterije? Od vseh načinov upodabljanja vagin o slednjem ne slišimo veliko. Polovica prebivalstva ga ima, vendar vemo tako malo o dinamičnem in natančno uglašenem ekosistemu, ki je tako subtilno nameščen med našimi nogami.

Vse več slišimo o črevesnem mikrobiomu, zakaj torej skupnost bakterij, ki je najbolj prepletena z reproduktivnim zdravjem, pogosto izpustimo iz pogovora? Na srečo vzpon znanosti o mikrobih to spreminja s prepotrebno osredotočenostjo na ženske, ki podpirajo naše koristne prebivalce.

Pričakujte raznolikost od ženske do ženske

Podobno kot v črevesju so tudi v nožnici različne vrste bakterij. Naša vaginalna mikrobiota je tako edinstvena kot mi, razlikuje se od ženske do ženske, z optimalnim zdravjem in srečnim spodnjim delom, odvisno od občutljivo ravnovesje teh bakterij 1 . Simptomi se pojavijo, ko ena ali več teh flora postane prevelika za svoje noge in zraste do ravni, ki je višja od normalne.

Še več, ta bakterijska sestava se spreminja s plimovanjem, prilagajanjem z menstruacijo, nosečnostjo in patogeni (slabi fantje).

Prevladujoče bakterije se razlikujejo celo glede na etnično pripadnost, pri čemer raziskave kažejo, da v veliki shemi žensk kot celote ni osrednjega vaginalnega mikrobioma, ampak namesto tega različni vzorci, prisotni med različnimi etničnimi skupinami .

898 angelsko število

Več razlogov, da nas skrbi za naše prijatelje tam spodaj

Okužba s kvasovkami, ki se grozi, je dovolj, da vsako žensko požene srh po hrbtenici (zlasti med plavalno sezono), medtem ko bakterijska vaginoza ponuja edinstveno grozno in bolečo izkušnjo. In ne smemo pozabiti na nelagodje in neprijetnosti UTI. Nekatere spolno prenosljive okužbe (SPO) 2 povzročajo bakterije in lahko škodijo našemu splošnemu zdravju. Nožnica je neverjeten organ s kompleksno nalogo; na žalost je tudi predmet nekaterih zapletenih težav.

Vaginalne motnje, kot so te, se lahko pojavijo zaradi bakterijske disbioze (v primeru BV), prekomerne rasti glivic (okužbe s kvasovkami) in drugih dejavnikov, kot so virusi, hormonske spremembe, draženje čistilnih izdelkov in drugo.

Te težave so velike ovire v vsakodnevnem življenju – od zmožnosti za delo do zdravega spolnega življenja – in prinašajo tudi nekaj resnih tveganj, če jih ne zdravimo ali se ponavljajo.

BV je povezana z medenično vnetno boleznijo in prezgodnjim porodom 3 , medtem ko kronične UTI so povezane s povečanim tveganjem za raka na mehurju . Bakterijska disbioza v nožnici je povezana celo z neplodnostjo in lahko povzroči večje tveganje za spontani splav 4 . 

30. december nebesno znamenje

Jasno je, da naša mikroskopska ličila niso šala in ima velike posledice za naše zdravje. Kot rečeno, namesto da bi se bali, da bi se naše bakterije obrnile proti nam, pridobimo moč, da podpremo vaginalni ekosistem, da bo deloval kar najbolj optimalno.

Kaj naj dekle naredi?

Na srečo ni nujno, da je skrb za vaginalni mikrobiom zelo zapletena. Nekaj ​​nasvetov in trikov, ki si jih je lahko zapomniti, lahko veliko pripomore k ohranjanju vašega ženskega podjetja v vrhunski formi. 

• Jejte hrano, bogato s probiotiki kot so nesladkan jogurt, kefir, kimči, kislo zelje in kombuča z nizko vsebnostjo sladkorja. Te stvari podpirajo koristno Lactobacillus bakterije. 
• Jejte hrano, bogato s prebiotiki kot so por, čebula, česen, šparglji in banane. Prebiotiki delujejo kot hrana za probiotike, zato jih podvojite tako, da tem dobrim bakterijam zagotovite tisto, kar potrebujejo za uspevanje. 
• Izogibajte se pretiranemu uživanju sladkorja in alkohola , še posebej, če ste sredi glivične okužbe. Te stvari lahko nahranijo Candida albicans kvasovka, odgovorna za glivične okužbe in prispevajo k bakterijski disbiozi 5 , zaradi česar je bolj verjetno, da se bo BV pojavil in se ga je težje znebiti.
• Vzemite probiotični dodatek zlasti med in po jemanju antibiotikov. Slednje je koristno pri določenih boleznih, vendar pri tem uniči dobre bakterije, zaradi česar lahko slabe bakterije in glivice prevzamejo osrednje mesto. Obstajajo probiotični izdelki s posebnimi sevi za zdravje nožnice in sečil, npr Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, in ena, za katero se zanimanje raziskovalcev povečuje Lactobacillus curlatus 6 .
• Izogibajte se prhanju in dišečim milom, robčkom in ženskim higienskim izdelkom . Ne glede na to, kar vam pravijo marketinške kampanje, prhanje odstrani vaše koristne bakterije in pusti slabim, da prevzamejo oblast, medtem ko lahko odišavljeni izdelki tudi vznemirijo ta občutljivi ekosistem. V redu je, če jih opustite – vaša vagina ne bi smela dišati kot roža (obljubljamo).

Odvoz

Medtem ko ti preprosti koraki podpirajo zdravo vaginalno floro, je pomembno, da obiščete zdravnika, ko stvari preprosto niso v redu. American College of Obstetricians and Gynecologists priporoča letne preglede in vedno je dobro, da se obrnete na svojega zdravnika, če imate znake okužbe.