Moč globokega dihanja
Pozornost na dihanje je eden najhitrejših načinov, da postanete mirni, osredotočeni in energični. Ste že opazili, da ko se počutite zaskrbljeni, navdušeni ali prestrašeni, vaše dihanje postane vznemirljivo, hitro in površno? Ključno je dihati polno, globoko in počasi. Med vdihom pustite, da se vaš želodec razširi in napolnite pljuča z zrakom. Naredite enako kot izdihnite. Najprej vstopi želodec, nato pa se pljuča krčijo, ko zrak spuščate ven.
Ko se čez dan počutite pod stresom, ustavite vse in globoko dihajte. Zbrali se boste, vnesli vitalno energijo in se odpravili s 'hitre poti', čeprav le za nekaj neprecenljivih trenutkov. Vadba joga je močan način za zavedanje dihanja in uravnoteženje telesa, duha in duha. Nekaj preprostih razteznih poz, ki sovpadajo z globokimi vdihi, bo sprostilo neželeno napetost.
Če potrebujete nekaj notranjih odgovorov na težko situacijo v svojem življenju, dihajte pravilno; nato vprašajte za navodila. Vaš um bo manj zmeden in boste dejansko lahko slišali navodila.
Spodaj je močna dihalna vaja, ki jo delim v svoji knjigi Feng Shui vaše življenje ponudil eden od mojih učiteljev, mojster Stephen Co. Njegova knjiga, Moč Prane: vdihnite svojo pot do zdravja in vitalnosti ponuja nešteto načinov, kako povabiti Prano (energijo življenjske sile) v svoje telo.
Spodaj so preprosta navodila za pransko dihanje.
- Nežno položite jezik na streho ust. To pomaga krožiti energijo po telesu.
- Šestkrat vdihnite skozi nos.
- Zadržite sapo trikrat.
- Šestkrat izdihnite skozi nos.
- Zadržite sapo trikrat.
- To dihanje 6-3-6-3 zaključi en cikel.
Med tem lahko izvajate pranično dihanje meditacija , na sprehodu ali v avtu. Z njim lahko absorbirate energijo v naravi. Kadar se počutite premalo energije, dvanajst ciklov vadite pranično dihanje in počutili se boste osveženi.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Oglas
Delite S Prijatelji:
