Pravkar ste dobili akupunkturo – kaj zdaj? Strokovni vodnik za post-aku nego

Izvajanje akupunkture večino ljudi navda s toplim in mehkim občutkom, zapuščanje pisarne pa bi se lahko počutilo, kot da bi bili v oblaku devet. Sonce se zdi svetlejše in trava je nekako bolj zelena. Vas je nekdo kar prekinil v vrsti? Namesto da bi bili jezni, preprosto skomignete z rameni in nadaljujete s svojim dnevom.

Akupunkturisti temu radi rečemo 'aku-high' – ugodnost, ki se zgodi, ko se aktivira parasimpatični živčni sistem. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem občutku in o tem, kako podpreti svoje telo po akupunkturi, da bo tako dolgo čim dlje.

20. julij rojstna osebnost

Kaj lahko pričakujete po akupunkturni seji

Med akupunkturno sejo se številne hormoni in nevrotransmiterji, ki izboljšujejo razpoloženje 1 se proizvajajo.

Serotonin 2 preplavi sistem in ta hormon sreče lahko začasno izboljša naše razpoloženje, izboljša prebavo, spodbuja spanje in podpira jasno kognitivno funkcijo. Endorfini 3 sproščajo se tudi, kar lahko olajša telesno bolečino in nelagodje. medtem, ravni kortizola 4 , stresni hormon, ki prispeva k simptomom tesnobe in depresije, se zmanjša. 

Večini ljudi se bo to zdelo odlično! Vendar pa obstajajo nekateri ljudje, ki se bodo po prvi akupunkturni seji počutili slabo ali kot da so se njihovi simptomi okrepili. To še posebej velja za ljudje, ki so zelo občutljivi ali težijo k ponotranjenju svojih čustev in imajo nepredelane travme in/ali dolgotrajna bolezen in toksini, shranjeni v telesu.

Če se vam to zgodi, ne vznemirjajte se! To je tudi naravna reakcija, ko začne akupunktura premikati ves ta stagnirajoči či na nove načine. Preprosto sporočite simptome svojemu akupunkturistu in vaše prihodnje seje lahko ustrezno prilagodite.

Kaj storiti (in ne storiti) po akupunkturi

Ne glede na to, kako se počutite, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da poskrbite zase takoj po akupunkturni seji in tako kar najbolje izkoristite zdravljenje. Tukaj je post-acu načrt, ki ga priporočam svojim pacientom:

NE izvajajte naporne vadbe

Ne hodite na zahteven tečaj HIIT takoj po akupunkturi. Akupunktura deluje na pospeši krvni obtok in či , zato lahko dodajanje fizično napornih vaj povzroči omotico ali prekomerno izčrpanost. Nežni gibi kot npr obnovitvena joga so v redu in jih celo spodbujajo.

NE pijte alkohola ali kofeina

Akupunktura pospeši presnovne aktivnosti v telesu in sproži proces razstrupljanja. (Zato je iztrebljanje po seji super normalno!)

Vlaženje z vodo pred in po seji bo dodatno pomagalo pri izpiranju toksinov in premikanju limfnih tekočin. Po drugi strani pa bodo kofeinske pijače in alkohol dehidrirali telo. Kofein prav tako aktivira  simpatični živčni sistem 5 , preprečevanje učinkov akupunkture. In ni mi treba poudarjati dejstva, da alkohol obdavči jetra.

Da bi bile stvari še hujše, alkohol je nevrotoksin in imunosupresiv 6 ki ovira imunske odzive in odzive živcev, ki jih akupunktura želi optimizirati.

Jejte čisto

Ko se vaš imunski odziv sproži in vaše telo začne izločati toksine, poskusite ne uživati ​​hrane, ki lahko postane breme za sistem. Nekateri primeri so predelana hrana, nasičene maščobe in sladki priboljški. Namesto tega se odločite za hranljive in lahke obroke, ki bodo olajšali vašo prebavo in telesu zagotovili prostor za izločanje nakopičenih toksinov.

Izogibajte se stresu, kolikor lahko

Morda se po seji akupunkture počutite pomlajeni in želite preživeti ta delovni rok. Če pa je le mogoče, priporočam, da poskusite čim manj stresa do konca dneva. Mnogi ljudje poročajo, da akupunktura pusti njihov um lahkoten in jasen. Če se takoj vrnete v stresno situacijo, boste simpatični živčni sistem spet prehitri in je kontraproduktivno glede na to, kar poskušamo doseči v seji. 

Izogibajte se mrazu

Če je zunaj mrzlo in vetrovno, se po tretmaju zavijte in ostanite na toplem. Ker akupunktura pospeši krvni obtok in spravi vaše telo v sproščeno stanje, lahko postanete bolj občutljivi in ​​bo izpostavljenost ekstremnemu mrazu šok za sistem.

Odvoz

Pri akupunkturi gre za podporo telesu in optimizacijo njegovih presnovnih procesov, da se lahko ponovno uravnovesi in ozdravi.

Po vsaki seji je dobro pravilo, da uživate v zavestni povezanosti s seboj: utihnite, poslušajte svoje telo in si pokažite nekaj pristne ljubezni do sebe.

29. september sign