Ugotovite Svoje Število Angela

Nasveti za dobro počutje: Kako poskrbeti, da vaše zdravje ne bo ogroženo

Kot odziv na poboje v državi po vsej državi potekajo protesti proti policijski brutalnosti in sistemskemu rasizmu George Floyd , Breonna Taylor , Ahmaud Arbery in preveč drugih življenj črncev. Če se nameravate udeležiti enega ali več teh protestov, morate imeti v mislih nekaj najpomembnejših zdravstvenih in varnostnih nasvetov.





Kaj obleči in prinesti.

  • Udobni čevlji: Večina protestov je zunaj in zahteva veliko hoje in stoje. V skladu s priporočili nosite udobne čevlje s tesnimi prsti, ki podpirajo in ščitijo vaše noge Ishia Lynette , vodja družbenih omrežij in direktor za storitve v skupnosti pri Austin Justice Coalition.
  • Maska ali prevleka za obraz: The COVID-19 pandemija še vedno traja. Ker je med protesti težko ostati na razdalji 6 metrov, je pomembno, da protestniki še naprej nosijo maske, da bi zaščitili sebe in druge pred okužbo z virusom. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) . Tukaj je kako ga narediti doma in drugi nasveti za protestirajo med pandemijo .
  • Očala ali zaščita za oči: Amnesty International priporoča, da nosite zaščito za oči, ki je odporna proti udarcem, na primer sončna očala, očala za plavanje ali plinsko masko, da zaščitite oči pred kemičnimi sredstvi, kot sta solzivec ali poper v spreju.
  • Ima: Lynette priporoča, da nosite kapo. Tako lahko zaščitite pred poškodbami obraza in lasišča pred soncem.
  • Srajce in hlače z dolgimi rokavi: Oblačila, ki pokrivajo kožo, lahko ščitijo pred poškodbami sonca in draženjem kože zaradi kemičnih snovi, pravi Amnesty International.
  • Voda: Če ste več ur zunaj, skandirate in korakate v vročini, lahko pride do dehidracije. Da bi to preprečili, prinesite veliko vode. To bo prav prišlo tudi, če bodo oči izpostavljene solzivcu (več o tem spodaj).
  • Prigrizki: Hranljivi prigrizki na poti, kot so sadje, sendviči z arašidovim maslom ali ploščice z granolo, lahko pomagajo, da so ljudje ves dan siti. Veliko vode in prigrizkov je pomembno, da ohranjate raven energije povišane, pravi Lynette.
  • Razkužilo za roke: Pandemija še vedno traja. in ker mila in vode verjetno ne bosta na voljo, je pomembno, da vzamete razkužilo za roke. CDC priporoča, da nadomestite razkužilo za roke z vsaj 60% alkohola umivanje rok . Ne dotikajte se oči, ust in nosu, če roke niso čiste, pravi CDC.
  • Vsa potrebna medicinska oprema: Lynette pravi, naj za varnostne ukrepe prinese komplet medicinske opreme. Ta komplet mora vsebovati povoje, obloge in gazo, mazilo, mokre robčke, alkoholne blazinice, paket z ledom, kravate za lase in brisačo. Naredite in prinesite raztopino z 1,5 oz. soda bikarbona in 4 oz. vode, pravi Lynette, v primeru, da koga zadene solzivec in poper v spreju. 'Spakiraj ga v nahrbtnik v veliko vrečko z zadrgo,' pravi. Amnesty International priporoča tudi, da namesto tamponov vzamete menstrualne blazinice. 'Če vas aretirajo, se morda ne boste mogli spremeniti,' pravijo.
  • Preobleka: Oblačila se lahko umažejo s kemikalijami, znojem ali drugimi zunanjimi elementi, zato je pomembno, da imate na voljo preobleko.
Oglas

Čemu se izogniti.

  • Kontaktne leče: Če je mogoče, se izogibajte nošenju kontaktnih leč, saj lahko pod njimi ujamejo dražilne kemikalije. Če so očala poškropljen s solzivcem , po CDC jih lahko operete z milom in vodo. Če pa nosite kontakte, 'stikov ne dajte nazaj v oči (tudi če niso kontaktni za enkratno uporabo),' pišejo.
  • Sredstva za zaščito pred soncem na oljni osnovi: Sredstva za zaščito pred soncem na osnovi olja ali izdelki, kot je vazelin, običajno raztapljajo izdelke, kot je poper v spreju, kar lahko povzroči, da se kemična sredstva zadržijo in ujamejo pod vašo kožo. Nošenje zaščite pred soncem je ključnega pomena za zaščito kože pred škodljivimi UV žarki, vendar odločite se za zaščito pred soncem na vodni osnovi namesto tega.

Dodatni zdravstveni nasveti.

V skladu s CDC, če ste izpostavljeni sredstvom za nadzor nemirov (solzivec):

  • Takoj se odmaknite od izpostavljenega območja.
  • Pazite, da se ne dotikate onesnaženih območij.
  • Odstranite in odvrzite oblačila v plastično vrečko ter jo zaprite. Nato zaprto vrečko položite v drugo zaprto vrečko. 'Odstranjevanje oblačil na ta način bo pomagalo zaščititi vas in druge ljudi pred kakršnimi koli kemikalijami, ki bi lahko bile na vaših oblačilih,' piše CDC.
  • S čistimi rokami odstranite kontakte in jih zavrzite v isto vrečko kot oblačila. Splaknite si oči z navadno vodo 10 do 15 minut ali dokler ne bo več dokazov o solzivcu.
  • S telesa sperite morebitne ukrepe za nadzor nemirov z milom in vodo.
  • Morebitne opekline zdravite z medicinskimi povoji ali drugimi običajnimi postopki opeklin. Za morebitne resne poškodbe se obrnite na zdravnika ali zaupanja vrednega zdravstvenega delavca.

Kdorkoli je bolan ali oslabljen se morajo izogibati osebnim protestom, saj so zaradi COVID-19 v večji nevarnosti za bolezen. Obstajajo načini, kako se vključiti doma, na primer darovanje v lokalni ali nacionalni sklad za varščino ( Mreža nacionalnega sklada za varščino , Projekt varščine , ali Sklad za pravno obrambo NAACP ).



Poznaj svoje pravice.

Prvi amandma vsem Američanom daje pravico do mirnega zbiranja in demonstracije v javnosti. Če želite izvedeti več o teh pravicah, podrobnosti o ameriški uniji državljanskih svoboščin (ACLU) kako se legalno organizirati in udeležiti protesta .



Če vas policija med protestom ustavi, pišejo: 'Ostanite mirni. Poskrbite, da bodo vaše roke vidne. Ne prepirajte se, se upirajte ali ovirajte policije, tudi če menite, da krši vaše pravice. Poudarite, da ne motite dejavnosti nikogar drugega in da prvi amandma ščiti vaša dejanja. '

Prav tako ima protestnik pravico, da vpraša, zakaj jih aretirajo, in se odloči, da ne bo govoril brez navzočega odvetnika.



Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.



Delite S Prijatelji: