Preprost premik miselnosti, ki ga ta zdravnik priporoča za izboljšanje dobrega počutja

Preprosta metafora lahko naredi čudeže. Ko smo vprašali zdravnika funkcionalne medicine Wendie Trubow, M.D. , kaj je tisto, kar je priporočila vsakemu pacientu, dala nam je metaforo za pomen dobrega počutja, ki smo ga morali deliti.

Poznate tipične objave, ko ste na letalu: S Et vaš telefon v način letala, postavite mizo pladnja, pritrdite varnostne pasove in si oglejte varnostno demonstracijo. Ko gre za del demo 'v primeru nujnih primerov', vam je poučeno, da nataknete zračno masko, preden pomagate drugim. Trubow uporablja to Koncept 'zračne maske' kot metafora za samooskrbo in razloži, kako poudarja pomen podpore sebe, preden lahko podprete druge. 

'Najprej postavite svojo' zračno masko ', preden tečete naokoli in poskušate skrbeti za druge. Ne glede na to, ali je to dovolj spanja, pravilne vadbe, hrane ali meditacije, se samooskrba ne more pogajati,' pravi.

171 angelsko število

Ta metafora pomeni pomen ljubezni in poudarja dejstvo, da je težko skrbeti zase, ko ne skrbiš zase. Če se letalo spušča, nikomur ne pomagate nikomur, ne da bi na prvo mesto postavili svojo masko. V istem smislu ne boste mogli podpreti ljudi v svojem življenju, če se preveč borite.

Trubowovi predlogi so odlične metode za izboljšanje prakse samooskrbe in pokazati, kako bi lahko bil ta premik v miselnosti ključ do skrbi zase in za svoje ljubljene. Tu je nekaj ključnih dejavnikov pri skrbi zase:

kaj pomeni 1444

Spanec: A dober spanec je eden najboljših načinov za povečanje razpoloženja in zdravja. Pomanjkanje spanja lahko na človeka negativno vpliva na več načinov, vendar vam dobro počitek daje energijo, da živite svoje najboljše življenje.

Vaja: Vadba je odličen način vadite samooskrbo . Endorfini in dopamin vaše izpuste možganov med vadbo lahko povečajo vaše razpoloženje, sprostijo raven stresa in se počutijo bolje.   

8. oktober zodiak

Hrana: Naša dieta imajo velik vpliv na način, kako se počutimo in gledamo. Trubow omenja, kako so nekatere sestavine lahko škodljive za naše zdravje, in pomembno je vzdrževati raven hranil s ploščo, napolnjeno z zelenjavo.

Meditacija: Meditacija nam omogoča, da smo oba pozit in prisoten Na svoje dobro počutje in odnose, ki jih imamo s tistimi okoli nas. Vadba, kadar dobite priložnost, je odličen način za izboljšanje samozavesti in navdih za tiste okoli vas.

Ne glede na vašo metodo je ustrezna samooskrba bistvenega pomena za vaše dobro počutje, še posebej, če ste odgovorni za druge. 'Zagotavljanje, da vas skrbi, ne boste le omogočili učinkovitejšega pri skrbi za druge, ampak bo zagotovil tudi močan vzornik za vaše ljubljene,' pravi Trubow.