Poletni čas bi lahko postal trajen - tole menijo strokovnjaki za spanje

Kot morda veste ali pa tudi ne, o tem poteka nekaj razprav Poletni čas (DST) trenutno – in če še vedno čutite, da se prilagajate prejšnjemu tednu, si boste želeli to upoštevati. Evo, kaj ima strokovnjak za spanje povedati o predlagani spremembi.

Kaj se dogaja s poletnim časom?

Če ste zamudili, je kongres Združenih držav želijo, da bi poletni čas postal trajen . Poletni čas nastopi marca, ko ure premaknemo za eno uro naprej, konča pa se novembra, ko preklopimo nazaj na standardni čas in ure premaknemo za eno uro nazaj. Če je Zakon o zaščiti pred soncem iz leta 2021 postane zakon, novembra 2023 ne bomo premaknili ure za eno uro nazaj.

Kot certificirani specialist za spanje Michael J. Breus, dr. , pravi mbg, 'Mislim, da si je tu treba zapomniti, da nihče več ne želi preklapljanja naprej in nazaj, vendar se razpravlja o tem, kateri čas naj bo trajen: poletni čas, kjer je zvečer svetlejše dlje, ali standardni čas , kjer prej postane svetlo.'

Čeprav se morda sliši lepo, če imamo zvečer več dnevne svetlobe, je to razlog, zakaj strokovnjaki za spanje dejansko želijo, da ostanemo v temi.

20. oktober znak

Zakaj se strokovnjaki za spanje ne strinjajo s spremembo.

Kot je Breus povedal za mbg, Ameriška akademija za medicino spanja (AASM) že dolgo predlaga, da sprejeti standardni čas , ne Poletni čas.

Po Breusu in AASM bi lahko trajno DST povzročilo trajne negativne učinke na zdravje. Ker so naša telesa po naravi bolje usklajena s standardnim časom, lahko stalni poletni čas zmoti naše notranje ure, kar povzroči trajno zamudo faze spanja in posledično kronično izgubo spanja. Preberite: Samo zato, ker je ponoči svetlejše in zjutraj temnejše, še ne pomeni, da nam ne bo treba vstajati tako zgodaj za službo, šolo itd., vendar se lahko vseeno počutimo nagnjeni k temu, da ostanemo pokonci pozneje.

'Poletni čas ni skladen z našo notranjo biološko uro, imenovano vaš cirkadiani ritem,' pravi Breus.

Obstajajo še drugi dokazi, ki kažejo, da lahko trajni poletni čas povzroči trajno socialni jet lag , dodaja Breus, medtem ko je standardni čas običajno povezan z boljšimi fizičnimi in duševnimi rezultati.

In glede na Shelby Harris, dr. , direktor za zdravje spanja pri Sleepopolisu in avtor knjige Ženski vodnik za premagovanje nespečnosti , 'Če bo zakon o zaščiti pred soncem postal zakon, bodo ljudje morda imeli več težav z jutranjim prebujanjem in nočnim spanjem – še posebej z jutranjim prebujanjem jeseni in pozimi.'

Namreč, pojasnjuje, da bi s stalnim poletnim časom 'zjutraj imeli manj svetlobe, ki bi nam pomagala prebuditi, in več svetlobe zvečer, zaradi česar bi težje zaspali,' dodaja, da ni dvoma, da bi morali nehati preklopiti nazaj in naprej in ponavljanje Breusa in AASM, da so naša telesa bolj usklajena s standardnim časom.

Odvoz.

Nekaj ​​se govori, da se bodo naše ure trajno premaknile za eno uro naprej, vendar strokovnjaki za spanje pravijo, da 'ne tako hitro.' Ko čakamo na predlagano spremembo naslednje leto, je pomembno, da ostanemo na vrhu naše spalne higiene in poskušamo ohraniti dosleden urnik spanja (z ali brez poletnega časa) s pomočjo trdne nočne rutine, zdrave izpostavljenosti svetlobi in morda dodatek za spanje za malo dodatne podpore.