Prilagodite: Najboljša nasveti za hranila in življenjski slog za mlajšo, svetlejšo kožo

Toliko navdušencev nad nego kože se je prebudilo do preproste resnice: hrana je temeljni del nege kože. To, kar jemo, lahko močno vpliva na polt, dobro ali slabo: od vnetnih diet, ki sprožijo kožne razmere, kot sta aken ali ekcem, do fitonutrientov, bogatih z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi pred prostimi radikali.

Ni čudno, da vse več dermatologov vključujejo prehrano v svoje prakse in postanejo certificirani v prehranski izobraževanju, vključno z današnjim gostom na Beauty Podcast MindBodyGreen, Čista lepotna šola , integrativni dermatolog s certifikatom Asmi (Sanghvi) Berry, D.O.

29. oktober združljivost zodiaka

Berry ima tudi certifikat v Ajurvedska filozofija medicine in prehrane v kulinarični šoli Bhagavat , da bi bila strokovnjakinja za tako ajurvedske prakse in holistična prehrana. 

'Prehrana je tako pomemben del vaše kože, dobro počutje in splošno dobro počutje. Hrana, ki jo jeste, je vaše zdravilo.

Vpliva na vaše razpoloženje, zdravje možganov, metabolizem in na tisoče bioloških procesov, ki se dogajajo v vašem telesu, 'pravi - dodajte, da vpliva tudi na vašo kožo. 

Integrative Dermova najljubša hranila za staranje kože

Kako naj se ljudje približajo prehrani, je zelo personalizirano. 

'Lahko se razlikuje glede na posameznikovo kožo, ali so njihovi pomisleki akne, rozaceja, pigmentacija ali staranje. Te diete se precej razlikujejo,' pravi. 'Torej, dieta proti staranju, jedo veliko fitohranil. Ti so kot zelo močni antioksidanti in želite jih dobiti različne.' 

Tukaj je nekaj njenih najljubših, ki jih priporoča: 

• Resveratrol - 'Kar lahko najdete v jagodah,' pravi - lahko pomaga izboljšati dolgo življenjsko dobo kože, zmanjšati poškodbe prostih radikalov in še več. 
• EGCG lahko pomaga izboljšati hidracijo kože, prožnost in gladkost, kažejo raziskave. Najdemo ga v zelenem čaju Antioksidanta Powerhouse. 
• Spermidin 1 Izboljša funkcijo kožne pregrade, mikrobiom in celjenje kože. 'To najdete v Nattu, ki je fermentirana soja,' pravi. 
• Fisetin 2 lahko pomaga izboljšati pomlajevanje kože s podporo fibroblastom kože, ki naredijo kolagen in elastin. 
• Kvercetin je flavonoid, ki izboljšuje zaščito UV in je protivnetno. 'To lahko najdete v jabolkah,' pravi - pomembno je opozoriti, da morate za pridobitev kvercetina tudi jesti kožo. 
• Folat , 'Je zelo zaščiten za vaš DNK,' pravi. Poiščite folat v sladkem krompirju. 
• Flavonoidi in karotenoidi najdemo v pesi , ki 'lahko pomaga vašemu DNK. Ko razmišljate o staranju, gre res za disregulacijo vašega sistema za popravilo DNK,' pravi. 

In seveda je treba te fitohranil dodati na dobro uravnoteženo podlago: 'Če bi ustvaril jedro, ki združuje vse, bi rekel Preprosti ogljikovi hidrati, sladkor in alkohol. 

Uglašen v: 

Za več vpogledov o prehrani, ajurvedi, postopkih v pisarni in še več-v celotnem našem spodnjem pogovoru.