Prisluhnite: Sem dermatolog, ki proučuje vitamin D in kožni rak – tukaj je, kaj morate vedeti o zaščiti pred soncem

Sončenje in preživljanje časa na prostem sta pomembna za vaše duševno zdravje. Vendar pa morate biti pametni glede tega, kako preživljate čas na tem soncu. Verjamemo v celovit pristop k negi pred soncem, ki ne vključuje samo zaščitnega faktorja, ampak tudi uporabo zaščitnih pripomočkov, iskanje sence, kadar je to mogoče, in izogibanje preživljanju preveč časa na največjem soncu.

63 angelsko število

In o tem govori današnja epizoda Šola čiste lepote je približno. Pridružil sem se dermatologu s certifikatom odbora Shasa Hu, dr. med. , profesorica na Univerza v Miamiju in kozmetični direktor Skin oddelka za barve. Specializirana je za odkrivanje kožnega raka, skrb za barvo kože ter raziskave o vitaminu D in soncu.

Skozi celotno epizodo razpravljamo o mitu, da je SPF 'strupen', kako odkriti zgodnje znake kožnega raka in kaj lahko storite, da odpravite škodo zaradi sonca iz preteklosti. Prav tako deli svoje najboljše nasvete o tem, kako preživeti čas na soncu - za katerega pravi, da je vse v zvezi z 'ravnovesjem'.

Zaužijte svoj vitamin D

vitamin D — vitamin in hormon, potreben za številne funkcije v telesu — se pogosto imenuje 'sončni vitamin', saj se vitamin D3 sintetizira v naši koži z izpostavljenostjo sončni svetlobi UVB.

Vendar pa je pridobivanje ustreznih količin vitamina D prek sonca zahtevno. Predvsem pa količina sončne svetlobe, ki je potrebna za doseganje zadostne količine sončne svetlobe, ni natančna znanost in se zelo razlikuje glede na individualno sestavo osebe, sestavo telesa in okolje.

'Obstaja ta mit, da ne morete uporabljati kreme za sončenje, ker če uporabljate kremo za sončenje, vam bo primanjkovalo vitamina D,' pravi Hu. 'Toda resničnost je, da obstajajo veliko varnejši in zanesljivejši načini za jemanje vitamina D, kot da bi se opekli na soncu in potencialno dobili kožnega raka.'

In tudi če ves dan preživite na soncu, brez kreme za sončenje, ni zagotovila, da boste dosegli zadostne ravni. Hu opozarja na študije, ki kažejo, da tudi ljudje, ki so ves dan izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, na primer kmetje, še vedno boj s pomanjkanjem vitamina D 1 . Pravzaprav se večina Američanov bori z pomanjkanje ali nezadostnost 2 .

1234 angelska številka ljubezen

Poleg tega naša sposobnost sintetiziranja vitamina D preko kože z leti upada. »Zmožnost naše kože za pretvorbo vitamina D zaradi izpostavljenosti soncu s starostjo upada, vendar naša absorpcija GI ostaja razmeroma stabilna,« pravi.

Oglejte si naše najljubše dodatki vitamina D tukaj

Poiščite pravo zaščito pred soncem

Ena velika ovira pri pridobivanju ljudi, da nosijo kremo z zaščitnim faktorjem, je ta, da so lahko sestavine dražilne ali preprosto neprijetne za nošenje. 'Izbira prave kreme za sončenje je lahko težavna za bolnike, ki imajo občutljivo kožo, kožo, nagnjeno k aknam, ali kožo, nagnjeno k težavam, kot je rozacea,' pravi. 'Ljudem, kot je ta, rad predlagam kreme za sončenje s cinkovim oksidom in titanovim dioksidom, ker manj dražijo kot kemične sestavine.'

Mineralne kreme za sončenje pa imajo zloglasno pomanjkljivost, saj imajo belo barvo. Popravek? Poiščite obarvanega, ki je Huju ljubši, saj lahko pomaga zaščititi kožo ne le pred UVA in UVB, ampak tudi pred vidno svetlobo.

'Obstaja nekaj podatkov, ki kažejo, da lahko vidna svetloba - kar vključuje modro svetlobo, ki jo dobivamo z zaslona - prispeva k pigmentaciji pri temnejših odtenkih kože,' pravi. »Torej morate uporabiti res obsežen zaviralec vidne svetlobe, da to zmanjšate. Obstaja zelo malo zaviralcev vidne svetlobe, vendar sta titanov dioksid in cinkov oksid pigmentne kakovosti dva.”

Oglejte si naše najljubše mineralne kreme za sončenje in obarvane kreme za sončenje tukaj

To ni samo krema za sončenje.

Čeprav je krema za sončenje koristna, ni popolna zaščita pred poškodbami. Uporaba SPF torej ni dovoljenje za sončenje ves dan. Pravilna nega pred soncem zahteva bolj uravnotežen pristop.

23. marec zodiak

»Zelo radi spodbujamo ljudi k celovitosti in velikemu razmišljanju. Če ste aktivni na prostem, nosite sončna očala in majice UFP, ko kolesarite, ali ščitnike proti izpuščaju, ko ves dan preživite v vodi,« pravi. »Toda potem gre tudi za pametno izbiro ur, ki jih preživite čez dan. Izberite zgodnejši začetni čas ali začnite kolesarjenje prej, tako da boste v konicah preživeli manj časa.«

Za več nasvetov za nego pred soncem prisluhnite: