Postanite bolj čustveno dosegljivi z uporabo teh 5 praks za samorast

Ste se kdaj počutili zmedeno, preobremenjeno ali ste se spraševali, kako se počuti prijatelj ali partner? Morda ste v razmerju prišli do točke, ko ne napredujete. Morda je odnos dosegel plato. Ko se to zgodi, je možno, da sta eden ali oba čustveno nedosegljiv .

Odnosi, čeprav so zelo koristni, so lahko včasih tudi izziv. Tako romantični kot platonski odnosi zahtevajo čustveni vložek in včasih eden daje več kot drugi. Ko se zapremo ali čutimo čustveno blokirane, pogosto delujemo iz svojega ranjenega jaza, dela nas, ki je bil v preteklosti prizadet. Pri desetletnem raziskovanju psihologije človeškega vedenja za svoje knjige in pri opazovanju strank v moji praksi življenjskega coachinga sem odkril vzorec.

Mnogi od nas se čustveno zapremo, da bi se zaščitili in preprečili prihodnje poškodbe. Toda to onemogoča tisto, kar si najbolj želimo – ljubezen, povezanost, intimnost – saj ostanemo obtičali v krogu zaščite. Da bi se zbližali z drugimi in izboljšali svoje odnose, lahko vadimo samozavedanje z orodji za osebno rast.

avg 17 zodiak

Tukaj je pet praks samozavedanja in tehnik zavedanja, ki vam bodo pomagali postati bolj čustveno dosegljivi.

Praksa 1: Dvigni energijsko ogledalo.

V moji knjigi Vrnitev k tebi: 11 duhovnih lekcij za neomajen notranji mir , delim prakso izboljšanja odnosov s samozavedanjem.

Če sebe ne razumemo popolnoma, se lahko projiciramo na druge. Ko pogledamo dejanja drugih kot ogledalo, lahko odkrijemo, kaj nam njihovo vedenje pove o nas. The energijsko ogledalo je praksa, ki nas lahko spomni, da je naš zunanji svet odraz našega notranjega stanja. Kot Tečaj čudežev stanja, k sebi pritegnemo to, kar smo.

Vprašaj se:

• Kje se v tem partnerstvu počutim cenjenega in kje ne?
• Kako je to odraz mojih lastnih neizpolnjenih potreb in osebnih želja?

Nato se zavežite, da boste te potrebe najprej zadovoljili v sebi. Na primer, če se v zvezi ne počutite cenjene, se vprašajte, katerega dela sebe ne cenite. Nato se zavežite, da se boste bolj približali in spoštovali sebe.

Praksa 2: Obravnavajte občutke, ko se pojavijo.

Namesto da občutke potlačite, se raje obrnite nanje tako, da razvijete prakso čuječnosti. Moja najljubša je vadba dihalnih tehnik , toda 10- do 15-minutna meditacija ali pisanje v dnevnik vas lahko prav tako podpira pri občutenju občutkov.

Praksa 3: Pokažite svojega pravega.

Naučite se zgraditi intimnost tako, da delite svoj pravi jaz. To pomeni, da ko se krepi zaupanje, vse bolj delite svoj pravi čustveni jaz. Kadar se po svojih najboljših močeh trudimo, da se pokažemo pristno in se odkrito in pošteno pogovarjamo z najbližjimi, povabimo druge, da storijo enako. Ta vzajemna pristnost vodi do globljih in močnejših čustvenih vezi.

Praksa 4: Povežite se s svojimi vrednotami.

Najprej poglejte svoje vrednote in poglejte, kako jih ljudje okoli vas odsevajo ali odvračajo. Začnite tako, da pregledate svoje vrednote, da boste lahko delovali iz ravnovesja. Sprejmemo le tisto ljubezen, za katero mislimo, da si jo zaslužimo. Zato prepišite svoje vrednote in si ustvarite nova pravila. Ti nisi ranjen otrok ki niso zadovoljili svojih čustvenih potreb. Kot odrasla oseba sprejema ljubezen najprej z ljubeznijo do sebe in zavedanjem svoje prave vrednosti. Najbolje je, da si razjasnite svoje želje in kako želite, da z vami ravnajo in se počutijo. S tem lahko naredite prostor za pravo osebo.

Praksa 5: Povabite povratne informacije.

Povratne informacije pomagajo ljudem, da postanejo boljši pri obvladovanju negativnega vedenja. Ko zahtevate povratne informacije, bodite dostopni in odgovorni. Pogovori vam pomagajo globlje vzpostaviti stik z drugimi in ranljivo izražanje, medtem ko vabite povratne informacije, bi lahko izboljšalo vaše povezave, saj daje ljudem priložnost, da se izrazijo in posredujejo morebitne ovire ali področja trenja.

Lep razplet se pogosto zgodi, ko delimo sebe z drugimi. Tisti okoli nas sledijo našemu zgledu in prav tako delijo svoje ranljivosti. Postane kompromis ranljivosti in nastopi resnična intimnost in čustvena razpoložljivost. Ranljivost gradi povezavo. Ko drugim razkrijemo svoje strahove, dvome in skrbi, lahko to okrepi naše povezave in spodbudi druge, da nam zaupajo.

18. avgust zodiakalno znamenje