Povezava med stresom in krvnim sladkorjem, o kateri ne govorimo dovolj

Obstaja velika verjetnost, da imate vi ali nekdo, ki ga poznate, težave s krvnim sladkorjem.

Statistika je šokantna. na žalost sedem izmed prvih 10 1 Vzroki smrti Američanov so kronične bolezni, večina pa jih je vezanih na disfunkcionalen krvni sladkor .

Več kot 120 milijonov Američanov ima prediabetes ali sladkorno bolezen, devet od 10 vodilnih vzrokov smrti v Združenih državah pa je posledica presnovne disfunkcije ali se poslabša. Obstajajo ocenjeno 2 96 milijonov Američanov s prediabetesom; 70 % teh ljudi bo v 10 letih imelo sladkorno bolezen, 84 % ljudi s prediabetesom pa ne ve, da ga imajo.

Vse te težave s krvnim sladkorjem se vračajo k enemu hormonu, imenovanemu inzulin, ki je odgovoren za prevzem sladkorjev iz hrane, ki jo jeste, in njihov prenos v vaše celice, kjer se lahko sladkorji pretvorijo v energijo za napajanje vašega telesa.

Ko jeste hrano z visoko vsebnostjo sladkorjev ali ogljikovih hidratov, še posebej, če ne vsebuje veliko vlaknin , da se hrana v vašem krvnem obtoku hitro pretvori v sladkor, kar sproži sproščanje insulina, ki vzame sladkor iz krvi in ​​ga pošlje v mišice in celice, da se takoj uporabijo, ali v jetra, da se shranijo, ko ga potrebujete. pozneje.

Ampak tukaj je stvar: potrebujete le toliko glukoze in če ves čas jeste veliko hrane, bogate s sladkorjem in ogljikovimi hidrati, bo vaše telo morda težko sledilo povpraševanju.

Na žalost je uživanje preveč hrane, bogate s sladkorjem in ogljikovimi hidrati, norma v naši družbi.

Posledica je inzulinska rezistenca, ko telo razvije toleranco za inzulin. V odgovor mora vaše telo proizvesti vedno več inzulina, da poskuša glukozo iz krvi prenesti v vaše celice. Če vaše telo ne more slediti in razvije insulinsko rezistenco, dobite kronično visok krvni sladkor ali sladkorno bolezen tipa 2.

Problem krvnega sladkorja pri nas ni skrivnost. Verjetno se že zavedate nevarnosti sladkorne bolezni in kaj morate storiti, da jo preprečite. Kar ni splošno znano, je dejstvo, da je zdravje krvnega sladkorja tesno povezano z našim črevesjem in našimi stopnjami stresa.

nov 1. zodiak

Trenutno je velik poudarek na visokem krvnem sladkorju, ki ga povzroča prevelik vnos sladkorja, toda resnica je, da so vzroki za sladkorno bolezen bolj zapleteni in tesno povezani s črevesjem in našimi stopnjami stresa.

Med zdravjem krvnega sladkorja in povezavo s črevesnim občutkom lahko potegnete veliko črt.

Zdravje vašega črevesja igra ključno vlogo pri uravnavanje krvnega sladkorja in insulinsko rezistenco.

Študija iz Center za individualizirano medicino na kliniki Mayo 3 sledil skupini 300 v teku šestih dni. Raziskovalci so spremljali glikemične odzive na živila in ugotovili, da lahko natančno napovejo krvni sladkor le med 32 % in 40 % časa, ko so upoštevali preprosto hrano, ki so jo subjekti jedli in koliko kalorij so zaužili. Toda ko so znanstveniki upoštevali posebno sestavo mikrobiomov udeležencev, so lahko natančno napovedali odziv krvnega sladkorja v 62 % primerov.

Tudi druge študije podpirajo povezavo med krvnim sladkorjem in mikrobiomom. Tisti, ki imajo prekomerno telesno težo ali imajo težave s hujšanjem – simptom osnovnih presnovnih težav – imajo ponavadi nižje 4 mikrobiomska raznolikost, z manj koristnimi mikrobi in več škodljivimi bakterijami in glivicami.

V drugem fascinantno študija 5 , je znanstvenikom uspelo presaditi mikrobiom miši s sladkorno boleznijo v zdrave miši, da bi tudi te postale diabetične – ne da bi spremenili, kaj so miši jedle. Predpostavlja se tudi, da spremembe v črevesnem mikrobiomu vodijo do presnovne težave , ki vodijo do vrste kroničnega vnetja nizke stopnje, zaradi katerega obstaja tveganje za debelost in sladkorno bolezen.

Ne morem nadaljevati s temo insulina, ne da bi govoril o negativnih čustvih, saj obstaja jasna povezava med obema.

Danes je dobro znano, da so stresni dogodki, kot so družinske izgube ali težave pri delu, dejavniki tveganja za sproži nastanek sladkorne bolezni 6 . Poleg tega so študije pokazale, da so travmatične izkušnje, družinski kaos in vedenjske težave v otroštvu povezana tudi s sladkorno boleznijo 7 .

Kaj torej pojasnjuje to povezavo? Izkazalo se je, da je glavni stresni hormon kortizol, povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi 8 . Tehnično je to evolucijska prilagoditev. Ko se poskušamo boriti ali bežati, potrebujemo takojšen sladkor v krvi, da napolni svoje mišice in celice, da se rešimo iz nevarne situacije.

1444 angelsko število

Zato je smiselno, da naše telo, ko naletimo na grožnjo, naredi tisto, za kar je zasnovano, ustavi prebavo in druge manj kritične telesne procese, kot so mehanizmi popravljanja in čiščenja, ter svoje vire usmeri v srce, možgane in mišice. Edina težava se pojavi, ko je stres kroničen. Preveč kortizola predolgo lahko vodi do kronično visokega krvnega sladkorja, kar lahko prispeva k sladkorni bolezni in inzulinski odpornosti.

Če imate težave s krvnim sladkorjem, sem prepričan, da vaša povezava s črevesnim občutkom igra pomembno vlogo pri vašem neravnovesju in da bo zdravljenje zahtevalo pristop, ki bo obravnaval fizične vzroke neravnovesja krvnega sladkorja – kot je črevesna neravnovesja mikrobioma in čezmerni vnos sladkorja – ter čustvene, kot so kronični stres ali posledice travme.

Odlomek z dovoljenjem Črevesje: Zdravljenje odnosa med tem, kar jeste, in tem, kako se počutite, ki ga spodbuja sram. Copyright © 2023 Will Cole. Objavil goop Press, impresum Penguin Random House.