Prisluhnite: Kako holistična estetičarka obravnava svoje težave s kožo in kako priporoča zdravljenje vaše

Če spremljate mindbodygreen na TikTok ( in bi morali ), boste prepoznali Katey Kristabelle obraz in glas. Kristabelle je holistična estetičarka, certificirana specialistka za masažo obraza, trenerka prehrane in spletna izobraževalka – tako na svojih kanalih kot pogosto na kanalih mindbodygreen. In danes je gostja lepotnega podcasta mindbodygreen Šola čiste lepote . 

Kot pojasnjuje v epizodi, se je Kristabellina lastna pot pri negi kože začela zgodaj – deloma zaradi zgodnjega primera aken. Kasneje je postala estetičarka in trenerka prehrane ter se končno naučila skrbeti za lastno kožo – in zdaj pomaga drugim na njihovi poti do čiste in zdrave polti. 

Torej, kako trenutno neguje svojo kožo? In kaj svetuje svojim strankam? No, vse to in še več smo spoznali v epizodi. Prisluhnite spodaj.

Masaža obraza

Kot terapevtka za masažo obraza in estetičarka se poklicno delo Kristabelle vrti predvsem okoli moči dotika. Tako za svoje stranke kot zase.

'Masaža je ena najstarejših oblik terapije in ima toliko koristi,' pravi. 'Pogosto rečem, da lahko imaš 'puhasto' in rezultate, a dejansko mislim, da masaža sploh ni 'puhasto'. Mislim, da je zelo močna.' 

Veliko raziskav kaže, da lahko masaža zagotovo spravi ljudi v a stanje sproščenosti 1 lajša mišično napetost, izboljša prekrvavitev in celo aktivira parasimpatični živčni sistem in izboljša variabilnost srčnega utripa . 

'Ozdravljenje prihaja od znotraj in ko lahko aktivirate parasimpatični živčni sistem nekoga, mu pomagate, da se sprosti, mu pomagate počivati ​​in biti v tem stanju, mu lahko pomagate resnično ozdraveti,' pravi in ​​ugotavlja, da ne le uporablja ga, da pomaga svojim strankam pri sprostitvi, vendar ga uporablja tudi na sebi doma. 

Poleg tega raziskave kažejo, da lahko pomaga spodbuja prekrvavitev kože 2 , s čimer izboljša celoten videz kože. 

nov 4 zodiakalno znamenje

'Zdrav pretok tekočine je zelo pomemben za naše splošno zdravje, predvsem pa za zdravje naše kože,' pravi. 'Pomembno je zagotoviti pretok krvi, bogate s kisikom in hranili, v kožo in pomagati pri regeneraciji.'

Strokovni nasvet o masaži obraza doma:

Zmanjšajte vnetje

Kot je Kristabelle ugotovila s svojimi cistične akne potovanje, ne morete bistveno spremeniti kakovosti kože, ne da bi prej obravnavali vnetje. 'Želimo ustvariti okolje, v katerem se lahko samo pozdravi - zato želimo najprej obravnavati vnetje,' pravi.

Kot pojasnjuje v epizodi, to počne v svojem življenju tako, da poje uravnotežena prehrana , uživanje veliko antioksidantov ('Kako lahko drgneš vse te antioksidante po površini, potem pa ne ujemaš te iste energije od znotraj?') in obvladuje stres po svojih najboljših močeh (več o tem čez sekundo). 

Šele nato preide na nego kože. 'Prednost dajem gradnji te močne podlage z močno pregrado za vlago in uravnoteženim mikrobiomom, ker sta to prva obrambna linija vaše kože,' pravi. 'Za obravnavo vnetja želimo, da je koža bolj odporna.'

bik moški strelec ženska

Težava, ki jo pogosto vidi pri svojih strankah, je, da želijo skočiti naravnost v piling in obnavljanje površine. 'Če je vaša koža rdeča in jezna, je zadnja stvar, ki jo želimo narediti, osredotočiti se na zastoje ali obnavljanje površine kože,' pravi. 'Koža preprosto ne bo mogla ravnati s tem na način, kot si želite.' 

Njeno opozorilo glede pilinga:

Obravnavajte stres

'Vsak želi vzeti čarobno tableto, da bi si popravil kožo. Toda najprej se moraš spoprijeti s stresnim dejavnikom, sicer se ne bo nikoli popravil,' pravi in ​​ugotavlja, da 'stresa seveda ne moreš ustaviti. Stvari se zgodijo v življenju, vendar vsekakor potrebujemo mehanizme za spopadanje z njimi.'

To lahko za vsakogar izgleda drugače: redna vadba, joga, meditacija, dihanje, vodenje dnevnika, prakse hvaležnosti, sprehodi, čas v naravi in ​​čas stran od zaslonov so znanstveno podprti načini za obvladovanje stresa. 

Toda še en podcenjen način je skozi vašo prehrano - natančneje dovolj hrane čez dan. 'Vidim, da veliko žensk to počne: morda zjutraj nekaj ugriznejo in potem ne jedo do večerje. Samo zmanjkuje jim adrenalina,' pojasnjuje. 'Vendar tudi delajo, upravljajo svoje gospodinjstvo in skrbijo za vse. To je stresno. Preprosto prigrizek vsakih nekaj ur je tako dragocen način, da ohranite ravnovesje in odpravite stres.'

Seveda je pomembno tudi, kaj prigriznete: sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti, lahko pomagata telesu pri boju oksidativni stres 3 , zdrave maščobe v oreščkih lahko pomagajo obravnavati stres 4 in beljakovine vam lahko pomagajo vzdrževati energijo 5 .

Prisluhni:

Za več nasvetov o negi kože na vseh ravneh prisluhnite celotnemu pogovoru tukaj: