Poletni čas bi lahko postal trajen - to je mnenje strokovnjakov za spanje

Kot morda veste ali pa tudi ne, o tem poteka nekaj razprav Poletni čas (DST) . Evo, kaj ima strokovnjak za spanje povedati o predlagani spremembi.

7. februar horoskop

Kaj se dogaja s poletnim časom?

Če ste zamudili, je kongres Združenih držav želijo, da bi poletni čas postal trajen . Poletni čas nastopi marca, ko ure premaknemo eno uro naprej, in se konča novembra, ko preklopimo nazaj na standardni čas in ure premaknemo eno uro nazaj.

Kot certificirani specialist za spanje Michael J. Breus, dr. , pravi mbg, 'Mislim, da si je tukaj treba zapomniti, da nihče več ne želi preklapljanja naprej in nazaj, vendar se razpravlja o tem, kateri čas naj bo trajen: poletni čas, kjer je zvečer svetlejše dlje, ali standardni čas , kjer prej postane svetlo.'

Čeprav se morda sliši lepo, če imamo zvečer več dnevne svetlobe, je to razlog, zakaj strokovnjaki za spanje dejansko želijo, da ostanemo v temi.

Zakaj se strokovnjaki za spanje ne strinjajo s spremembo

Kot je Breus povedal za mbg, Ameriška akademija za medicino spanja (AASM) že dolgo predlaga, da sprejeti standardni čas , ne Poletni čas.

Po mnenju Breusa in AASM bi lahko trajno DST povzročilo trajne negativne učinke na zdravje. Ker so naša telesa po naravi bolje usklajena s standardnim časom, lahko stalni poletni čas zmoti naše notranje ure, kar povzroči trajno zamudo faze spanja in posledično kronično izgubo spanja. Preberite: Samo zato, ker je ponoči svetlejše in zjutraj temnejše, še ne pomeni, da nam ne bo treba vstajati tako zgodaj za službo, šolo itd., vendar se morda vseeno počutimo nagnjeni k temu, da ostanemo pokonci pozneje.

'Poletni čas ni skladen z našo notranjo biološko uro, imenovano vaš cirkadiani ritem,' pravi Breus.

30. september horoskopsko znamenje

Obstajajo še drugi dokazi, ki kažejo, da lahko trajni poletni čas povzroči trajno socialni jet lag , dodaja Breus, medtem ko je standardni čas običajno povezan z boljšimi fizičnimi in duševnimi rezultati.

In glede na Shelby Harris, dr. , direktor za zdravje spanja pri Sleepopolisu in avtor knjige Ženski vodnik za premagovanje nespečnosti , 'Če bo zakon o zaščiti pred soncem postal zakon, bodo ljudje morda imeli več težav z jutranjim prebujanjem in nočnim spanjem - še posebej z jutranjim prebujanjem jeseni in pozimi.'

Pojasnjuje namreč, da bi s stalnim poletnim časom 'zjutraj imeli manj svetlobe, ki bi nam pomagala prebuditi, in več svetlobe zvečer, zaradi česar bi težje zaspali,' in dodaja, da ni dvoma, da bi morali nehati preklopiti nazaj in naprej in ponavljanje Breusa in AASM, da so naša telesa bolj usklajena s standardnim časom.

1. december horoskopsko znamenje

Odvoz

Nekaj ​​se govori, da se bodo naše ure trajno premaknile za eno uro naprej, vendar strokovnjaki za spanje pravijo, da 'ne tako hitro.' Ko čakamo na predlagano spremembo naslednje leto, je pomembno, da ostanemo na vrhu naše spalne higiene in poskušamo ohraniti dosleden urnik spanja (z ali brez poletnega časa) s pomočjo trdne nočne rutine, zdrave izpostavljenosti svetlobi in morda dodatek za spanje za malo dodatne podpore.