Pomanjkanje spanja povečuje odpornost na inzulin pri ženskah, ugotovi študij

Inzulinski odpornost ne povzroča pogosto simptomi vendar je ključni predhodnik sladkorne bolezni tipa 2. Številni zdravniki se tudi zaradi zapletenosti in cene testa odločijo zaradi testiranja odpornosti insulina. 

Ko gre za preprečevanje odpornosti na inzulin, bo večina strokovnjakov priporočila zdravo prehranjevanje, vadbo in obvladovanje teže - kljub temu pa raziskave predlagajo še en dejavnik, ki je še posebej pomemben za starejše ženske. 

Kronično nezadostno spanje poslabša občutljivost na inzulin

Prinehljiv faktor: spanje. Glede na študijo, objavljeno v Časopis za nego sladkorne bolezni, Ženske, ki so v šesttedenskem študijskem žage vsak večer dobili v povprečju 6,2 ure spanja oslabljena občutljivost za inzulin, neodvisno od odstotka telesne maščobe . 

V raziskavi je sodelovala skupina 38 žensk med 25 in 75 let, od katerih je bilo 11 po menopavzi. Vsaka ženska v skupini je poročala o običajnem času spanja med sedmimi in devetimi urami pred študijem. 

Raziskovalci navajajo, da je bil vpliv SLEEP na občutljivost na inzulin pomemben med celotno skupino, še bolj pa za ženske v menopavzi. 

999 pomeni ljubezen

Na žalost so ženske po menopavzi hkrati Več v nevarnosti za motnjo nespečnosti spanja (Glede na prejšnje raziskave, ki zaspijo, vendar ne zaspijo) kot ženske pred premenopavzo.

955 angelska številka ljubezen

Te ugotovitve lahko spodbudijo izvajalce zdravstvenih storitev, da izvedejo več o navadah spanja svojih pacientov, vključno z ženskami v menopavzi, in vidijo kronično pomanjkanje spanja kot potencialno tveganje za odpornost na inzulin.

Zakaj je to pomembno za preprečevanje sladkorne bolezni

Glede na vaše osebne navade spanja se lahko približno šest ur na noč sliši precej standardno. Ocene CDC 33,2% odraslih v ZDA se uvrsti na 'kratek spanec', ' 1 kar pomeni, da vsak večer dobijo manj kot sedem ur.

Zdaj to ne pomeni, da je spanje edina (ali najpomembnejša) stvar, ki mora biti pozoren na preprečevanje diabetesa in odpornosti na inzulin - prehrana in vadba Tu igrajte pomembne vloge. 

Prednostna naloga spanja ni nikoli slaba ideja

Ta raziskava kaže, kako pomembna je to nočno polnjenje za občutljivost na inzulin in še veliko več. Medtem ko je za potrditev teh ugotovitev v drugih skupinah vsekakor potrebno več raziskav, prednostna naloga spanja ni nikoli slaba ideja.

horoskop za dnevno spogledovanje

Se počutite navdihnjene? Tu so najboljše Najboljši dodatki za spanje na trgu Da začnete z boljšim dremežajem.

Povezano branje: 3 najboljši ne-melatoninski pripomočki za spanje iz leta 2025

Odvzem

Študija iz Časopis za diabetes ugotovili, da imajo ženske, ki so v povprečju dobile 6,2 ure spanja vsako noč, oslabljeno občutljivost na inzulin, neodvisno od odstotka telesne maščobe, s še pomembnejšimi spremembami za ženske v menopavzi.

Preprosto povedano: spanje je neverjetno pomembno za preprečevanje odpornosti na inzulin in za podporo splošnemu zdravju. Niste prepričani, zakaj se vam zdi, da ne morete polno nočnega počitka? Odpravljanje težav s spanjem s temi pogostimi vzroki .